и DHEА. И волшебство произошло: я ощутила прилив энергии и сил, тренировки в cпортзале стали эффективней!

Как меняется гормональный фон с возрастом?

Гормональные изменения у здоровой женщины начинаются в тот момент, когда подходит к концу запас яйцеклеток в яичниках. Есть характерные признаки, по которым мы можем понять это. Самый явный – это нехарактерные изменения менструального цикла. Но из-за гормонального фона перемены происходят во всех сферах: появляются резкие перепады настроения, женщина становится забывчивой, тревожной, быстрее утомляется. Меняется и внешность – кожа и волосы становятся более сухими и тусклыми. Растет риск развития остеопороза – кости становятся хрупкими.

Маме моей подруги ставили неутешительный диагноз – болезнь Паркинсона. При этом гормональный фон оставили без внимания. Но когда по моему совету они проверили состояние щитовидной железы, оказалось, что проблемы – заторможенность и тремор – вызывала именно она! И за две недели терапии удалось добиться потрясающих результатов!

Моя бабушка много лет страдала от сердечных приступов: от страшной боли рвала одежду на груди, а потом долго после них восстанавливалась. Уже набравшись опыта, я смогла уговорить ее лечь в больницу и обследоваться. Виновницей всех проблем вновь оказалась щитовидка, которая, в частности, отвечает за сердечный ритм и температуру тела. И при легкой коррекции гормонов бабушка помолодела лет на 10. Вы представляете, каково это – в 80 лет вернуть себя в 70?

После 40 за своим гормональным фоном нужно следить особенно пристально!

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ В ЭТОТ ПЕРИОД:

– следить за весом, не допускать ожирения!

– поддерживать прежний уровень физической активности;

– правильно питаться;

– принимать витамины и биодобавки;

– регулярно посещать врача и следить за уровнем гормонов.

Какие анализы нужно сдавать после 30?

Раз в три месяца я проверяю состояние своего организма с помощью анализов крови. В том, что этот период оптимален, убедилась на личном опыте: проверила уровень витамина D, он оказался на верхней границе нормы. Я спокойно отменила прием препарата, а через три месяца на осмотре медсестра предложила повторить анализ. Результат поразил – за это время уровень витамина D упал значительно ниже нормы!

Если вы хотите максимально использовать ресурсы своего тела и возможности современной медицины, проверяйте регулярно:

– инсулин: высокий уровень говорит о том, что поджелудочная не справляется с большим количеством углеводов.

– сахар: маркер диабета и преддиабетического состояния.

– гликированный гемоглобин: показывает средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Один из способов оценить риск болезни Альцгеймера.

– гомоцистеин: высокий уровень вреден для сердечно-сосудистой системы и мозга, может говорить о дефиците в организме витаминов В6, В12 и фолиевой кислоты.

– витамин D: его дефицит снижает иммунитет, сказывается на настроении, самочувствии и метаболизме, увеличивает риск рака.

– эстроген: отвечает за многое – от репродуктивной функции до веса, состояния волос, ногтей и кожи. Уровень в крови меняется в течение менструального цикла, значительно растет во время беременности. Вредным может быть как недостаток, так и переизбыток эстрогена.

– прогестерон: понижение его уровня сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, делает кости хрупкими, а настроение – подавленным. Гормон участвует в работе мозга, формировании фигуры и снижает риск возникновения некоторых опухолей.

– тестостерон: отклонения от нормы влияют на вес, состояние кожи, либидо, менструальный цикл и даже на память и когнитивные способности.

– ферритин: избыток железа усиливает рост патогенных бактерий, увеличивает риск ожирения и диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезней Альцгеймера и Паркинсона, может способствовать развитию рака и остеопороза.

– цинк: участвует в регуляции жирового и углеводного обмена, понижает сахар в крови, стимулирует иммунитет, является мощным антиоксидантом, сохраняет молодость и красоту кожи, волос и ногтей. Цинк требуется для производства и использования нейромедиаторов, которые повышают настроение; добавки цинка усиливают эффект антидепрессантов.

Какие анализы нужно сдавать после 60?

Женщинам в менопаузе к перечисленным анализам нужно добавить несколько дополнительных исследований:

– гормональный статус – ГСПГ, ТТГ, ДГЭА, пролактин.

– биохимия крови – АЛТ, АСТ, мочевая кислота, липидный профиль (холестерин, триглицериды, липопротеиды).

– фосфорно-кальциевый обмен – кальций общий и ионизированный, фосфор неорганический, денситометрия костей (измерение плотности костной ткани).

– УЗИ молочных желез, органов малого таза и брюшной полости.

Глава 3

Красота и стиль: баланс внешности и содержания

Мода меняется, и угнаться за ней непросто! Покупая одежду и обновляя гардероб, вам предстоит делать выбор: хотите вы чувствовать себя в тренде, ловить восхищенный взгляд своего мужчины или выразить свое «я», чтобы ощущать себя в гармонии с окружающим миром. От этого зависит ваш путь в мире моды между трендами и брендами.

Раньше стилисты писали книги с правилами – что можно носить, что нельзя. Сейчас разрушены почти все табу. И оценочным суждениям – что модно, а что нет – больше нет места. Все очень индивидуально, рассуждать можно лишь о том, что идет именно вам.

Есть иконы стиля – ими рождаются. А есть хорошо одетые женщины. Они копируют, развивая при этом собственный вкус. Как сказала Эвелина Хромченко: «Чувство вкуса – мышца, которую нужно постоянно тренировать».

Но икона стиля – это не набор вещей, надев которые, ты немедленно начинаешь сиять. Это внутренний стержень, вокруг которого создается образ. Хотя, например, принцессе Диане удалось сочинить свой стиль буквально на ровном месте: у нее не было яркой харизмы, но появилась легенда. С Дианой активно работала фэшн-директор журнала «Вог», и эта работа в сочетании с историей принцессы дала свой результат.

При этом настолько мощный, что бум на этот стиль вернулся снова.

В прошлом году на обложках глянца были модели а‐ля Диана – это был самый цитируемый образ.

То есть, очевидно, что в первую очередь собственный стиль – это работа над собой. Даже когда речь идет о признанных иконах стиля. Смотрите модные журналы, следите за показами и трендами, наблюдайте за женщинами, стиль которых вам нравится, смело копируйте! Берите идеи из фильмов – вспомним «Семейку Тененбаум» или «Дьявол носит Прада». Ведь сам этот фильм, в общем-то, ни о чем – но его можно пересматривать бесконечно, наблюдая за преображениями. Стиль вообще – один из мощнейших инструментов, который можно использовать и в искусстве, и в жизни. Составьте свой базовый гардероб на все случаи жи зни! Просто добавляйте к базе дополнительные аксессуары или модные яркие вещи, и ваша головная боль по поводу того, что надеть – исчезнет! Не забывайте о чувстве меры. Всегда лучше «недо», чем «пере». Наблюдайте за реакцией