По всей видимости, нечто подобное случилось и с ВольфгангомАмадеем Моцартом. Биографы утверждают, что композитор достигал высших степенейпереутомления, часто и тяжело болел. Так что в последние годы своей короткойжизни он естественным образом пришел к хронической форме своего преждеэпизодически возникавшего депрессивного состояния. В это время Моцарт постоянноговорил о скорой смерти и даже писал для себя реквием, но, как известно, так ине успел (или, как говорят, не смог) его закончить.

У Леонардо да Винчи депрессия развилась уже в позднемвозрасте, здесь свою роль сыграл, с одной стороны, длительный стресс(бесконечные конфликты с Ватиканом и другими работодателями и коллегами,забвение), с другой – органические причины (художник страдал атеросклерозомсосудов головного мозга и перенес инсульт). По всей видимости, именно этапоздняя, старческая уже депрессия и заставила великого мастера все последниегоды его жизни навязчиво рисовать картины Апокалипсиса и Всемирного потопа.

Знаменитый отечественный психиатр В. М. Бехтерев, еще в порусвоего обучения на первых курсах императорской Военно-медицинской академии,страдая от нужды, голода, болезней, будучи особой весьма и весьмавпечатлительной, оказался в конце концов пациентом клиники, которую вдальнейшем, спустя каких-то 10-15 лет, и возглавил. Что ж, эта депрессия успелазакончиться прежде того, как пробудились его депрессивные гены, а потому этотслучай внушает определенный оптимизм.

Нужно меньше времени, чтобы поступить правильно, чемобъяснить, почему вы поступили неправильно.

Генри Водсворт Лонгфелло

Необходимо учиться на чужих ошибках. Невозможно прожить такдолго, чтобы совершить их все самостоятельно.

Хаймен Джордж Риковер

Теперь, когда мы рассмотрели все симптомы депрессии, самоевремя задать себе сакраментальный вопрос: «А не пора ли мне к доктору?»Впрочем, у нас направляют на прием к психиатру или психотерапевту все кому нелень. Звучит это примерно следующим образом: «Слушай, тебе, наверное, надо кпсихиатру сходить, подлечиться!» Понимаете, о чем говорю: ругательство у настакое, по знаменитой формуле – «А не пошел бы ты...» Мне как представителюуказанных специальностей, конечно, обидно осознавать, что наша культура такдалеко пошла... Тем временем культура цивилизованного мира цивилизованнонаправилась в другую сторону.

Спросите – какой прок в психотерапевте? Разумеется, психотерапевт– не представитель службы социальной помощи, не старик Хоттабыч с волшебнойбородкой и даже не товарищ по несчастью. Он – доктор, который разбирается втом, как функционирует психика. И помогает человеку с наименьшимипсихологическими потерями выйти из создавшегося положения за счет подключенияздоровых сил нашей психики. Резервы у нас есть, только вот где они лежат,неспециалисту, к сожалению, не ведомо, будь он хоть семи пядей во лбу.

На вопрос, нужно или не нужно, пора или не пора лично вамобратиться к психотерапевту, я надеюсь, помогла ответить эта глава. Если данныевашего теста на депрессию зашкаливают в номинации депрессия или и в этойноминации, и в позиции «тревога», то это очень серьезный сигнал. Если,ознакомившись с приведенными в этой главе симптомами депрессии, вы где-тоузнали себя, то серьезность первого сигнала просто нельзя игнорировать.

Теперь так: если симптомы вашей депрессии напоминаютдепрессивный невроз, то, возможно, этой книги, т. е. представленных нижепсихотерапевтических техник, будет достаточно (если же

они не возымеют достаточного эффекта – значит, вынедооценили тяжесть своей депрессии и к врачу, хочешь не хочешь, надо пойти).Если же ваши симптомы скорее тянут на депрессию средней тяжести (там, гдестресс смешивается с действием депрессивных генов), а тем более на тяжелую, тос обращением за медицинской помощью затягивать и вовсе нельзя. Безантидепрессантов в этом случае не обойтись, последние же должны быть назначеныи выписаны врачом (впрочем, самую общую информацию на этот счет вы здесьнайдете). Ну и вообще, не бойтесь врачей-психотерапевтов, в целом они совсем нестрашные.

Мир всегда смеялся над своими трагедиями, ибо только так ихи можно переносить. Соответственно, все то, что мир всегда воспринимал всерьез,относится к комедийной стороне жизни.

Оскар Уайльд

Мы достаточно долго обсуждали, что такое депрессия и с чемее едят. Фактически это уже начало психотерапии, поскольку до тех пор, пока мыне понимаем, с чем имеем дело и имеем ли вообще, до тех пор пока нам не яснасуть этого расстройства, помочь себе мы не в силах. Теперь, я надеюсь, вопросово том, есть ли у нас депрессия и надо ли себе помогать, – возникать не должно.

Сниженное настроение можно поднять каким-нибудь приятнымзанятием, но сущность депрессии как раз в том и состоит, что приятных занятий вжизни человека, страдающего депрессией, нет и быть не может. Он не способенполучить удовольствие, не умеет, разучился радоваться так, как это делаетчеловек, свободный от депрессии. Вот почему всякие рекомендации по лечениюдепрессии новой стрижкой, экскурсией по магазинам или, того хуже, хорошимвином, право, никуда не годятся! Лечение может быть лишь психотерапевтическим ифармакологическим, т. е. с помощью специальных психотерапевтических техник ипосредством лекарственных средств – антидепрессантов.

Сейчас, когда мы уже разобрались более или менее в природедепрессии, я, насколько это в моих силах, попытаюсь рассказать о том, что нужноделать, если мы действительно хотим справиться с этой бедой. Мы выясним, какиеесть средства психологической самопомощи в этом деле, то есть узнаемнеобходимые «как». Но должен оговориться, что ни я, ни кто-либо другой несможет сделать это за кого-то. Все описанные в этой книге упражнения ипсихотерапевтические техники следует не только понимать, но и выполнять. Знатьмало, надо еще делать!

Несчастья переносить не трудно. Они приходят извне; они –случайности. Но страдания от собственных ошибок – вот где скрывается ядовитоежало жизни.

Оскар Уайльд

Первое, что нам предстоит сделать, начиная борьбу со своейдепрессией, это найти скрывающуюся за ней тревогу. Как мы помним, депрессия –это защитный механизм, спасающий нас от нашей собственной избыточной тревоги. Всостоянии тревоги мозг возбуждается, можно сказать, кипит, и чтобы он не выкипел,нужно его затормозить, именно эту функцию и выполняет депрессия. Впрочем, послетого как депрессия выполнила эту свою благородную функцию, она начинает наспотчевать собственными «соленьями»: подавленностью, неспособностью испытыватьудовольствие, ощущением бесперспективности.