подобные сигналы тела – лишь «цветочки». Как правило, их игнорирование приводит к более тяжелым ситуациям, например заболеваниям, которые могут перерасти в хронические.

Мое тело – мое дело

Да, я часто это слышу, и на деле это так. Некоторое время назад стало популярным нормирование женщины под параметры 90 на 60 на 90. Сюда же добавим рост от 170 см. Многие женщины стараются себя подогнать под эти признанные параметры красоты. С ростом не так все просто, однако и тут женщины ухитряются вытянуть себя на пару-тройку сантиметров через операции на ноги и «выращивание» костей. Мы равняем наши тела под те требования, которые к ним предъявляет общественное мнение. Худеем, наращиваем, отрезаем, перетягиваем, перекраиваем. А тела это терпят, в большинстве своем принимают.

Или мы равняем тела по отношению к некоему идеалу, который выбрали для себя или который навязало нам общественное мнение. Часто бывает, что мы помним себя, точнее, свое тело, его вес и формы, каким оно было в определенный период жизни, когда оно нас устраивало. Но потом проходит время, тело меняется, а мы все еще хотим его таким, каким оно нам нравилось.

Например, мне очень хотелось вернуть состояние тела, которое было в 19 лет, еще до всех беременностей-родов. У меня хватало мозгов предъявлять претензии телу, что оно уже не такое, как в 19 лет. Я им была недовольна, оно меня бесило, я над ним реально издевалась. После вторых родов через пару месяцев впихивала себя в джинсы, которые носила в 19 лет, сердилась, психовала, что они не застегиваются, честно выдыхала весь воздух, втягивала живот, но джинсы не застегивались ни в какую.

Я обмазывалась перцовым кремом и заматывалась в пленку, пила что-то наподобие «Турбослима», ела одну только гречку, каждые полчаса измеряла свой вес в надежде, что все это подействует очень быстро. Я не вернулась к параметрам 19 лет, не влезла в те джинсы. Сдалась и перестала истязать себя.

Старт к телу со дна

После рождения младшей дочери в 2008 году я уже не беспокоилась насчет веса. Многодетность, работа, учеба, переезд были на первом плане. Хотя, надо отметить, выглядела я почти всегда хорошо. «Почти» тут не случайно, поскольку был период, о котором я уже рассказывала вам во введении. Тот период, который вполне можно назвать переломным в моей жизни. Когда год работы удаленно изменил меня настолько, что на видео я себя не узнала. Это было точкой дна и стартом в мое новое отношение к телу и к своему здоровью. Хотя изначально было желание просто сделать внешность, которая мне бы нравилась. Вернуть лицо на место, убрать мешки под глазами, холку («вдовий горбик»), избавиться от второго подбородка. Однако, как только я начала углубляться в тему внешности и красоты лица, стало понятно, что без здоровья, гибкости и силы тела не будет ни молодого лица, ни красивой осанки.

Различные техники для лица (массажи, банки, тейпы), конечно, давали результат, но не такой, какой я получила, когда стала заниматься осанкой и телом. Именно когда упражнения и приемы начинались с тела, а затем уже шли для лица, вот тут-то я и увидела классный эффект. С тех пор почти каждый мой день начинается с гимнастики.

Безусловно, круто сработало на контакт с телом упражнение «Письмо благодарности телу». Это упражнение много значит для меня, поэтому я периодически к нему возвращаюсь. Недавно, например, выполнила его после того, как после антиковидной прививки набрала пару килограммов лишнего веса. Я словно надулась, и увеличился вес, который не уходил где-то три месяца.

Сразу скажу, что в большинстве своем мы не готовы благодарить тело. Хорошо, что практика благодарности уже в том или ином виде присутствует в жизни. Можно вести записи день за днем, благодаря за то, что происходит в жизни близких и знакомых, за то, что происходит в собственной жизни. Я знаю, что есть люди, которые регулярно ведут дневники благодарности. Мы благодарим людей, которые есть в нашей жизни, много для нас значат, помогают нам. Бываем благодарны Вселенной, Богу, жизни, обстоятельствам. Но вот себя мы благодарим редко. Надеюсь, что вы попробовали выполнить упражнение «Я моя любимая» из главы 1 и в том числе среди слов признания себе в любви вы поблагодарили себя за то, какая вы есть.

Теперь пришло время поблагодарить ваше тело. На выполнение упражнения «Письмо благодарности телу» выделите некоторое время. Останьтесь наедине с ним. Можно включить музыку или звуки природы. Первое, что надо сделать, – это вспомнить историю вашего тела. Как – выше я рассказала вам свою историю. Что самое первое вы помните о себе и своем теле? Какие обстоятельства были в вашей жизни? Держите внимание и смотрите на все под углом тела – что тело прожило с вами, как оно вам помогало и в чем. Вероятно, вам захочется сделать записи истории вашего тела, а возможно, вы сразу перейдете ко второй части упражнения.

Вторая часть упражнения – собственно написание письма. Начните его с обращения к телу, далее напишите ему слова вашей благодарности. Можно написать, в какие именно моменты или в каких событиях жизни тело оказало вам максимальную поддержку. Поблагодарите его за то, какое оно сейчас, с учетом того уровня заботы, которую вы ему даете через питание, физическую активность, эмоции для него.

Для наглядности приведу пример отрывков и части моего письма, что я пишу обычно.

«Уважаемое, любимое мое Тело!

Пишу тебе это письмо, потому что хочу поблагодарить тебя сегодня. Я счастлива, что ты именно такое, какое может быть у меня на данном этапе моей жизни, ведь это результат моей заботы о тебе…

…Благодарю тебя, мое любимое тело, за то, что ты всегда меня поддерживаешь. За свободу передвижения, за то, что я могу чувствовать и слышать, видеть, все ощущать через прикосновения…

…Благодарю тебя, мое самое замечательное единственное тело, за то, что я познала счастье самого удивительного для меня опыта – материнства. То, как во мне зарождались и развивались жизни детей, было бы невозможно без твоей поддержки и без твоего ресурса…

…Каждый миг моей жизни ты со мной. Ты мой дом, моя опора, мой заботливый и поддерживающий друг, ты делаешь для меня больше всех на этом свете, я благодарю тебя за это…

…Любимое мое тело! Для меня ты самое лучшее, самое любимое, уважаемое! Благодарю тебя всем сердцем и от всей души!»

Этот отрывок