– лишь пример и рассказ о том, какого содержания мои письма телу. Выполняя это упражнение, вы напишете собственное письмо телу. Со своим началом, содержанием, завершением.

Письмо благодарности телу можно писать в любой момент, когда возникнет такое желание. В зависимости от ситуации и в связи с тем, что произошло в жизни с момента предыдущего письма, я добавляю благодарности за новый опыт. Например, когда не так давно у меня была прибавка веса из-за прививки, я писала благодарности за то, что тело приняло вакцинацию и делает все для моего блага.

Бывает, когда вы садитесь писать письмо благодарности телу впервые, у вас может возникнуть желание попросить прощения у тела. И если вам так захочется, то это очень хорошо бы сделать. А попросить прощения у тела есть за что, я по себе знаю. Я просила прощения за то, что была недовольна телом и старалась его переделать. За то, что плохо за ним ухаживала, плохо кормила, не давала расслабиться. Кстати, расслабление, в том числе физическое, играет очень большую роль во взаимоотношениях с телом, об этом будет следующая глава, посвященная релаксу.

В своем авторском интенсиве «Трескова. Осанка» наряду с тренировками я предлагала участникам ментальные задания. Одно из них – как раз «Письмо благодарности телу». По отзывам тех, кто выполнил это задание, письмо помогло им сблизиться с телом, и теперь получается лучше чувствовать его. Вдобавок произошло переосмысление того, какую важную роль тело играет в нашей жизни, что оно делает для нас каждую секунду жизни.

У каждого тела своя история. Осознав именно свою историю тела, как строились с ним взаимоотношения, как оно поддерживало всю жизнь, участники интенсива написали свои письма благодарности. Кто-то делал это через слезы, кто-то углубился и посвятил данному упражнению пару часов, кто-то теперь регулярно выполняет эту практику.

Когда вы осознаете, прочувствуете и пропишете благодарность вашему телу, то можете ощутить, чего ему не хватает. Если бы ваше тело могло говорить, то что бы оно сказало вам прямо сейчас, после того, как получило внимание, признание и благодарность? О чем бы попросило? И это тоже было бы отлично записать для себя. После слов благодарности подумайте, можете мысленно задать вопрос: «Уважаемое, любимое мое тело! Чего тебе не хватает, чего ты хочешь, чтобы мы с тобой сделали?» Могут прийти ответы наподобие «Хочу на массаж», «Надо бы каждый день гулять хотя бы по 20 минут», «Начни высыпаться», «Просто ляг и полежи», «Хватит есть фастфуд! Корми меня нормально!», «Поплачь, пожалуйста», «Не носи такие узкие брюки». Да, ответы могут быть разными и могут прийти не сразу, а через некоторое время и совершенно внезапно. Возможно, единственное, чего не хватает телу и что вы можете сделать прямо сейчас, – это начать заботиться о нем.

Заботиться никогда не рано и не поздно

Так что я вам искренне желаю начать заботиться о вашем теле. Для этого не нужно иметь большие деньги или ехать за тридевять земель. Вы можете уже прямо сейчас приступить. Вот в этот самый момент. Сейчас вы читаете книгу и, вероятно, сидите на одном месте уже продолжительное время. Конечно, может быть, сейчас вы в автобусе и стоите у окна, но все равно находитесь на одном месте. Когда дочитаете этот абзац до конца, отложите книгу, встаньте, потянитесь, сделайте пару наклонов в разные стороны, потрясите руками, ногами и возвращайтесь.

Вы ощутили, как снялось напряжение, которое возникло из-за малоподвижного положения тела, в котором вы находились до этого. Особенно это хорошо делать каждые 40 минут тем, кто много сидит, когда работает. Ставим таймер на каждые 40 минут (ну хорошо, хотя бы раз в час) и поднимаемся с места, разминаемся, делаем наклоны, развороты, потягушки. Вы заметите, как повысится ваша продуктивность, и будете меньше уставать от сидячей работы. Когда вы введете это в привычку, то станете работать лучше, а уставать меньше. Это забота о вашем теле? Да. Стоит больших денег и отнимает много вашего времени, ресурсов и сил? Нет.

Я сейчас могу показаться вам занудой, но настоятельно рекомендую двигаться больше. Утро начинать с гимнастики. Простой комплекс на 20 минут можно выполнять каждый день с утра. Конечно, вас никто не заставит – лишь ваше уважительное отношение к телу, забота о нем и о собственном здоровье смогут стать причиной поставить будильник на полчаса пораньше, чтобы ввести эту привычку – утреннюю гимнастику.

Встраивайте в свое расписание массажи, спа, спорт, пробуйте новые и разные виды активности. Что-то из перечисленного явно доставит вам несказанное удовольствие, что не останется не замеченным вашим внутренним кайфографом. Гуляйте, ходите пешком хотя бы по полчаса каждый день. Кормите свое тело разнообразно, вкусно, полезно. Заботьтесь не только о питании, но и о том, что смотрите и кого слушаете, какие новости и информацию впускаете в себя. Это мы еще обсудим в главе 8, посвященной окружению. И самое главное – расслабляйтесь, отдыхайте.

Когда человек несет ответственность за кого-то, например, когда у родителей появляется ребенок, они делают все, что в их силах. Вовремя его кормят, занимаются его развитием, гуляют с ним, играют, следят, чтобы он был активным физически, укладывают вовремя спать, чтоб он набирался сил и рос. Так вот в некотором смысле ваше тело тоже ребенок. О нем также нужно заботиться и, как и в случае с ребенком, нести ответственность за его жизнь и здоровье, необходимо баловать его, хвалить, радовать. Поверьте, это такое благодарное дело.

Когда вы с уважением и благодарностью относитесь к своему телу, оно отвечает вам тем, что радует вас ровным здоровьем, внешним обликом, результатами ваших каждодневных действий для здоровья и красоты. Лучшая благодарность телу за его верную службу вам всю жизнь – забота о нем. А лучшее время начать постоянно заботиться, если вы делаете это редко или не делали вовсе, – сейчас.

Мы последовательно обсудили самоценность и самоподдержку, сон, энергию в жизни, семью как ресурс, значение тела и взаимоотношения с ним. Самое время обратить наше внимание на то, что просто необходимо каждому человеку, – это отдых и расслабление.

год лучшей молодости активирован через признание заслуг тела, уважение и благодарность ему.

Итого: шесть лет лучшей молодости.

Глава 7

Отдых (релакс)

Отдых у нас стойко ассоциируется с долгожданным отпуском. А отпуск – с выездом куда-нибудь к морю, в отель, где «все