Как только мы начинаем задумываться и пытаться что-то осмыслить, то активизируется наш неокортекс. И это отдаляет нас от оргазма.

Чтобы научиться находиться в состоянии «здесь и сейчас», можно потренироваться и постараться перегрузить свою психику, чтобы в ней не осталось места для мыслей и анализа.

Наш мозг способен одновременно воспринимать всего 7–9 внешних факторов: звук, изображение, запах и тактильные ощущения. Как только мы перегружаем его – вуаля! – у нас получается искусственно «отключить голову».

Вы просто садитесь и стараетесь одновременно сконцентрировать внимание на трех разных звуках, например звук за окном, тикающие часы и разговоры за стеной. Требуется одновременно удерживать на них внимание.

Далее выберите одну точку где-то в помещении и, не забывая о звуках, сконцентрируйте взгляд на той точке. Как только вам удастся подключить все четыре фактора восприятия, попробуйте периферическим зрением сконцентрироваться еще на одной точке или предмете и держите в голове концентрацию и на звуках, и на основной точке, и на предмете в периферической зоне. Это будет очень непросто.

А дальше самое сложное: одновременно со звуком попробуйте осознать тактильные ощущения от рукава на вашей левой руке, к примеру. Почувствуйте, как ткань соприкасается с вашей кожей. Каково это? Дотрагиваются ли волоски на теле до ткани или она плотно облегает руку? Тепло ли вашей руке или прохладно?

И теперь еще сложнее: не забывая о звуках, зрительных точках и вашем рукаве, попробуйте почувствовать, каково сейчас вашему большому пальцу на правой ноге. Тепло ли ему? Как он соприкасается с носком или обувью?

Легко получается удерживать звуки, изображение и тактильные ощущения? Подключите еще и ощущения на щеке.

Большинство людей уже на этом моменте ощущают полный перегруз и просто не могут больше воспринимать побочные факторы. И уж тем более посторонние мыслей. А если вдруг вы ощущаете, что свободный ресурс психики все-таки позволяет параллельно запускать анализ и «мыслемешалку», подключите еще и запахи. Задействуйте максимум возможностей своей психики – девять одновременно воспринимаемых внешних факторов. Теперь вы точно находитесь здесь и сейчас, чувствуя момент жизни на пике своих психических возможностей.

Как это все связано с сексом? Да напрямую. Именно в момент такого перегруза, искусственно созданного с помощью упражнения, и достигается режим работы рептильного мозга, когда мы уходим в так называемый транс.

Кстати, подобные техники успешно применяют во многих областях психотерапии. К примеру, как способ снижения уровня панической атаки.

Чтобы помочь себе отключить свой неокортекс и подключить именно рептильный мозг, полезно выполнять нечто похожее и в постели. Представьте: вы лежите в миссионерской позе, а партнер находится сверху и на протяжении трех минут выполняет однообразные движения. Даже если это очень приятные движения, уже через полминуты вы не заметите, как улетите в свои мысли и потеряете ощущение «здесь и сейчас». Чтобы этого не происходило, необходимо непрерывно подключать раздражители, которые заставят вас находиться в моменте: менять позы, темп и силу движений, трогать друг друга руками, стимулируя вторичные эрогенные зоны, обниматься, целоваться – все что угодно, лишь бы не допускать ухода в себя от долгого однообразия. Задача женщины – фокусировать внимание на всем, что происходит непосредственно в кровати, не оставляя свободного пространства для мыслей, не относящихся к этому приятному процессу.

Еще один полезный фактор для отключения лишних мыслей – подключение глубокого дыхания. Во-первых, эта практика позволяет нам физически расслабиться, а также насытить кровь и мозг кислородом. Во-вторых, так мы отключаем часть сознания. Все медитации и телесные практики в сексологии неспроста включают правильное глубокое дыхание через рот.

Не стоит, конечно, превращаться в актрису, которая неестественно томно дышит. Тем не менее легкие стоны и глубокое дыхание не только приятно партнеру и добавляет в атмосферу эротики, но и способствует тому самому «отключению головы».

Как видите, «расслабься и получай удовольствие» – совсем не про то, что женщине нужно лечь в позу морской звезды и ничего не делать. Чтобы получать удовольствие морально, действительно стоит расслабиться и довериться партнеру. Но вот физически от женщины требуется непосредственное участие в процессе – и все во имя ее собственных приятных ощущений.

Вот только и это еще не все. Помимо переключения мозга в нужный режим, не стоит забывать и о важности физиологии.

Для того чтобы в стадии плато стимуляции ощущались мощнее и накапливали достаточное напряжение для оргазма, стоит напрячься в прямом смысле, а именно напрячь интимные мышцы. Для некоторых женщин это может стать недостающим пазлом для получения оргазма с мужчиной.

Во время проникновения многие женщины совершают ошибку и физически расслабляются, но, что удивительно, во время мастурбации они, напротив, сжимаются и напрягаются. Может, они этого и не осознают – все получается само собой. И если посмотреть на мужчин, то во время секса они максимально напряжены – и чем ближе к оргазму, тем выше их мышечное напряжение.

Стоит женщине во время проникновения напрячь свои интимные мышцы, все может заиграть новыми красками. Во-первых, так увеличится плотность обхвата и повысится интенсивность стимуляций. Как мы помним, само влагалище не отличается большой чувствительностью, а все ощущения достигаются в основном благодаря давлению на стенки влагалища, через которые уже стимулируются соседние органы. Плюс ко всему с помощью напряженных интимных мышц можно даже контролировать продолжительность и интенсивность собственного оргазма.

Мировой рекордсменкой по поднятию тяжестей вагиной является россиянка Татьяна Кожевникова, которая подняла груз весом 14 килограммов с помощью своих интимных мышц.

Во время оргазма происходит непроизвольное сокращение мышц. И есть один лайфхак, способный усилить ощущения в этот момент: попробуйте в ритме таких непроизвольных сокращений сделать и осознанные сжатия, и расслабления мышц тазового дна. Таким образом может даже получиться подхватить оргазмическую волну и продлить ее на несколько секунд.

Одна подписчица недавно даже задала мне такой необычный вопрос: «Нормально ли получать оргазм, сжимая мышцы там внутри. Не ноги, а именно мышцы. Обычно я ласкаю головку клитора, наращиваю темп и, когда уже хочу кончить, сжимаю мышцы внутри и достигаю пика. Так и должно быть?» То есть это доказательство, что возможно получать оргазм даже только благодаря сокращениям интимных мышц.

Получается, стоит чуть перефразировать известное выражение и сказать: «Расслабься морально, напрягись физически, и тогда получишь удовольствие».

Факторы, которые отрицательно влияют на ощущение и скорость достижения оргазма:

• мышечные блоки и зажимы в тазовых мышцах;

• низкий тонус мышц;

• отсутствие чувств к партнеру или испортившиеся отношения с ним;

• однообразие в практиках;

• мало дополнительной тактильности;

• завышенные ожидания от оргазма.

Факторы, которые положительно влияют на усиление ощущений от оргазма:

• чувство уверенности в