6) сомкнутые ладони рук пронести над телом, будто рассекая воздух «топором», руки при этом вытягивать как можно сильнее (10 раз);

7) вытянуть руки на полную длину с сомкнутыми ладонями вверх-вниз 10 раз;

8) установить крепко сомкнутые ладони на груди над солнечным сплетением и двигать сомкнутыми стопами ног на 1–1,5 длины стопы вперед-назад, не давая им разомкнуться (10 раз);

9) двигать сомкнутыми ладонями и стопами одновременно вперед-назад, как бы желая растянуть позвонки – от 10 до 61 раза.

Основная часть упражнения: после предварительных упражнений сомкнутые ладони рук установить на груди перпендикулярно телу (как антенну), оставаясь в положении «лотоса», только лежачего. Закрыть глаза и оставаться в покое в таком положении 5–10 минут. Стопы все время сомкнуты, а колени развернуты как можно больше.

Секрет пятого правила

Многие ли знают, что диафрагма – второе сердце? При предварительной подготовке упражнения мы двигаем сомкнутыми руками и ногами вперед-назад. Для чего? Тут мы возвращаемся снова к теории доктора Залманова.

В своей книге «Тайная мудрость организма» он пишет: «В здоровом организме диафрагма совершает в 1 минуту 18 колебаний, она перемещается на 4 см вверх и на 4 см вниз. Амплитуда – 8 см и 18 колебаний в 1 минуту, 1000 – в час, 24 000 – в сутки. Теперь подумайте о работе, выполняемой этой мышцей, самой мощной в нашем теле, и о внушительной площади, которая опускается как совершенный нагнетательный насос, сжимая печень, селезенку, кишки, оживляя все брюшное кровоснабжение. Сжимая все кровеносные и лимфатические сосуды живота, диафрагма опорожняет его венозную систему и проталкивает кровь вперед к грудной клетке. Это второе венозное сердце! Число движений диафрагмы в 1 минуту составляет четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамический напор гораздо сильнее, чем сокращение сердца, потому что поверхность этого насоса гораздо больше, и кровь он проталкивает сильнее, чем сердце».

Следовательно, выполняя предварительную часть упражнения, мы помогаем диафрагме лучше очищать и питать наш организм.

Какую роль играют 5–10 минут покоя с сомкнутыми ладонями и стопами?

У всех мировых религий есть один общий жест для выражения поклонения или молитвы. Молящиеся складывают перед собой ладони для выражения покорности или смирения. К. Ниши установил, что при такой позе кровь, лимфа, ликвор, жидкость межклеточная, и жидкость внутриклеточная становятся нейтральными и уравновешиваются. Для проверки этого факта измерьте свое давление, примите позу молящегося на 3–4 минуты и измерьте давление повторно.

Вы будете удивлены, обнаружив значительно более сбалансированное давление, чем было записано ранее. Упражнение восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме. Его полезно сделать перед каждым приемом пищи. Соедините ладони вместе перед каждым приемом пищи в течение 2 минут. И посмотрите, улучшится ли ваше пищеварение? Несомненно да!

Когда человек смыкает стопы и ладони, конструктивные и деструктивные или созидательные и разрушительные силы начинают соперничать друг с другом за превосходство. Но в этой борьбе нет победителя. Кости не могут победить мышцы, артерии никогда не уничтожат вены, принцип мужества Ян никогда не одержит верх над принципом женственности Инь. В конечном итоге, после нескольких колебаний, между созидательными и разрушительными силами установится долгожданное равновесие. Такое равновесие называют уравновешенностью жизненных сил организма.

Если выполнять упражнение «Смыкание стоп и ладоней» в течение 40 минут, можно, во-первых, установить необходимое равновесие между парасимпатической и симпатической нервной системами и, во-вторых, добиться гармонии жидких сред в организме.

После выполнения упражнения согласованней будут работать артерии, вены, мышцы и нервы правой и левой сторон организма. Кроме них, согласованно будут функционировать надпочечники, почки, половые органы и толстый кишечник. Незаменимо оно для будущих мам. Упражнение способствует нормальному развитию плода, исправляет неправильное положение в материнской утробе, облегчает сами роды. Напомним, что такой замечательный результат получается без применения каких-нибудь лекарств. Ни в аллопатических дозах, ни в гомеопатических. А эффект превосходит все мыслимые и немыслимые ожидания!