уже технически достигать оргазма именно от рук и с разведенными ногами.

И так как миотонический оргазм – это сильное напряжение, следует включить в жизнь практики, позволяющие расслабить тазовые мышцы методами релаксации и массажа. В конце этой главы вы сможете найти несколько полезных техник телесно ориентированной терапии, которые я рекомендую попробовать на себе. Они помогут наслаждаться процессом, а не концентрироваться на цели достичь оргазм.

Существует еще несколько популярных видов дезадаптивной мастурбации:

• трение клитором о предметы;

• стимуляция головки клитора струей душа;

• стимуляция вибратором или вакуумом на сильных режимах;

• однообразная и однотипная мастурбация.

Все это опасно тем, что во время мастурбации одним и тем же способом на протяжении длительного времени мы формируем четкую связь определенных действий с наступлением оргазма. Однако повторить их в партнерском сексе уже не удастся, из-за чего мозг даже не попытается настроиться на оргазм.

Например, если женщина регулярно балуется мощной струей душа. Во-первых, такую мощную стимуляцию нереально повторить какими-либо сексуальными практиками с партнером. Во-вторых, это снижает чувствительность головки клитора. Коме того, сама обстановка в ванной – кафель и вода – никак не похожа на атмосферу спальни. Мозг уже зафиксировал обстоятельства, в которых он достигает пика наслаждения, и, когда женщина лежит на простыне, не понимает, чего она от него хочет, не говоря уже об оргазме.

Один из основных постулатов здоровой формы мастурбации – это разнообразие. Не стоит приходить к одному единственному сценарию и каждый раз тренировать себя только на такой способ достижения разрядки. Чем больше разных форм и способов стимуляции, тем проще потом получить оргазм в постели с партнером. Тогда у вас не сформируется одной главенствующей и четкой рефлекторной дуги, а вместо этого будет целый веер всевозможных путей к оргазму.

Вторым важным правилом стоит обозначить адекватность интенсивности самих стимуляций. Чем агрессивнее происходит воздействие на какую-либо зону, тем быстрее снижается ее чувствительность. Таким образом, мужчины, которые часто, быстро и агрессивно мастурбировали долгое время, могут столкнуться с тем, что ощущения от проникновения не приносят им почти никакого удовольствия. Потому что даже самая «накачанная» вагина в мире не способна обеспечить тот же уровень сжатия, что и кулак. В этом заключается одна из причин, по которым некоторые мужчины долго не могут кончить от проникающего секса.

У женщин таким же образом может снижаться чувствительность головки клитора или внутренних приятных зон. Если регулярно пользоваться мощным напором воды или самыми сильными режимами игрушки, то во время секса женщина почти ничего не почувствует.

Можно ли повысить чувствительность первичных эрогенных зон?

Важно понимать, с чем идет сравнение. Если чувствительность снизилась вследствие дезадаптивной мастурбации и сравнение идет в формате «до/после», необходимо выявить причину и работать с ней.

К примеру, если мы говорим о повышении чувствительности головки клитора, то при исключении жестких и агрессивных способов стимуляции чувствительность со временем сама придет в исходное состояние. При дальнейшей мастурбации необходимо использовать намного более щадящие и нежные действия, а также быть готовыми к тому, что времени на достижение оргазма будет уходить намного больше. Со временем чувствительность восстановится.

Впрочем, бывает и такое, что кровоток нарушается, а в малом тазу присутствуют мышечные зажимы. В конце главы вы найдете технику «Рефлекс оргазма», которая поможет снять мышечные блоки.

Для поддержания здорового кровообращения малого таза стоит включить в жизнь регулярные упражнения для мышц тазового дна. Схема тренировок для новичков также будет в конце главы. Важно понимать, что эти упражнения не дадут результат после пары повторений – как и при работе с любыми мышцами, им нужно время и системный подход. Поверьте, игра стоит свеч. В итоге усилия оправдаются сполна, и вы получите повышение чувствительности и усиление яркости оргазмов.

Иногда случается так, что при долгом отсутствии воздействия на чувствительную зону она, напротив, постепенно начинает «атрофироваться». Для этого их нужно «будить», раздражая и воздействуя на них – помочь в этом вам могут техники интимного самомассажа и использование игрушек.

Если вы хотите быстрого результата прямо сейчас, то воспользуйтесь специальными гелями и лубрикантами для повышения чувствительности, которые можно найти в секс-шопах. Кстати, их можно применять как в связке с интимным самомассажем и игрушками, так и в партнерском сексе.

Секс-игрушки и косметика

Игрушки – отличные помощники в сексе. С их помощью можно повысить чувствительность эрогенных зон, переучиться с дезадаптивных форм мастурбации на более здоровые и вообще научиться получать оргазмы.

Иногда игрушка может стать для женщины проводником в мир оргазмов, чтобы потом она перенесла полученный опыт на секс с партнером. Первый опыт мастурбации у девушек часто случается еще задолго до начала половой жизни. И это нормально. Многие девушки не хотят или бояться вводить внутрь себя игрушки, но в этом и нет нужды – можно обойтись вибратором для головки клитора.

Главное, от чего я бы хотела предостеречь, – получение нового дезадаптивного опыта при мастурбации с игрушками. Ведь те вибрации и ощущения, что дарят игрушки, невозможно воспроизвести в постели с партнером.

Есть версия, что первый вибратор изобрела Клеопатра. Считается, что она использовала очищенную от внутренностей тыкву, внутрь которой помещались пчелы. Они бились о стенки, вызывая нечто наподобие вибраций.

Для того чтобы этого не произошло, необходимо миксовать разные игрушки и руки, а также использовать разные режимы работы. Принцип разнообразия здесь очень важен.

При этом игрушка – отличный способ для быстрого результата при работе с чувствительностью эрогенных зон. Игрушку можно использовать внутри влагалища, чтобы с помощью вибрации разбудить нервные окончания и получить результат быстрее, чем с помощью рук. А еще… Кто сказал что игрушку можно использовать только на гениталиях? Почти все современные секс-игрушки не имеют ограничений по способам применения. Ими можно делать массаж всего тела, тем самым прорабатывая и вторичные эрогенные зоны. К тому же многие игрушки можно приспособить и для парных игр. Мужчины также могут получить порцию приятных ощущений от пронизывающих вибраций. Да даже использовать при болях в спине – нет никаких ограничений.

Чтобы немного помочь вам с выбором, я проведу краткий обзор ассортимента современных секс-игрушек.

У многих до сир пор есть ассоциация, что секс-игрушка – это резиновый пенис с батарейками. На самом же деле всё куда интереснее и разнообразнее.

Лично я в качестве первой игрушки рекомендую покупать что-нибудь милое на вид – так она не будет вызывать смущения или ассоциироваться с пошлостью.

Клиторальный вакуумный стимулятор

Эти игрушки точечно воздействуют на приятную зону,