развития она не имеет. Причем иногда прогресс идет чрезвычайно быстро — от первой звездочки до операции минует всего 4–5 месяцев.

Когда вены явно увеличены и видны невооруженным глазом, понять, чем вы больны, не представляет труда. Однако существует варикозное расширение как поверхностных вен, так и глубоких, которое увидеть невозможно. Кроме того, в начальной стадии заболевания его легко перепутать с другими нарушениями. Поэтому ориентироваться лучше прежде всего на ощущения.

Итак, вы пришли к печальному выводу, что стоите на пороге больших венозных изменений. Тогда немедленно отправляйтесь к врачу!

Если дело не зашло слишком далеко, то соблюдение достаточно простых правил позволит замедлить, а в некоторых случаях — и избежать дальнейшего развития болезни.

Ковбой из боевика в качестве примера

Держите ноги в приподнятом положении по отношению к уровню сердца ежедневно хотя бы в течение 15 минут: это облегчит приток крови к сердцу. Видели, как это делают ковбои в американских боевиках? Чуть выдалась минутка отдыха — кольт в кобуру, стетсон на глаза, а ноги на стол. Вряд ли это очень понравится вашим коллегам и, уж тем более, начальству. Ну, так и не дразните гусей, а предавайтесь подобным запрещенным занятиям в узком семейном кругу. Закиньте ноги на журнальный столик или удобно устройте их на соседнем стуле, тогда нагрузка на вены будет гораздо меньше.

Что касается офиса, то привыкайте не сидеть на работе нога на ногу: из-за этого затрудняется кровоток. Чаще меняйте положение ног, шагайте на месте, вращайте стопы. Как бы невзначай обходите каждый час свой стол.

Запомните: людям, склонным к варикозному расширению вен, нежелательно долго не только сидеть, но и стоять. Это — совет от Уинстона Черчилля. «Я никогда не стою там, где можно сидеть», — говорил он.

Хотя бы 20 минут в день бродите пешком. Старайтесь двигаться, мышечные сокращения способствуют продвижению крови в нужном направлении. При ходьбе включается дополнительный насос: мышцы ног активно помогают крови продвигаться по направлению к сердцу, уменьшая непомерную нагрузку на сосуды. Именно поэтому от варикозной болезни можно уйти (в прямом смысле слова). Вовсе не обязательно заниматься спортивной ходьбой, достаточно пройти пешком автобусную остановку или подняться по лестнице, не дожидаясь лифта.

Во время продолжительной поездки в автомобиле делайте короткие остановки как минимум через каждые 2 часа и разминайте ноги.

Во время полета в самолете гуляйте по проходу. А если нет никакой возможности все это проделать, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы: это устраняет застой в венах.

Проведите инвентаризацию одежды и обуви

Откажитесь от тесной одежды. Любая деталь туалета, которая препятствует нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности, тугие панталоны или гольфы, усиливает застойные явления в венах. Пользуйтесь эластичными лечебными чулками и носками. Если надевать эластичные чулки утром, не вставая с постели, то они смогут удерживать вены и обеспечивать отток крови в направлении сердца.

Людям с варикозным расширением вен необходимо носить только удобную обувь. Избегайте высоких каблуков. Все, что вены в состоянии выдержать, это 4 сантиметра и не более того. Одинаково вредно постоянно носить обувь на плоской подошве. Поэтому старайтесь в течение дня менять высоту каблука. Это уменьшит нагрузку на сосуды.

И еще совет: при каждом удобном случае ходите босиком.

Вода на радость нам дана

Если вы обнаружили в подколенной ямке небольшую сеточку увеличенных сосудов, то, не ленясь и не откладывая на потом, приступайте к водным процедурам. Если состояние здоровья позволяет, ежедневно принимайте на ночь контрастный душ. Это наилучшим образом действует на кровообращение и на организм в целом. Душ можно заменить контрастными ванночками для ног. Кому что нравится.

Главное — спокойствие

Это только на первый взгляд кажется, что уж к чему-чему, а к варикозу расхожее утверждение, что все болезни от нервов, не относится. Как раз относится, причем в самом «физиологическом» смысле. Когда мы бурлим от бьющего через край адреналина, возникают спазмы сосудов. А это как раз то, чего не любят вены.

Горячо!

Не увлекайтесь горячими ваннами, сауной, длительным пребыванием на солнце. Это снижает венозный тонус, ведет к застою крови в нижних конечностях. После душа или принятия ванны ополосните ноги холодной водой.

Существуют виды спорта, которые полезны при этом заболевании. Это, прежде всего, плавание, а также ходьба, прогулки на велосипеде, лыжах.

До — лекарство, после — яд

Для профилактики варикозного расширения вен очень полезны массаж и самомассаж ног.

Внимание: при самой болезни массаж противопоказан!

Начинать массаж нужно с мышц бедра: снизу вверх, от коленного сустава до паха — поглаживаем и разминаем мышцы. Затем подушечками пальцев разминайте коленный сустав. После этого кулаками несколько раз надавливайте на подколенную ямку и круговыми движениями хорошо массируйте эту область.

Лягте на спину, ноги согните в коленях. Поглаживающими движениями разомните внутреннюю и наружную сторону голени. Разомните мышцы. Теперь разомните каждый палец ноги. Движениями снизу вверх потрите наружную поверхность стопы и голеностопного сустава, круговыми движениями помассируйте подошву и пятку и энергичными движениями разотрите стопу и голеностопный сустав.

Легкими движениями пальцев погладьте всю ногу снизу вверх, начиная от стопы и заканчивая верхней частью бедер. Повторите весь комплекс 2–3 раза.

Массаж помогает восстановить нормальное кровообращение в конечности. Но если во время массажа вы чувствуете боль, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!

Ваш правильный рацион

Варикоз не щадит никого, но при этом папуасы и народы Дальнего Востока достаточно редко страдают от этого заболевания. А все потому, что они едят много рыбы и овощей. А это идеальная диета для тех, кто хочет уберечься от варикоза. Не последовать ли и нам их примеру?

Из растительных продуктов полезны все. В ежедневном рационе обязательно должны быть сырые овощи и фрукты. Они содержат клетчатку, из которой в организме синтезируются фиброзные волокна, необходимые для укрепления венозной стенки.

А вот жирные, острые и соленые блюда надо исключить из рациона или хотя бы ограничить их количество. Тем более что они наносят вред не только сосудистой системе, но и пищеварительному тракту, печени и т. д. Такая еда усиливает жажду, это приводит к увеличению объема крови и, как следствие, к перегрузке венозной системы.

Несбалансированное питание — это запоры. А трудности с опорожнением кишечника приводят к постоянному увеличению давления в венах и усугубляют венозную недостаточность.

Чеснок для красивых ног

Замечательно очищает и укрепляет стенки сосудов чеснок.