• Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы поставь на пол.

• Сожми мышцы тазового дна и тяни их вверх к пупку в течение 1–2 с.

Только не задерживай дыхание и не напрягай живот, бедра или лицо. Хорошо? Представь, что ты статуя, у которой может шевелиться только одно место.

• Теперь мягко расслабь мышцы. Не тужься и не выталкивай их из себя.

Это был раз!

Выполняй серию «миганий» каждый день. Я рекомендую делать минимум 25 «миганий» за один подход, а лучше 100. И если тебя отвлекли и ты сбилась, обнуляй счет и начинай сначала. Выполняй от 3 до 5 таких подходов в течение дня. Если осилить столько сразу сложно, делай меньшее количество раз и постепенно наращивай обороты.

Когда уверенно освоишь упражнение лежа, попробуй выполнять его сидя или стоя. И вообще делай его в любом месте и в любое время! Никто не догадается, чем ты занята (если только ты не будешь помогать себе лицом).

«Мигай» во время полового акта. Это точно поможет тебе приблизиться к заветному финалу. А если еще и клитор параллельно стимулировать… Ммм…

Графика, по которому оргазмы посещают секс-дебютанток, не существует. Ты можешь получить разрядку в день секусального дебюта. А можешь никогда не получить, если будешь думать, что ответственность за твой оргазм лежит на партнере. Все зависит от тебя, степени твоего возбуждения, знания собственных заветных точек и страстного желания дебютировать именно с этим парнем.

Вагинизм – это непроизвольное (часто болезненное) сокращение мышц вокруг влагалища при попытке любого проникновения в него. В такой ситуации секс и осмотр у гинеколога для женщины становятся серьезной проблемой.

Встречается вагинизм не часто, но точных данных, сколько женщин имеют такой диагноз, нет. Во-первых, пациентки боятся обращаться к врачу-гинекологу с такой жалобой. Во-вторых, сами врачи могут ошибиться и поставить неверный диагноз. Например, в России причину болей во влагалище в 40 % случаев врачи видят в воспалении придатков яичников, а в 60 % – вообще не могут определить причину.

Различают первичный и вторичный вагинизм. Считается, что первичный вагинизм развивается с началом полового созревания – когда наступает время первых месячных, первого похода к гинекологу и первого секса. Почему возникает первичный вагинизм, точно не известно. Однако врачи предполагают, что он может быть связан с расстройством психики и страхами женщины по поводу секса, грубым поведением гинеколога во время первого осмотра в кресле, негативным сексуальным опытом или травмой. Те немногие данные, что есть по этой теме, говорят также о скудных знаниях женщин о сексе и анатомии половых органов.

О вторичном вагинизме говорят, когда изначально у женщины проблем с проникновением во влагалище не было, но позже заниматься сексом или пользоваться тампоном стало больно. Он может развиться после наступления менопаузы, перенесенного инфекционного заболевания, физической или психологической травмы, а также после операции на репродуктивных органах. Поставить диагноз может только врач. Если ты подозреваешь у себя вагинизм, обратись к гинекологу. Возможно, это совсем другая проблема.

С чем можно перепутать вагинизм? По симптомам на него очень похожа тазовая боль. Только кроме боли при вагинальном проникновении пациентки жалуются на боль при дефекации и мочеиспускании. А вообще, возможных причин болей в промежности много: эндометриоз, цистит, миома матки и другие заболевания.

Может ли женщина с вагинизмом испытывать оргазмы? Да. Ведь чтобы он случился, вовсе не обязательно что-то вставлять внутрь. Для получения разрядки достаточно стимулировать клитор.

Забавный вопрос. Мне пришлось потрудиться, чтобы найти на него правдивый ответ. Поскольку подруг ни одной из профессий выше у меня нет, спросить было не у кого. Но это меня не остановило.

Я нашла на YouTube американский канал «Ask a porn Star», где 23 девушки ответили на вопрос: «Получаешь ли ты оргазм во время порносьемок?». Все 23 сказали, что получают и, даже более того, считают, что нет смысла зарабатывать порносъемками на жизнь, если ты при этом не кончаешь.

Проверить на честность эти ответы мы не можем, так что остается только верить этим женщинам на слово. Собственно говоря, какая нам разница, получают они оргазм или искусно его изображают? Самое главное, что мы получаем удовольствие, просматривая их порносцены. Да? Только не увлекайся. Порнозависимость существует. 6 % моей аудитории в Инстаграм честно признались, что не могут зафиналиться без просмотра порно.

В просмотре порно, как и в употреблении алкоголя, не существует понятия «безопасная норма». Можно выпивать иногда, «культурно», а можно пить ежедневно по чуть-чуть и не заметить, как стал алкоголиком.

По данным статистики, каждый пятый американец в возрасте от 18 до 24 лет смотрит порно каждый день или через день. Но зависимость определяется не частотой просмотра или временем, которое человек проводит перед экраном, а утратой контроля над собой! Аддикту, чтобы возбудиться, нужно все больше видео и все жестче, реальный секс его больше не радует. Он испытывает что-то наподобие ломки и начинает смотреть видео в совершенно неподходящих местах: за обеденным столом в гостях у бабушки, в транспорте, на работе…

Как это преодолеть? Сначала признать, что зависимость есть. А лечение происходит по той же схеме, что и зависимость от наркотиков и алкоголя, включая тотальное воздержание от просмотра.