Позитив

Я убрала негатив из своей жизни. Особенно тот, который убрать просто. В моем случае это были феминистские сообщества. Я не могла читать каждый день ужасное количество страшных новостей об убийствах, изнасилованиях, угнетении женщин и несправедливости. Я отписалась. Зареклась участвовать в срачах. И в целом соблюдаю это правило. Можно подписаться на позитивные и смешные блоги и паблики.

Ограждаем себя от токсичного общения. Избегаем встреч с людьми, которые мотают вам нервы, которые просто не нравятся и к которым душа не лежит. Читаем добрые книги, смотрим добрые фильмы/сериалы. Преследуем одну цель – переключиться и не загрузиться негативом. Экзистенциальные размышления подождут.

Осознанность

Я делала то, что приносит удовольствие. Хоть иногда, хоть чуть-чуть. Пусть это будет что-то совсем простое. Послушать музыку, пораскрашивать раскраску (их даже не обязательно покупать, можно скачать из интернета), поиграть в онлайн-игру. Наверное, вы и сами знаете, что вам нравится. Наслаждаемся моментом. Чувствуете, что вам нравится вот эта конкретная чашка чая – пейте ее с удовольствием.

Сор из избы

Я перестала стесняться говорить, что мне плохо и я устала. Но здесь есть нюанс – вас могут осудить в ответ. Поэтому здорово высказаться там, где не осудят, например, в безопасных пространствах. Здорово, если вас понимают близкие – муж, мама, подруги.

Злость

Это вечный спутник. Я осознала, что 99,99 % моей злости на детей – это перенаправленная злость на мужа. Я на него злюсь. Дети – наше общее решение, а отдуваюсь я. Экологичному выражению злости я научилась по книге Марины Албаевой «Управление гневом».

Когда чувствуете, что злость подступила к горлу, лучше спрятаться. Неоднократно я пряталась в ванной. Можно поплакать, если плачется. У меня с этим сложно – как-то высохли слезы, увы.

Не виним себя. Это не наша вина, что мы остались один на один со своим материнством. Дети обязательно нас поймут и простят. На крайняк я дала себе зарок оплатить им терапию. Я говорю им, что люблю их. Прошу прощения. Объясняю, почему я именно так себя повела и почему они ни в чем не виноваты. Ну и конечно, я работаю над собой.

Самообслуживание

Я постоянно делегирую Киришу то, до чего он дорастает. Например, открыть холодильник, достать банан, нарезать банан, дать его Зое, налить себе воды. Там, где он уже может сам, я обращаюсь с ним как со взрослым. Пример. Сидим-едим. Кирилл захотел воды: «Мама, дай пить!» Я обдумываю. Если мне не влом – наливаю. Если внутри нет желания, говорю честно: «Налей сам».

Помощь

Я научилась ее принимать. И стараюсь оказывать ее сама – это приносит ощутимую радость.

Вера

Обязательно будет проще/лучше. Когда-нибудь это произойдет. Как правило, наиболее нагляден какой-нибудь близкий пример. У меня это – родительский. Я выросла, брат мой вырос. Родители живут своей новой жизнью.

* * *

Каждодневный материнский труд не уважается и не ценится. Мужьям безразлично, государству тем более, а сами матери не всегда способны оценить количество потраченных ресурсов. Самое ужасное – мы не прощаем себе усталости. Фактически мы соглашаемся с существующей ситуацией. «С чего ты устала? Ты же ничего не делала!» – повторяем мы сами себе то, что слышим от окружающих. Мы не прощаем себе того, что мы не железные и не всемогущие. При этом мы легко прощаем это окружающим. То, за что мы себя грызем заживо, в пересказе подруги от первого лица не кажется фатальным. И это страшно.

Уставшие, измотанные мамы малышей часто слышат от окружающих: «Потерпи. Подрастет – станет легче». Это миф. Когда дети растут, проблем не становится меньше, они просто становятся другими. Младенческие проблемы уходят, но начинаются проблемы отношенческого, эмоционального характера. А также проблемы с садиком и в садике, школе и т. д. Проблемы со вторым, третьим ребенком. А вишенка на торте – это подростки.