должны восприниматься организмом сначала в малых дозах, потому что изголодавшееся по солнечному свету тело может не воспринять сразу большую дозу лучей.

Когда вы впервые приступите к солнечным ваннам, их длительность должна быть небольшой, и увеличивайте ее понемногу. Лучшее время для приема солнечных ванн – раннее утро. Начинать нужно с пяти до десяти минут. Конечно, можно принимать солнечные ванны и после обеда. Но самые полезные солнечные лучи ранним утром. Между 11–15 часами дня солнечные лучи самые горячие, они несут много солнечной радиации.

Постепенно надо переходить и на увеличение количества сырых овощей и фруктов в своем рационе. Реакция организма человека, который привык к вареной пище, а затем резко переключился на потребление большого количества сырых фруктов и овощей, может быть неприятной. Разумнее всего постепенно прибавлять к обычной диете солнечную диету. Сверхдоза солнечной энергии, полученная извне или изнутри, действует плохо. Совершенно необходимо придерживаться постепенности.

Воздушные ванны

Первое, что мы делаем, когда появляемся на свет, это производим большой, глубокий вдох. И самое последнее, что мы делаем, уходя из жизни, это прекращаем дыхание. Между рождением и смертью лежит жизнь, полностью зависящая от дыхания.

Чтобы жить долго, нужно дышать свежим, чистым воздухом. Если вы следуете простым инструкциям по глубокому дыханию, вы всегда можете быть уверены, что с каждым вдохом вы доставляете в свое тело жизнедающий кислород. Люди, которые отказываются следовать предписаниям врача и чаще бывать на свежем воздухе, подвергают себя серьезным осложнениям.

Давайте рассмотрим функции дыхания.

Во-первых, дыхание – это невидимая пища, та самая пища, без которой мы не можем прожить больше 5–7 минут. Без нее мы умираем. Мы берем из воздуха кислород, продукт, необходимый каждой клеточке нашего тела. Когда мы его вдыхаем, он разносится кровью к легким, и там происходит великое чудо. Кислород забирает смертоносную углекислоту, в которой растворены ядовитые токсины. Ведь в процессе жизнедеятельности мы вырабатываем яды. Они собираются кровью, и когда кровь приносит углекислоту в легкие, они освобождаются от ядов с каждой новой порцией кислорода.

Если человек не получает достаточного количества свежего воздуха или если он дышит поверхностно и количество поступающего кислорода не равно количеству выведенной из организма углекислоты, то тем самым мы способствуем отравлению организма ядами и углекислотой. Это может стать причиной многих заболеваний.

Люди – это машины, работающие на воздухе. Кислород не только очиститель нашего организма, но также один из величайших поставщиков необходимой ему энергии.

Мы живем на дне атмосферного океана, глубина которого примерно 100 километров. Давление воздуха составляет примерно один килограмм на один квадратный сантиметр. Между вдохом и выдохом образуется вакуум. И до тех пор, пока мы пользуемся этим динамическим насосом, мы будем жить.

Мы знаем, что можно прожить без пищи более 30 дней и уцелеть. Но без воздуха мы можем находиться всего несколько минут. Ученые, изучающие долгожителей, обнаружили, что все они медленнодышащие люди.

Оказывается, что чем глубже дышит человек, тем меньше дыханий он производит в одну минуту и тем длиннее его жизнь. Люди частодышащие живут мало. Это находит свое подтверждение и в животном мире: кролики, морские свинки и все другие грызуны относятся к частодышащим, производящим много дыхательных движений в одну минуту. Они живут очень недолго!

В Индии в уединенных местах живут монахи, которые посвятили свою жизнь строительству сильного тела, необходимого для высокого духовного состояния. Ежедневно они отводят много часов для практики ритмичного медленного глубокого дыхания. Эти индийские монахи невероятно физически развиты, глубокое дыхание и свежий воздух сохраняют их от власти времени.

Понаблюдайте за детьми, бегающими и прыгающими, играющими и катающимися на роликах или велосипедах. Когда они проделывают все эти активные упражнения, они поглощают большое количество кислорода, даже больше, чем мы можем себе представить. Мы должны сохранять активность, мы должны совершать долгие бодрящие прогулки пешком.

К сожалению, приходится констатировать, что мы живем сегодня в мире отравленного воздуха, и тем более важно культивировать в себе привычку глубокого дыхания. Поэтому людей, ведущих сидячий образ жизни, не придерживающихся правил выполнения физических упражнений, как бы это ни было обидно, можно сравнить с глупцами, сознательно укорачивающими себе жизнь.

Воздушные ванны очень полезны для хорошего здоровья. Нужно спать с постоянно раскрытыми окнами, чтобы создать хорошую вентиляцию. Ни в коем случае нельзя укутываться на ночь. Тепло укутываясь, мы не даем своей коже свободно поглощать кислород.

Если вам приходится вести сидячий образ жизни, вы должны компенсировать все это прогулками на воздухе и физическими упражнениями. Вы решите многие свои проблемы, регулярно проводя длительные прогулки пешком. Долгие прогулки к концу дня освобождают от усталости.

А после вечерней трапезы каждый должен пройти три километра пешком. Из-за того, что мы мало двигаемся, мы испытываем воздушное и кислородное голодание. Мы не можем вывести всю углекислоту из своих органов и потому наполнены болями, страданиями, преждевременно старимся. И все это потому, что мы слишком ленивы и слишком индифферентны. На всех городских улицах можно увидеть бледных, измученных людей. И все потому, что они испытывают нехватку воздуха.

Поэтому надо выходить на свежий воздух, гулять, бегать, плавать, танцевать. Не позволяйте углекислоте скапливаться в своем организме, это чревато серьезными последствиями, сделайте привычкой ежедневные многокилометровые прогулки пешком. Во время этих прогулок вы должны постоянно помнить о медленном и глубоком дыхании.

Помните, чем медленнее и глубже вы дышите, тем дольше проживете. А если будете сочетать глубокое дыхание с голоданием, добавите долгие годы к своей физической и сексуальной жизни.

Целебные ароматы

Аромат всегда ассоциируется с радостью, создает ощущение счастья.

На Востоке всегда придавали огромное значение влиянию природных ароматов на здоровье и их практическому использованию в повседневной жизни. В древних книгах написано, что натуральный аромат цветов несет здоровье, убивает тревоги, печали, освобождает от моральных страданий.

В соответствии с тибетской медицинской системой аромат цветов может сочетаться с ароматом сандалового масла. Аромат сандала и аромат цветов создают новое качественное вещество, которое так же хорошо, как золото. Это натуральное чистейшее масло является основным компонентом для изготовления ароматических палочек – благовоний.

Чистые натуральные масла, полученные из цветов, используются в медицине, причем способы их применения обширны. Их применяют при:

• качественном ежедневном общем массаже;

• точечном массаже с применением масел;

• ингаляциях или окуривании больного определенным сортом благовоний, способствующим лечению болезни;

• очищении продуктов и в качестве добавки в пищу для улучшения вкуса;

• очищении помещения от неблагоприятного энергетического влияния и ароматизации для создания определенного настроения и профилактики болезней.

Согласно Аюрведе, различные ароматы соответствуют вкусам и