мою жизнь, и я люблю их, но в жизни много дел.

Поэтому каждый день примерно в половине шестого вечера я смотрю на электронный почтовый ящик, заполненный маркетинговыми планами и докладами, на которые надо ответить, и почти что думаю: «Может быть, сегодня мне пропустить сок…» НО НЕТ! НИ ЗА ЧТО!

Я выдыхаю и думаю: эти письма все равно никуда не денутся, и никто не умрет и не заболеет, если я задержу доклад на два часа… Поэтому 5,4,3,2,1 ИДУ ПИТЬ СОК. И это работает… каждый день ☺

И Чарли, и Александра обнаружили, что, когда следуешь своим побуждениям вести более здоровый образ жизни и предпринимаешь ради этого смелые действия, в твоей жизни начинают происходить изменения.

Для того чтобы что-то начать, нужна смелость, и определенно храбрость нужна и для того, чтобы поделиться этим с миром. Об этом мне рассказала Пакинам. Храбрость нужна для того, чтобы сбросить вес, потому что иногда, как пишет Пакинам, разрыв между тем, где ты находишься, и тем, где бы тебе хотелось быть, так огромен, что мы просто не можем лицом к лицу встретиться с тем огромным объемом работы, которую надо выполнить:

Здравствуйте, Мел!

Всю свою жизнь у меня был лишний вес. Сейчас я впервые в жизни пытаюсь придерживаться диеты. Я чувствую себя потерянной и пойманной в ловушку, но все равно продолжаю. У меня громадное ощущение небезопасности и уязвимости. Не могли бы вы это объяснить?

Самый короткий ответ на этот вопрос состоит в том, что разница между тем, каким человеком ты являешься сейчас, и тем, каким ты хочешь стать, выглядит такой огромной, что кажется невозможным ее преодолеть. Так чувствовать нормально, но позволять этим чувствам заставить себя передумать – это форма самоуничижения.

Именно поэтому я люблю Чарли и то фото, где его огромное брюхо нависает над поясом шорт. Любой может преодолеть разницу в показаниях весов, если придать ему толчок. Пусть пример Чарли вдохновит вас начать сегодня. И пусть его результаты придадут вам храбрости не бросать начатое.

Есть еще один человек, с которым я хочу вас познакомить. С помощью своих друзей в Instagram Марк поддерживает свои обязательства. Пять тысяч отжиманий за месяц? Мать честная! Да я едва могу сделать пять в день!

Fujfocus

Решил перевести мой фитнес на новый уровень, объявив своим подписчикам в Facebook, что за июль я сделаю 5000 отжиманий, 2000 подтягиваний и пробегу 200 километров. Все это одновременно с выездом на отдых с детьми на половину месяца, попыткой закончить книгу об увеличении стоимости бизнеса и продажах. Бизнес, кстати, начался, потому что ваше Правило пяти секунд такое мощное. Не могу дождаться выхода вашей книги @melrobbins. Я живое доказательство того, что ваш великолепный совет работает. Люблю вас, Мел!

Дисциплина ежедневных тренировок также поможет Марку достичь его другой личной и профессиональной цели – «закончить книгу об увеличении стоимости бизнеса и продажах». Каждый день, когда он делает упражнения, у него возникает привычка, которая в первую очередь поможет ему закончить книгу. Давай, Марк! Напиши нам, когда твоя книга появится в магазинах.

Возможно, пять тысяч отжиманий за месяц – это действительно многовато, потому что может буквально вас убить. Не проблема. А если просто бросить себе спортивный вызов? Посмотрите на Анук – она на третьей неделе тренировок. Она говорит простую правду о здоровье и упражнениях: «Я правда, правда, правда не чувствовала никакого настроения этого делать, но делала все равно. БУМ! БУМ! БУМ!»

БУМ тебя, Анук, ты крутая девчонка! И вы тоже станете крутым, когда подтолкнете себя действовать, даже если у вас на это никакого настроения.

Anoukholdbeke

Я правда, правда, правда не чувствовала никакого настроения этого делать, но делала все равно БУМ! БУМ! БУМ! Как всегда говорила @melrobbins: «Ты никогда не почувствуешь подходящего настроения!» Эта тренировка – завершающая в третьей неделе.

Если вы чувствуете себя подавленным от одной мысли претворить это все в реальность, познакомьтесь с Элис. Это «девятнадцатилетняя девушка из Великобритании», которая написала мне, потому что была «действительно в трудном положении». Вот как она описывала это:

Я страдаю тревожностью и агорафобией, и они на самом деле берут свое. Я набрала 15 килограммов веса, что сделало меня еще более несчастной и заставило еще больше сидеть дома. Вдобавок на меня давят родители, чтобы я училась в определенном университете на определенной специальности. И я убедила себя, что будет хорошо, если я так и сделаю, чтобы они были довольны… Я посмотрела ваше видео, и оно действительно заставило меня задуматься, то ли это, чего я хочу? Со мной и вправду «все хорошо», когда у меня такой размер? Заслуживаю ли я получить то, чего хочу?

Не буду лгать, это заняло некоторое время, но раз в неделю я смотрела ваше видео, а потом у меня появился импульс…»

У Элис было инстинктивное желание стать самой собой. У нее появилось желание отстоять себя и взять на себя контроль над своей жизнью. У нее было стремление измениться, и она это сделала! Она не только поговорила со своими родителями, но и изменила свою специальность.

Меня приняли в университет, который я выбрала, на курс, который я хотела, и в октябре я приступлю к занятиям. Что касается веса, с декабря я потеряла 14 килограммов благодаря здоровому питанию, хорошей программе тренировок и вашему Правилу пяти секунд.

Надеюсь, я отняла у вас не слишком много времени, но мне действительно хотелось рассказать вам, как сильно вы на меня повлияли! Мне еще предстоит пройти долгий путь, но каждый раз, когда я чувствую, что с него соскальзываю, я смотрю ваше видео.

Вот что для этого требуется – храбрость. Она нужна, чтобы сделать то, что сделала Элис. Храбрость нужна, чтобы быть честным с самим собой по поводу того, что ты хочешь. Нужна храбрость для того, чтобы отстоять себя, и для того, чтобы начать. Очень часто этот первый шаг самый трудный. Если вы «выпали из вагона» или «соскальзываете», вы можете вернуться на правильный путь. Соскальзывать – это нормально. Есть дни, когда у вас просто нет на это настроения. Помните, вы снова можете взять управление на себя. На это у вас уйдет всего пять секунд.

Просто спросите Кристин. В своем посте в Instagram она сказала одну очень важную вещь: «Первый шаг – встать с постели – самый трудный. Но это того стоит». Не важно, сколько