Я просто хотела сказать вам спасибо. Спасибо за то, что вы рассказали об этом на языке, который я понимаю. За то, что заставили меня оторвать зад от чертовой кушетки и вытряхнуть мусор из головы! За то, что вы придали мне импульс просто быть самой улетной самой собой! Освобождение. Свобода и открытия!

Начав двигаться, Мелани ощутила «свободу и радость открытий» – то, чего мы все хотим. В тот момент, когда вы примите факт, что мы хотим делать только то, что ощущаем легким, вы поймете, что секрет пути к здоровью очень прост – вы никогда не будете иметь соответствующий настрой, вы должны просто 5–4–3–2–1-ДАВАЙ!

Пропускать тренировки в спортзале, заходить в ресторан бургеров на вынос и терять время в Facebook – это куда как легче, чем задыхаться на круговой тренировке или убирать из своего рациона сахар. Если вы хотите сбросить вес, соблюдать диету и регулярно делать упражнения, единственная вещь, которую вы должны делать, – это перестать думать о том, как вы себя чувствуете. Ваши чувства не имеют значения. Единственное, что имеет значение, – это то, что вы ДЕЛАЕТЕ.

Эрика это поняла. Уже начав терять вес, она обнаружила, что теряет «мотивацию ходить на тренировки» и всегда находит «оправдания не ходить в спортзал».

Здравствуйте, Мел!

Я ваш большой поклонник. В прошлом году я видела вас на CNN и была заинтригована. Я около года слежу за вами в Twitter, и ваши вдохновляющие твиты мне очень помогают, но что помогло мне на самом деле – так это ваше Правило пяти секунд.

Я, наконец, оторвала свою задницу от дивана и начала сбрасывать вес, что собиралась сделать последние пару лет. В этом году я скинула 15 килограммов, но несмотря на это, обнаружила, что теряю мотивацию ходить на тренировки. Я всегда находила оправдания не ходить в спортзал: работала допоздна, нет свободного времени и т. д.

Несколько недель назад я посмотрела ваши видео о похудении в блоге, и вы осветили в них каждую чертову мелочь. Я никогда не почувствую настроения тренироваться, но если хочу увидеть результаты, мне нужно ходить на эти тренировки.

Я использовала ваше Правило пяти секунд, и сегодня уже седьмой день, когда я не пропускаю тренировки. Несколько дней назад я тоже не хотела идти, но у меня есть цель, и, если за пять секунд я уговорю себя пойти на тренировку, она будет достигнута.

Не могу дождаться вашей книги!

С наилучшими пожеланиями,

Эрика

Осознав, что «никогда не почувствует настроения, чтобы тренироваться», Эрика смогла найти пятисекундное окно возможностей и подтолкнула себя к действию. Упражнения на 100 % зависят от психики. Ваше тело никуда не двинется, если разум его не подтолкнет. Именно поэтому Правило пяти секунд – это игра, воздействующая на ваше здоровье.

Вот КАК вы его используете…

5–4–3–2–1-ДАВАЙ и идете в спортзал.

5–4–3–2–1-ДАВАЙ и откладываете пончик, и едите запеченную грудку цыпленка

5–4–3–2–1-ДАВАЙ и выходите из булочной, хотя свежий хлеб и десерты манят вас, как сирены Одиссея.

Во всем мире есть люди, которые толще, ленивее и имеют худшую форму, чем у вас, но они используют 5–4–3–2–1, чтобы полностью изменить свое тело, мировоззрение и жизнь.

Чарльз

Свежевыжатые соки и здоровое питание, день 529

Начальный вес 173 килограмма, обхват талии 137 см.

Текущий вес 107 килограммов, обхват талии 94 см.

Вещи, которые вдохновляют, имеют большое значение!!!!!!

–

Мое путешествие к потере веса началось 15 января 2015 года, но если бы не Правило пяти секунд, я, возможно, никогда бы и не вступил на эту дорогу!

28 февраля 2014 года я посмотрел видеоролик Мел Роббинс. Одной из ключевых тем в нем было Правило пяти секунд: «Если у вас есть мысль, побуждение или идея, и вы не подкрепите их действием, то они погибнут навеки!»

Посмотрев лекция, я взял правило на вооружение. Видите ли, настал день, когда я впервые сказал себе, что хочу помогать другим и вдохновлять их, и в момент, когда я делал что-то за пять секунд, я говорил вслух, что хочу сделать и записывал это – «подкреплял действием».

Я подумал, что должен написать Мел и поблагодарить ее. Обычно я этого не делаю, но с помощью пяти секунд сделал. И, представьте себе, она ответила, и мы в итоге поговорили по телефону, и это повлияло на мою жизнь так, как я вообще никогда не мог представить.

С того дня в феврале 2014 года я вернул свою жизнь себе.

Вот кое-что из того, что произошло за это время:

1. Я потерял 66 килограммов.

2. Я консультирую других людей, вдохновляю их и помогаю им.

3. Я познакомился с Джо Кроссом (автором документального фильма «Толстый, больной и почти мертвый»[48]).

4. 300 дней я пил только свежевыжатые соки.

5. Я сам записал более 25 видеороликов (надеюсь в будущем выступить на TedTalk)

6. Я всегда старался следовать Правилу пяти секунд и претворять свои мысли, идеи и порывы в действие, потому что никогда не знаешь, куда заведет тебя твое путешествие.

Никогда не сдавайтесь, никогда не бросайте свое дело! С огромной любовью!

Спасибо вам, Мел Роббинс, за то, что я вышел на другую дорогу за пять секунд.

Только представьте себе, как ужасно Чарльз себя чувствовал! А теперь посмотрите на фотографию внизу – он наслаждается жизнью. Он буквально стал другим человеком. Как он этого добился? Он пил напитки, которые на вкус как трава. «Фуу!», – можете сказать вы. Но именно это позволило ему достичь своей цели. Сегодня Чарльз управляет своим бизнесом под названием Juicing Strong и помогает другим людям стать более здоровыми.

Целых 529 дней этот парень подталкивал себя к цели, чтобы сдержать обещание, которое он дал самому себе. Почему? Не потому, что у него было настроение для этого, а потому, что он сказал, что сделает, и сделал. Представьте себе, что Чарли провел бы последние 529 дней, размышляя о том, как бы потерять 66 килограммов, вместо того, чтобы пить соки. Что бы произошло? Ничего. Александра тоже обнаружила, что ее путь к здоровому образу жизни лежит через соки.

Здравствуйте! Это Александра из Бразилии!

Расскажу о своем опыте Правила пяти секунд.

Каждый божий день по крайней мере час я уделяю сокам! Да, зеленые, пурпурные, оранжевые, красные свежие соки изменили