широкомасштабные исследования американских флебологов, которые обратили внимание на то, что в стране резко увеличилось количество женщин, обращающихся к врачам с жалобами на боли в ногах, отеки и другие признаки варикозного расширения вен. Было установлено, что при ношении туфелек на шпильках вследствие перераспределения нагрузки значительно увеличивается давление на венозную систему. Вывод для модниц был сделан неутешительный: для того, чтобы избежать неприятностей с венами, надо носить обувь с каблуками не выше 4–5 сантиметров, которая не вызывает напряжения мышц голени.

Противопоказаны для каждодневной носки также вьетнамки и сандалии, ремешками стягивающие ступню.

Это что же такое получается: высокие каблуки не надевать, обувь на плоской подошве не носить — в валенки что ли обуваться зимой и летом?

Совсем не обязательно. Просто выбирайте мягкую, удобную и просторную обувь из натуральной кожи или качественного заменителя на среднем каблучке — это поможет сохранить ноги здоровыми на долгие годы.

Если высокий каблук предполагается протоколом или родом деятельности, то надо выбирать время для того, чтобы несколько раз в день выполнять упражнения, которые помогут смягчить пагубное воздействие такой обуви на венозную систему.

Снимите туфли и походите босиком, как можно шире растопыривая пальцы ног. Пару-тройку раз присядьте, а затем две-три минуты постойте на пятках, подложив под остальную часть ступни что-нибудь типа книги средней толщины. Это очень полезно, когда на какое-то время ступня оказывается выше, чем пятка. Так создается эффект, обратный тому, что возникает при ношении обуви на высоком каблуке.

Кроме того, обязательно проверьте, нет ли у вас плоскостопия. Даже небольшое уплощение стопы с течением времени может привести к образованию варикозных вен. Если имеется даже минимальное плоскостопие, надо приобрести супинаторы — стельки, которые нивелируют уплощение стопы. У подавляющего большинства женщин боль и отеки ног проходят только после того, как врач обращает внимание на уплощение стоп, подбирает необходимые им супинаторы, и они начинают их носить.

Полезные советы. Ногам нужен полноценный отдых

Вернувшись домой, разуйтесь, снимите колготки, лягте на диван, высоко поднятыми ногами обопритесь на стену. Полежите так 10 минут. В результате оттока крови усталость в ногах пройдет, вы почувствуете прилив бодрости и сил.

Затем сделайте контрастные ванны для ног. Приготовьте два тазика: с горячей (температура 38–40 градусов) и холодной (28–30 градусов) водой. Опустите ноги в горячую воду на 1,5–2 минуты, потом в холодную на 15–20 секунд. Повторите эту процедуру 3–4 раза. Затем насухо вытрите ноги хлопчатобумажным полотенцем и наденьте мягкие носки.

Хороший отдых для ног — теплая травяная ванна, например, хвойная. Для ее приготовления возьмите 5 граммов хвойного экстракта и 2 столовые ложки морской или океанической соли, бросьте их в глубокий таз с водой температурой 38–40 градусов. Опустите ноги в эту воду на 5—10 минут.

Полезны травяные ванны с шалфеем, лавандой, ромашкой или травой сушеницы. Готовятся они следующим образом: 2 столовые ложки сухих трав надо залить литром крутого кипятка, настаивать не менее 30 минут, процедить. Раствор можно несколько дней хранить в холодильнике в стеклянной банке, плотно закрытой крышкой.

Можно приготовить освежающую ванну из корней аира. 2 столовые ложки корня надо залить литром холодной воды и довести до кипения на медленном огне. Не отстаивая, процедить. Настой готов. Он тоже хранится в холодильнике, не теряя своих лечебных свойств.

После ванны разотрите подошвы грубой тканью или сухой жесткой мочалкой.

Сделайте массаж для ног. Смочите руки растительным маслом или лосьоном и сильными движениями потрите ноги с обеих сторон, продвигаясь вверх от лодыжки к колену, затем вниз, легко постукивая пальцами.

Снимают напряжение в ногах следующие упражнения.

Приподнимитесь на носках так, чтобы пятки оторвались от пола на 1 сантиметр, затем резко опустите пятки на пол. Повторите 20 раз, сделайте перерыв на 10 секунд и выполните упражнение еще 20 раз. Затем проделайте все это еще раз.

Сидя на стуле, поднимите ноги и сделайте круговые движения ступнями. Повторите 10–15 раз. Это улучшит циркуляцию крови.

Данный комплекс упражнений полезно выполнять несколько раз в течение дня.

Заведите массажеры для подошв, которые продаются в спортивных магазинах. Только не забудьте внимательно ознакомиться с инструкцией, так как каждый массажер имеет свои особенности и рекомендованный режим применения.

Избегайте статических нагрузок, особенно с тяжестями в руках.

Прислушивайтесь к своим ощущениям. Важным сигналом к тому, что пора встать со стула и сделать променад, является симптом затекших ног, когда вы чувствуете, что по вашим бедным конечностям бегают мурашки (конечно, в переносном смысле). И даже если до этого пока не дошло, не реже одного раза в час надо менять позу. Если вы сидите — встаньте и пройдитесь, если стоите — присядьте, вытяните ноги, снимите туфли, отдохните.

Не ленитесь, заботьтесь о своих ногах денно и нощно (укладываясь спать, кладите их на валик или подушку), тогда усталость и болезни, скорее всего, обойдут вас стороной.

Глава 14

Дорогие мои пиявочки

Гирудотерапия

Желая помочь своему умирающему другу, военный врач Владимир Даль поставил на живот раненому Александру Пушкину 25 пиявок. Жар и вздутие уменьшились, пульс стал ровнее. «Это была минута надежды», — напишет в воспоминаниях Даль.

О врачевании с помощью пиявок говорится в Библии, в старинных индийских и арабских книгах. Пиявками лечились египетские фараоны. Их назначали своим пациентам Гален и Ибн Сина. Они упоминаются в старой китайской литературе. Известно сказание о короле, который лечился от заражения крови, глотая пиявок.

В XVI веке в Англии врача называли leech (лич), и точно так же именуется по-английски пиявка. Знаменитый врач и естествоиспытатель Н. И. Пирогов отмечал, что на фоне лечения пиявками заживление ран происходит быстрее, и реже возникают опасные нагноения.

В XVIII–XIX веках популярность пиявок как «целителей» достигла невероятных размеров. Россия их экспортировала наравне с зерном. Этот бизнес был важной статьей государственного дохода. Во Франции востребованность пиявок в это время равнялась 20–30 миллионам особей в год, в Англии — 7–9 миллионам, в самой России — 27 миллионам. Пиявки были в ходу у знатных дам как косметическое средство. Накануне бала они прикладывали за ушки этих отталкивающих кровососущих созданий. Зато результат того стоил: очи начинали сиять, щечки покрывались нежным румянцем, а сказочный прилив энергии позволял неутомимо танцевать, флиртовать и веселиться ночь напролет.

Сначала считалось, что пиявка отсасывает «плохую кровь» и тем самым облегчает страдания пациента. Это заблуждение было развеяно в конце XIX века, когда из тела пиявки выделили экстракт гирудин, в котором содержатся биологически активные вещества (гирудин входит в секрет слюнных желез пиявки). Сегодня известно уже около