внимание сосредотачивается внутри прогулки. Мысли могут появляться и отвлекать, но это ненадолго. Такая осознанная физическая активность отлично стимулирует человека на изменение отношения прежде всего к себе и к жизни. Ну и внутренний кайфограф не дремлет.

Отдых вдвоем

Это тоже вполне себе наполняющий вариант. Тут важно смотреть по собственным ощущениям, чтобы человек, с которым вы проводите время, действительно был удобен для вас и вашего отдыха (сорри за такое слово – «удобен», но по-другому не скажешь, разве что только «подходил бы»).

Мне в удовольствие было отдыхать с моей бабушкой. Когда у меня было двое детей и они были маленькими, я отдыхала у бабушки. После бессонных ночей и активных дней молодой мамы это был для меня такой релакс! Как только получалось, я приходила к родителям и бабушке днем на четыре часа, пока старший был, например, на занятиях, а с младшим ребенком оставалась няня и мои родители были на работе. Бабушка кормила меня завтраком или обедом, мы с ней разговаривали, потом я ложилась минут 20–30 поспать. Кайфограф при этом зашкаливал, выдавая самую высокую отметку. Мы с бабушкой делали что-нибудь по хозяйству или готовили, и я возвращалась домой к себе обновленная, как после отпуска. Мне это очень помогало, давало опору. Просто присутствие бабушки рядом меня успокаивало, уравновешивало. Вероятно, я получала так необходимую мне поддержку, заботу и внимание, ведь новый уклад жизни и статус мамы двоих детей мне были очень непривычны.

Во время переходного возраста старшего сына я для него была таким человеком, как моя бабушка для меня. В его случае коварный пубертат подкрался незаметно настолько, что в один момент ребенка будто подменили. Сын начал огрызаться, ругаться, стал как еж, такой колючий, ни притронуться, ни сказать ничего нельзя, ни даже просто в его сторону посмотреть. Тогда я объявила Мамины Субботы: попросила моих родителей каждую пятницу забирать троих детей к себе до воскресенья. Родители меня, конечно, поддержали.

В пятницу вечером трое детей уезжали, и мы с мужем и старшим сыном оставались втроем. Субботы тогда были по полдня учебными, а для меня рабочими. С утра мы разбегались по своим делам, а к обеду встречались дома, могли вместе с сыном сходить в магазин, или в кино, или просто находиться вместе дома, даже не в одной комнате, и каждый заниматься своими делами. Такой вот отдых совместно, время вместе в одном пространстве сыграли большую роль в том, как мы пережили переходный возраст старшего сына. Буквально пара месяцев таких Маминых Суббот дали классный ресурс, опору сыну, и наши отношения наладились. До сих пор мы с ним с теплотой вспоминаем те субботы.

Время вдвоем с ближайшей подругой или сестрой, возможно, восстановит ваши силы. Это общение тоже проводите по вашим внутренним правилам, согласно предпочтениям, а может, привычкам. Вероятно, у вас есть свои ритуалы: раз в месяц вместе сходить в новый ресторан, например. Или вы всегда во время ваших встреч час гуляете в парке. Главное тут в том, что после таких встреч и времени, проведенного вместе, каждая из вас чувствует себя отдохнувшей, наполненной энергией, силой.

Я очень люблю отдыхать вдвоем с мужем, и с каждым годом любовь к такому виду отдыха только усиливается. Это тоже отдельный мой кайф (привет кайфографу). Если у нас намечается поездка, то прежде всего выбираю вариант поехать вдвоем с мужем. А как же дети? Предвосхищая этот ваш вполне логичный вопрос, скажу, что у меня так: сначала я, потом мы с мужем и потом уже дети. Такая вот у меня точка зрения на отдых в общем и семейный отдых в частности. Мне нравится суждение, что если у женщины все в семье строится вокруг детей, то это вовсе не сексуально. В жизни всегда необходимо пространство отдельно самой женщины и отдельно женщины и мужчины. Только их двоих. Точка.

С мужем (своим партнером, любимым человеком – называйте как хотите) отдыхать вдвоем можно активно или пассивно. Расскажу опять-таки на своем примере. Мы можем пойти куда-нибудь просто погулять вдвоем. Например, этим летом мы во время прогулки прошли по всему Садовому кольцу. Это такое приключение на двоих, отдых без затрат, создание эмоций и воспоминаний для нас. Мы можем уехать в отпуск вдвоем на пару дней или пару недель, зависит от разных причин. Можем просто несколько часов быть вместе дома и даже мало разговаривать, отдыхать, просто находясь рядом. А можем весь день проговорить друг с другом – это тоже такой релакс.

«Коллективный» отдых

Сюда можно отнести отдых с детьми, родителями, друзьями. Такие способы релакса тоже очень наполняют человека. Эмоции, пережитые и разделенные с кем-то, сближают нас с этими людьми. Традиции, которые возникают при подобных встречах, дают чувство общности, принадлежности к «большой семье». Человек все же создание коллективное, ведь без коллектива ему элементарно не выжить. Мы же понимаем, что пара для продолжения рода и собственно их продолжение – ребенок или дети – это уже коллектив.

Мы чувствуем друг друга, заряжаемся в компании положительными эмоциями. Вспомните себя – вам ведь весело разделить с кем-то смех над банальной, казалось бы, совершенно простой шуткой. А еще с кем-то смеяться всегда смешнее. И возможно, в одиночестве вы бы просто улыбнулись этой шутке, может быть, даже мысленно. Но когда рядом с вами люди, которые вам симпатичны, близки, например, ваши друзья, то та же самая шутка может вызвать заразительный смех.

Такое преображение наших эмоций, того, что мы чувствуем в коллективе (сейчас говорю о семье, друзьях, близких и приятелях), сродни волшебству. В кругу людей мы будто получаем подтверждение своих эмоций и чувств, своего настроения. Это классно работает и в плане релакса и отдыха. Когда вы видите, как рядом с вами человек расслабляется, то и сами еще больше погружаетесь в отдых. Ваши внутренние кайфографы работают в унисон, усиливая друг друга. При этом обязательное условие состоит в том, что вы сами намеренно концентрируете свое внимание на отдыхе и релаксе. Конечно, какие-то мысли могут занимать вашу голову, но старайтесь меньше на них отвлекаться – помните, что их можно отправить «за дверь»? Возвращайте свое внимание на себя, свои ощущения от того, как вы проводите время здесь и сейчас, что чувствуете. Ваше состояние в момент отдыха также будет передаваться тем, кто рядом с вами.

Особое удовольствие – отдых с подругами. У нас, у женщин, есть классная суперспособность – мы умеем дружить друг с другом.