При правильном выполнении упражнения в конечной фазе возникает чувство тепла и движения в точках Юн-Цюань.

Упражнение стимулирует работу позвоночника, воздействуя на заднесрединный меридиан Ду-Май и точки Мин-Мэнь (на пояснице), Ян-Гуань (на позвоночнике) и Вэй-Джун (подколенный сгиб). Предотвращает и излечивает хронические заболевания мочеполовой системы, укрепляя почки и поясницу.

Наклоны растягивают и укрепляют мышцы, расположенные вдоль туловища, а также оказывают массирующий эффект на почки, надпочечники и мочеточник, улучшая их работу.

1. Колени выпрямлены, ноги врозь. Поднять руки сначала перед собой, затем – над головой. Пальцы направлены вперед, затем – вверх. Локти выпрямлены, взгляд направлен прямо (рис. 5–5).

2. Развернуть ладони друг к другу. Согнуть локти и опустить руки перед собой до уровня груди, ладони направлены вниз, пальцы – друг к другу, взгляд – прямо (рис. 6–1).

Рис. 6–1

Рис. 6–2

3. Развернуть руки наружу, провести их подмышками. Взгляд направлен прямо (рис. 6–2).

4. Провести руками по позвоночнику, затем по бедрам, наклоняя при этом туловище вперед. Руки опускаются вниз, проходят по задней части бедер и останавливаются на подъеме стоп. Голова поднята, взгляд направлен прямо и вниз. Нужно зафиксировать это положение (рис. 6–3).

Рис. 6–3

5. Туловище и руки поднимаются вверх. Локти прямые, ладони направлены вперед, взгляд – прямо (рис. 5–5).

6. После выполнения этого упражнения колени слегка сгибаются, руки располагаются перед животом, живот и бедра расслаблены. Ладони направлены вниз, пальцы – прямо, взгляд – тоже прямо (рис. 5–6).

Этот кусок, как никакой другой, демонстрирует воинские корни комплекса Ба-Дуань-Цзинь. Все остальные куски также имеют воинское применение (и не одно), но происхождение этого куска наиболее очевидно – это просто прямой удар кулаком из стойки всадника, применяемый практически во всех внешних стилях У-Шу. Состояние психики тоже «воинское». Дело в том, что согласно теории пяти первоэлементов, гнев – это эмоция печени и его «умелое» и, главное, умеренное и контролируемое использование способствует лечению этого органа. Печень, согласно теории пяти первоэлементов, «открывается» в глаза, поэтому седьмой отрез парчи способствует и улучшению зрения. В связи с этим здесь на взгляд обращают особое внимание.

Три главных момента для этого упражнения:

1. «Бить кулаками». Это обычные прямые удары кулаком из «позы лошади». Удар наносится с полным сосредоточением.

2. «Смотреть гневно». Взгляд должен быть яростным, сосредоточенным в той точке пространства, куда наносятся удары. Глаза излучают разрушительную энергию, которая сметает все на своем пути. Это позволяет при помощи взгляда выводить внутреннюю энергию наружу. Взгляд как бы ведет удар.

3. Взаимодействие и взаимодополнение вида «Ци-Ли». Представляет собой разжигание и преобразование внутренней энергии Ци во внешнюю силу Ли. Выполнение этого упражнения поднимает жизненный дух Шэнь. Когда дух силен, усиливается поток энергии Ци и возрастает мышечная сила Ли. Когда дух на подъеме, а сила Ли велика, энергия Ци заполняет все тело вплоть до волосков на поверхности кожи. Удары кулаком наносятся за счет энергии от земли, которая волной поднимается по ногам и поясницей перенаправляется в удар. Если мысленно не представлять движение Ци от земли по ногам к пояснице, то получится обычный удар кулаком, наносимый за счет «тупой» физической силы. Это будет принципиальной ошибкой, т. к. в старинных наставлениях сказано определенно: «В ударе хулигана нет ничего, кроме грубой силы. Каждое же движение мастера пронизано духом».

Для усиления эффекта полезно представлять себе удар огромной мощи: например, как кулак разбивает каменную плиту, проламывает крепостные ворота и т. п. Таким образом происходит преобразование внутренней энергии во внешнюю физическую силу.

Как указывалось выше, печень связана с глазами. Поэтому пристальный взгляд стимулирует энергетические каналы печени, улучшая кровообращение в ней, и способствует образованию жизненной энергии. Гневный взгляд позволяет «укрепить внешний Ян и заполнить внутренний Инь».

Упражнение расслабляет печень, которая является «управителем» сухожилий и мышц, поэтому ее оздоровление способствует укреплению мышц и увеличению силы.

Движения данного упражнения стимулируют сосуд управления Ду-Май, каналы рук и ног – Сань-Инь и Сань-Ян, а также точку Шу-Сюе.

1. Вес тела переносится на правую ногу. Левая нога делает шаг в сторону, образуя стойку Ма-Бу. Сжатые кулаки лежат на талии. «Глаз кулака» смотрит вверх. Взгляд – прямо (рис. 7–1).

Рис. 7–1

Рис. 7–2

2. Медленно вытянуть левую руку вперед, так, чтобы кулак оказался на уровне плеча. «Глаз кулака» по-прежнему смотрит вверх. Взгляд направлен на левый кулак (рис. 7–2).

3. Повернуть левую руку вовнутрь, расслабить пальцы, разжимая кулак. Большой палец указывает вниз. Продолжаем смотреть на левую ладонь (рис. 7–3).

Рис. 7–3

Рис. 7–4