вариант – можно подружиться с теми, кто привык рано вставать и создать с ними «чат рано встающих», в котором каждый день отмечаться и делиться успехами, а также подбадривать друг друга.

Многие люди никогда не пробовали эти методы, которые являются поведенческой инновацией. Если вы не отступитесь от цели каждый день просыпаться с восходом солнца, то довольно скоро ранний подъем войдет в привычку.

Разорвать замкнутый круг и начать «перерождение» можно не только поведенческими привычками, но привычками мышления, ведь именно мысль является корнем поведения. Когда мышление человека заходит в тупик, его поведение ограничивается всевозможными правилами и предписаниями – ни шагу вперед, ни шагу назад. Как только человек делает что-то, что идет вразрез с его мышлением, голос в его голове тут же начинает возмущаться: «Ты не прав! Так нельзя! Так не должно быть!»

Современное общество постоянно развивается, и все вокруг не стоит на месте. И если вы хотите добиться успеха в эпоху возможностей и риска, вы не должны использовать старые модели мышления для оценки окружающей ситуации. Вам стоит научиться разрушать стереотипы, внедрять инновации и разрабатывать собственные методы решения проблем.

Новаторство – способ избавления от стереотипов мышления в процессе прогресса человечества. Креативность предполагает преодоление стереотипов и стремление двигаться вперед, а значит, требует большой смелости. Гарвардский университет поощряет студентов к инновациям не только в учебе, но и во всех сферах их жизни.

Многие люди застревают в круговороте привычного мышления, поскольку в общем восприятии человека то, что практиковалось предыдущим поколением, уже многократно проверено на практике и является подлинным. Из-за ограниченности мышления мы иногда не в состоянии найти проблему и способ ее решения. Однако это возможно, если разработать новые идеи.

Инновации должны создаваться на основе всестороннего осмысления знаний предшественников, и если в них не разобраться, то инноваций быть не может. Как в учебе, так и в работе новаторское мышление является весьма редким и ценным преимуществом. Молодые люди должны учиться творчески мыслить, осмеливаться идти вперед, вырываться из привычного круга мышления. Чтобы разорвать мертвый цикл поведенческих привычек или привычек мышления, необходимо начать с инновации!

Своевременная запись этапов процесса формирования привычек

Исследования в области поведенческой психологии показывают, что привычка формируется при повторении одного и того же действия в течение двадцати одного дня. Устойчивая привычка – в течение девяноста дней.

Процесс становления привычки можно условно разделить на три стадии:

Стадия 1: от 1 до 7 дней. На этом этапе вам легко заметить нарочитость, неестественность установки. Продолжайте придерживаться ее. Работайте над преодолением внутреннего чувства дискомфорта.

Стадия 2: от 7 до 21 дня. Начиная со второй стадии, ваше поведение все еще осознанное, но уже более естественное.

Стадии 3: от 21 до 90 дней. На этой стадии вы будете делать все бессознательно, естественно. Здесь уже не будет ощущения, что вы делаете это «специально», потому что к этому времени ваши привычки уже закрепились.

Как в процессе приобретения привычки наглядно увидеть свой прогресс? Самый лучший способ – это своевременная запись. Записывайте все свои достижения, даже небольшие успехи.

Мы знаем, что если не вести учет деньгам, то легко попасть в затруднительное финансовое положение. В жизни, если не вести записи, многие вещи постепенно забываются, и в будущем их необходимость будет ставиться под сомнение. Если преподаватель не будет вести конспекты, то он забудет половину лекции. Если руководитель не записывает важные проблемы, он напрочь забудет решить их. Почему люди фотографируют красивые пейзажи, встречающиеся у них на пути? Почему ведут дневники, блоги, пишут посты в соцсетях и снимают короткие видеоролики? Все для того, чтобы сделать заметки. Благодаря им мы можем проанализировать ситуацию, понять, в чем состоит проблема, и найти ее решение. Также благодаря записям мы можем зафиксировать процесс становления привычки.

У своевременного ведения записей есть три преимущества:

1. Сокращение погрешностей в оценке времени

Во сколько вы сделали какое-либо дело, когда добились небольших улучшений, а когда – большого прогресса; во сколько вы просыпаетесь каждый день, сколько времени вам понадобилось, чтобы выработать привычку рано просыпаться… Всю эту информацию легко забыть, если вовремя не сделать записи. Кроме того, некоторые плохо чувствуют время, и такие заметки помогут избежать погрешности в его оценке, а значит, более точно отследить свой прогресс.

2. Качественная ретроспекция и обратная связь

Сколько дней подряд вы вставали рано? Что вы делали сразу после подъема? Что чувствовали десять дней назад? О чем думали пять дней назад? Только постоянно подводя итоги, можно правильно воспринимать свои успехи и давать себе обратную связь.

Можно подводить итоги каждую неделю, а затем объединять их в конце месяца, чтобы увидеть результаты.

Цель ретроспекции и обратной связи – заставить себя задуматься о том, правильно ли вы выбрали стратегию и метод работы или его нужно корректировать.

3. Развитие самомотивации

Профессор Гарвардского университета Уильям Джеймс выяснил, что немотивированный человек использует лишь от 20 до 30 процентов своих способностей, а мотивированный – от 80 до 90 процентов, то есть у него в три раза больше шансов прийти к успеху.

Как видно, самомотивация имеет решающее значение для достижения цели, и можно даже сказать, что все поведение человека зависит от мотивации. Благодаря ей мы можем реализовать свой внутренний потенциал, а затем заставить себя работать над осуществлением своей мечты и в конечном итоге достичь вершины успеха.

Глава 6

Мотивация усиливается, когда вы знаете, что в итоге достигнете цели

Определитесь, кто вы есть, и начните трансформацию

Философы утверждают, что за всю жизнь мы должны сделать две вещи: первая – это разобраться в наших взаимоотношениях с миром, вторая – разобраться во взаимоотношениях с самим собой. Если человек не может понять себя, как он может быть мотивирован жить, работать и учиться? Многие думают, что хорошо знают себя, но на самом деле они даже не в курсе того, кем являются.

На входе в храм Аполлона в Дельфах было выгравировано знаменитое изречение: «Познай самого себя!» Один китайский философ говорил, что каждый человек должен знать ответ на три вопроса: Кто я? Где я нахожусь? Что я должен делать? И хотя эти вопросы звучат вполне просто, ответить на них – задача не из легких.

В психологии самопознание также известно как «самовосприятие» и означает процесс познания человеком самого себя и своих отношений с окружающим миром. Зигмунд Фрейд в своей книге «Я и Оно» писал: «Духовный мир человека состоит из трех основных частей: ид (оно),