Каждую секунду в Instagram публикуют тысячи новых селфи. Каждый третий снимок, сделанный миллениалом, – селфи. Общество помешано на селфи. И нетрудно догадаться почему. Селфи представляют самый простой и короткий путь выразить настроение, мнение, отношение. С помощью селфи мы можем документировать нашу жизнь, реализоваться творчески, заявить о себе, открыть, развить и популяризировать персональный бренд. Однако не все так прекрасно в стране селфи. Потому что в вопросе боди-имиджа привычка делать селфи может стать опасной. И тому есть две причины.

О чем было бы и говорить, когда бы селфи делались так, как обычные снимки, – навел, щелкнул, проверил и до поры забыл. И это было бы прекрасно. Однако типичный процесс, сопровождающий создание селфи, носит гораздо более изощренный характер. Многие женщины признавались мне, что ради одного селфи делают десятки, если не сотни снимков, меняя угол съемки, позу, освещение, выражение лица.

После съемки следует отбор, когда все кадры подвергаются тщательному анализу и оценке, чтобы выбрать «самый комплиментарный». Мы оцениваем собственное тело с чисто эстетической точки зрения, представляя, как видят нас окружающие. Мы не просто придираемся к любой мелочи, мы, по сути, осуществляем самообъективацию в чистейшей форме. Линдсей и Лекси Кайт называют это селфи-объективация: «Селфи есть четкое отражение принципа, который девушки и женщины впитывают с ранних лет: вы просто картинки для развлечения окружающих. Ухоженные куклы, застывшие в завлекательных позах, а не подвижные живые человеческие существа».

Социальные сети – публичное пространство, и наше желание выглядеть там наилучшим образом вполне объяснимо, а благодаря современным технологиям для этого имеется масса возможностей – от простых фильтров до фейстьюна. Психолог Рене Энгелн выяснила, что создание нами фантазийного, далекого от действительности образа оказывает негативное влияние на самовосприятие. В книге Beauty Sick она пишет: «В интернете вы властны распоряжаться своей внешностью по собственному усмотрению. Можете выбрать лучшее фото из сотен снимков. Можете выбрать освещение и наиболее привлекательную позу. Фильтры и Photoshop к вашим услугам. Но чем дольше вы наблюдаете свой придуманный образ, тем более чужой для вас становится женщина, которую вы видите в зеркале и тем большую неприязнь вы к ней испытываете».

Мораль здесь проста: делайте селфи сколько душе угодно, но не устраивайте из этого культа. Задумайтесь: вы пытаетесь продемонстрировать всем свою сексапильность или хотите личностного самовыражения, запечатлев себя в один из прекрасных моментов жизни? Если второе (как я надеюсь), не поддавайтесь соблазну улучшить изображение, удалив все несовершенства. Чего стоят восторженные комментарии под фотографией в соцсетях, когда вы себя ненавидите?

Если вы завсегдатай соцсетей, вам, несомненно, приходилось ощущать неприятный холодок в желудке, когда, листая Instagram, видите очередную шикарную отпускную фотосессию женщины, которая, в отличие от вас, имеет в этой жизни все! Она фотогенична, у нее сексапильный и богатый любовник, успешная карьера и собачка в сто раз милее вашей. Вы не на шутку огорчены и расстроены. «Ну почему у меня все не так?» – думаете вы, страдая от ощущения собственной неполноценности. Это непродуктивное чувство, и поэтому в следующий раз вместо того, чтобы заниматься нелестными для себя сравнениями, представьте, что вы исследователь, изучающий культуру соцсетей. Предлагаю пять аспектов для изучения:

1. Цель. Почему этот пользователь или этот аккаунт разместили эту фотографию? Какую реакцию они надеются получить в ответ?

2. Идея. Что вам хотят сообщить? (Например: «Я так счастлива, что вижу этот шикарный закат #blessed».) Какова подспудная идея («Я могу себе позволить дорогой отпуск».)?

3. Исполнение. Кто сделал эту фотографию? Как выглядит объект съемки? Задумчиво? Сосредоточенно в попытке сохранять неудобную позу? Где сделана фотография? Фон естественный или тщательно подобран? Как насчет освещения и редактирования?

4. Суть. Глядя на фотографию, что вы можете сказать об этой женщине и ее жизни? Создается ли у вас впечатление, что жизнь этой красотки с кубиками пресса и четкими бицепсами целиком состоит из солнечных лучей и цветных радуг? Может быть, она умеет принять правильную позу для съемки, а в остальном у нее, как у всех, бывают успехи и неудачи?

5. Значение. Если не брать соцсети с их фокусами, в жизни всегда найдутся люди, более уверенные в себе, более успешные, богатые и счастливые, чем вы. Что для вас значат их достижения? Неужели они отнимают у вас возможность быть счастливой, успешной, добиваться своих целей? Нет. То есть для вас эта фотография не значит ровным счетом ничего.