• практикуется некоторыми видами животных;

• снимает стресс и повышает иммунитет (при наличии оргазма);

• способна облегчить менструальные спазмы.

Иногда мастурбация воспринимается как противопоставление партнерскому сексу. Если же партнер есть, то, как считают многие, нужно заниматься сексом только с ним – мастурбация уже неуместна.

К примеру, одна девушка в соцсетях написала мне огромную поэму на тему того, какой ее парень нехороший человек, предатель и изменник, и она просто не знает, как его простить и что ей вообще делать. Не знаю, почему она об этом решила написать именно мне; видимо, ей было не с кем поделиться, и, может, она и не рассчитывала на то, что я прочитаю ее сообщение в три часа ночи. По стилю повествования было видно, в каком отчаянии и гневе находится девушка, однако в ходе разговора выяснилось, что вся ее злость базировалась лишь на истории браузера: она увидела, что ее парень ежедневно заходил на порносайты и смотрел ролики с азиатками. Это возмутило ее так сильно, будто бы он вживую переспал со всеми теми девушками.

Я, честно говоря, не знаю, чем в итоге закончилась их история. Мы переписывались с этой девушкой около получаса, а потом она удалила переписку и больше мне не писала. Но главная суть ее гнева была в том, что для нее мастурбация при наличии постоянных отношений – что-то противоестественное. И воспринимается как полноценная измена.

Похожую реакцию я иногда встречаю у мужчин, когда женщина хочет приобрести секс-игрушку. Выкладывая в соцсетях обзоры или подборки классных игрушек для женщин, я обязательно получаю комментарии от мужчин в стиле «ну все, скоро мужчины не нужны будут» или «мужика нормального надо найти, а не игрушки покупать».

Деструктивно ли такое отношения к мастурбации в отношениях? Да, безусловно. В первую очередь потому, что собственные руки порноактрисы на экране или секс-игрушки воспринимаются как полноценные соперники и заменители партнера.

Самая продолжительная мастурбация была зафиксирована Книгой рекордов Гиннесса в 2009 году. Японец Масанобу Сато непрерывно стимулировал себя руками 9 часов 58 минут на ежегодном чемпионате Masturbate‑a‑thon в Сан‑Франциско. Для этого он ежедневно практиковался по два часа на глазах у своей девушки и (внимание) кота.

Мастурбация – это не замена партнерского секса. Это удовольствие совсем другого класса и уровня. Мне понравилось, как один из моих подписчиков образно назвал партнерский секс: «Это как качественный стейк, который нужно правильно подготовить, замариновать и потом пожарить по особой технологии – тогда получится блюдо премиум-класса». Но иногда у людей просто нет желания и сил заморачиваться, а потому им хочется заварить лапшу быстрого приготовления, закрыться в ванной на пять минут и по-быстрому и без церемоний получить свой спазм между ногами.

При этом мастурбация может как помочь женщине в сексе с партнером, так и навредить. В этой главе мы рассмотрим, что такое адаптивная и дезадаптивная мастурбация.

Адаптивная – это мастурбация, способствующая формированию и закреплению адекватных генитальных эрогенных зон. Она предполагает, что:

• задействованные способы стимуляции приятных зон можно перенести в реальный секс с партнером;

• чувствительность не снижается;

• действия не носят невротический характер.

Дезадаптивная – это мастурбация, вследствие которой может произойти сексуальная дезадаптация, а именно:

• невозможность или сложность достижения оргазма во время пенетративного секса или клиторальной стимуляции со стороны партнера;

• неспособность возбуждаться от ласк партнера;

• заметное снижение желания секса с партнером;

• невозможность перенести способы воздействия на приятные зоны в реальный секс с партнером.

Миотоническая мастурбация – это один из ярких видов дезадаптивной мастурбации, во время которого оргазм достигается с помощью давления на половые органы. Сделать это можно разными способами:

• переплетением или сжатием ног;

• сжатием помещенного между ногами кулака или предмета (подушка, игрушка, край одеяла, край двери и т. д.);

• подтягиванием ног к животу;

• подтягиванием на турнике, лазанием по канату или другими физическими упражнениями.

Основные причины пристрастия к такому способу получения оргазма:

• спонтанный (случайный) миотонический оргазм (обычно в возрасте 4–5 лет);

• запреты на контакт рук и половых органов;

• длительная невозможность уединиться;

• высокий уровень эмоционального и физического напряжения.

Иногда такой способ мастурбации называют детским, из-за того что многие женщины начали практиковать его в раннем возрасте. Случайно получив необычные и приятные ощущения, например при сжатии ног, они потом повторяли это снова и снова, но на тот момент это действие не носило эротический характер. Зацепили именно ощущения и приятное расслабление после.

Иногда ребенок находит в такой мастурбации способ психологической разрядки. Девушки на консультациях рассказывали, что, услышав, как ругались родители, они прятались в комнате и, чтобы справиться со стрессом, сжимали ножки – это помогало им снять психологическое напряжение. Позже это стало паттерном поведения: хочется расслабиться – надо сжать ноги и получить спазм.

Согласно опросам, около 40 % женщин практикуют такой вид мастурбации. Более чем у половины из них это негативно отражается на партнерском сексе, так как это становится единственно возможной формой получения оргазма. Ощущения со временем становятся скуднее и не дают достаточного чувства наслаждения и удовлетворенности. К тому же постоянная практика миотонического способа мастурбации имеет еще ряд последствий:

• риск гипертонуса (спазмов) интимной мускулатуры (болевые ощущения, ухудшение кровотока, проблемы с лубрикацией);

• сложность достижения оргазма без сильного напряжения;

• осложнение движений мужчины в некоторых секс-позициях из-за необходимости сжатия ног женщиной;

• возможное снижение либидо, отказ от секса, так как миотонический оргазм не требует особого возбуждения.

Как можно избавиться от привычки прибегать к такому способу мастурбации?

Важно не перегибать палку и не думать, что оргазм от сжатия ног – ужасно, а потому от этого надо срочно отказываться. На самом деле это круто – это же про удовольствие и оргазмы! Классно, что вы вообще получаете оргазмы. Иногда можно просто найти баланс и включить компрессию, к которой вы привыкли, в партнерский секс. Например, в позволяющих это позах вы можете сжимать ноги или использовать секс-игрушки, способные сымитировать компрессию.

Так как оргазм – это рефлекс организма, необходимо помочь себе и создать новую рефлекторную дугу.

К примеру, если женщина мастурбировала только с помощью сжатия ног и обычно не трогала себя руками, ей стоит разрешить себе касаться гениталий руками для удовольствия. Выглядит это так: женщина ложится или садится в привычную для мастурбации позицию и сжимает ноги так, как привыкла, а перед наступлением оргазма, почти дойдя до пика, разводит ноги и дотрагивается до вульвы руками. После нескольких практик появится новая связь: руки на гениталиях и раздвинутые ноги – это приятно. С каждым последующим разом необходимо все раньше и раньше дотрагиваться до себя, чтобы