эмоции являются мощным катализатором изменений в твоей жизни. Расстраивайся. Самое важное в личных нарративах – твое понимание, что они, как и ты, всегда меняются. Ты никогда не фиксируешься в своем существовании. Ты не всегда можешь знать, как, почему и что ты чувствуешь или в чем нуждаешься. Но тебе не нужно бояться этого. Несмотря на все изменения, нарратив сохраняется, как нечто исключительно твое. Расстраивайся. Когда покорно следуешь #ВРЕДНОМУ_СОВЕТУ «Что хотела, то и получила, так что не расстраивайся», ты отказываешься от власти над личным нарративом. А это все равно что обменять дворец на тюремную камеру.

В финале каждой битвы ждет более значительная версия тебя самой

«Per aspera ad astra» – в переводе с латыни «через тернии к звездам». Высказывание является девизом многих полицейских департаментов, городов, пожарных отделений и университетов по всему миру. Причина популярности этих слов в том, что они напоминают о людском потенциале мужества. Раз ты человек, к тебе это тоже относится.

Многие авторы и мыслители жанра «помоги себе сам», похоже, предполагают, что все в их аудитории уже существуют в полностью реализованном сверхчеловеческом состоянии. Ты уже бесстрашен и могуществен, ты просто забыл об этом. Как здорово, что я напомнил тебе (да, на здоровье). Это сильно выводит меня из себя. Даже полностью реализованные сверхчеловеки не чувствуют себя «на все сто» постоянно. Тебе не только разрешается чувствовать себя плохо, но иногда и требуется это, прежде чем ты сможешь получить необходимое. В тебе заложен потенциал мужества: потому что он тебе нужен.

Иногда ты не получаешь того, чего хочешь. Или иногда ты получаешь желаемое, но только для того, чтобы понять, что это не удовлетворяет тебя так, как ты хотела. Иногда, даже когда ты понимаешь свои чувства и знаешь, что тебе нужно, удовлетворение потребностей будет трудным, страшным, болезненным и кто знает, каким еще. Но ты не будешь больше бояться. Вместо того чтобы пытаться отрицать или избегать неудовлетворенных потребностей, страха и боли, окружающих их, ты признаешь их и вступишь с ними в бой. Ты предпочтешь храбрость чувству страха. Ты преодолеешь его и раскроешь свои чувства вместе с соответствующими им потребностями. Ты узнаешь, как эмоции и потребности связывают тебя с другими людьми. Ты будешь помнить о своей неоспоримой ценности, потому что ты ее достойна. Ты достойна любого своего чувства, и каждая из твоих потребностей достойна удовлетворения. Поняв это, ты станешь защитником своей правды, правды о том, что ты чувствуешь, правды о том, что тебе нужно, правды о том, кто ты есть. И конечно, правды этого #ПОЛЕЗНОГО_СОВЕТА:

ЕСЛИ ТЕБЕ НУЖНО НЕ ТО, ЧТО ТЫ ПОЛУЧАЕШЬ, ТОГДА ЛУЧШЕ ОЧЕНЬ СИЛЬНО РАССТРОИТЬСЯ. #ПОЛЕЗНЫЙ_СОВЕТ

5

Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения

«Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения» другими словами выражает «Раз тебе больно, значит, ты облажалась». Это хуже, чем #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ. Это #НАГЛАЯ_ЛОЖЬ.

Данное высказывание выстраивается в один ряд с другими примерами беспардонной лжи, как, например, «Если не выучишь математику сейчас, будет нелегко, когда вырастешь» или «Они все одного размера во время эрекции». «Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения» – #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ, который ты слышишь, когда тебя обижают. Нельзя выбрать эмоции, которые тебе хотелось бы пережить, потому что они не спрашивают разрешения. Но этот #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ предполагает, что ты веришь, что оскорбление, ненависть и эмоциональное насилие доставляют боль, только если ты решаешь «согласиться» на них. Другими словами, раз тебе больно, значит, ты облажалась. «Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения» то же самое, что и «камнями и палками ты перебьешь мне кости, а до твоих оскорблений мне все равно».

Независимо от того, что имеет в виду #ВРЕДНЫЙ_СОВЕТ, когда ты его слышишь, он не выдерживает проверки действительностью. Ты бы посоветовала такое женщине, которую обвиняют в проституции в интернете? Или черному парню, которого только что обозвали словом на «н»? И если слова не способны причинять вред, почему же я тогда почувствовала необходимость избежать того слова на «н»? Да потому что «слова и поступки других не могут влиять на то, что ты чувствуешь» – полный бред.

«Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения», вероятно, сказал тот, кого никогда не оскорбляли, или тот, кто сам является кучей дерьма

«Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения» – это форма психологического насилия, известная под названием «газлайтинг». Он происходит как на общественном, так и на межличностном уровнях. Им может быть как сложная и далекоидущая пропагандистская кампания, так и заурядно жестокое отрицание фактов абьюзером: «Я никогда тебя не обижал», «Я никогда этого не говорил», «Это все только в твоей голове», «Это все выдумано!» Газлайтинг – это преднамеренный продолжающийся процесс отрицания, обмана и жульничества. Термин появился благодаря пьесе 1938 года «Газовый свет» (и двум фильмам, снятым в 1940 году), где женщина подвергалась такому виду насилия. Газлайтинг – это доводящее до сумасшествия поведение в самых жутких его проявлениях, потому что заставляет тебя сомневаться в собственной памяти, здравомыслии и реальности.

Говорить людям «Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения» – не только #ТОКСИЧНЫЙ_МИФ и #НАГЛАЯ_ЛОЖЬ, это еще и оскорбление. Оно подразумевает, что в обиде, которую ты чувствуешь, только твоя вина, а не человека, нанесшего ее. Твоя боль не реальна, потому что не существует вне тебя. Ты ее выбрала, и все это только в твоей голове.

Палки и камни, возможно, могут переломать кости, но слова способны наносить более страшный урон

Да кому какое дело до палок, камней и переломанных костей? Сломанные кости срастутся. Чего совсем не скажешь про искалеченный мозг. Я здесь абсолютно серьезна: словесное и эмоциональное насилие может привести к фактическому повреждению мозга. Мозолистое тело представляет собой плотный набор нервных волокон, связывающих левую и правую стороны нашего мозга. Сканирование мозга взрослых людей, которые подвергались издевательствам[46] в средней школе, показало недоразвитость мозолистого тела: между левым и правым полушариями отсутствовала связь. Та же группа людей боролась с тревогой, депрессией, гневом, враждебностью, диссоциацией и наркотической зависимостью. Кстати, никто из них не был выходцем из неблагополучных семей. Жестокость нескольких засранцев в средней школе была достаточно сильна, чтобы вызвать повреждение мозга. Заявляю со стопроцентной уверенностью, никто из принявших участие в исследовании не давал разрешения повредить его мозги. Никто не может заставить тебя переживать без твоего разрешения? Да пошел ты