Он говорит: «Мне нужно поднимать детей. Ты станешь выплачивать ипотеку, если я останусь без работы?» Он убежден: «Я либо работаю, либо нет. Третьего не дано».

Это называется мышлением «все или ничего» – неспособностью видеть золотую середину и находить гибкий баланс между работой и досугом, работой и семьей.

В таком мышлении отражается страх, что, перестав работать как ошалелый, трудоголик потеряет все и его мир рухнет. Эти безосновательные убеждения могут мешать избавиться от пагубной привычки.

Баланс работы и жизни никак не связан с количеством рабочих часов или типом работы, которой вы занимаетесь. Это другой способ восприятия жизни – другой способ существования.

Вместо того чтобы ограничивать жизнь работой, осознанно интегрируйте ее в три другие составляющие: отношения с близкими, развлечения и заботу о себе.

Ирония в том, что сбалансированная жизнь сделает вас эффективнее в личной и профессиональной сфере.

Трудоголик думает только о работе и мыслит достижениями, наградами и похвалой, в которых, как он считает, и заключается счастье.

Но счастье – это внутренняя работа.

Ваше счастье зависит от вашего восприятия событий. Счастье приходит, когда вы можете принимать осознанные решения и быть счастливым независимо от того, что готовит вам жизнь.

Один из самых главных вопросов, которым задается большинство из нас: как обрести счастье? Этого не знает никто, ведь для каждого ответ разный.

Но счастье никогда не придет просто так. От вас требуются осознанные действия. Для начала нужно понять настройку своего ума и осознанно выбрать счастье, а не горе, причем в любых обстоятельствах.

У всех нас равное количество времени – 168 часов в неделю. Если вычесть из этого общую занятость, в остатке получится время, свободное от работы, сна или других неотложных действий. Как его использовать?

Назначьте себе встречу с собой – точно так же, как сделали бы это для коллеги. Выкройте в графике свободное время и сделайте его своим приоритетом.

Так у вас каждую неделю будет возможность делать сотню других вещей, о которых вы мечтали.

Это позволит расслабиться, поупражняться, сбросить с себя груз дня, поговорить с любимыми, помедитировать, попрактиковать йогу или просто понаблюдать за закатом.

Вы становитесь божеством для себя. Трудоголизм – ваш идол, и вы – его воплощение.

Вы думали, какое влияние имеет на вас работа?

Кем бы вы ни были – слесарем, врачом или пилотом, – спросите себя, подходит ли вам эта работа? Не мешает ли она вашему движению по жизни? Она одухотворяет и вдохновляет?

Подумайте о духовных компонентах ваших повседневных дел. Какую роль вы выполняете для достижения глобальной цели? Как ваша работа духовно влияет на тех, кому вы хотите доставить радость?

Когда вы в последний раз забывали обо всем и танцевали перед зеркалом в спальне, пели во весь голос в машине или шли вприпрыжку по улице, как будто никто не смотрит? Месяц назад? Год? Десять лет?

Почему так давно? Что мешает вам быть глупым и смешным наедине с собой или в компании близких?

Чего вы боитесь?

Забудьте обо всем – это прекрасное средство от трудоголизма.

Вперед! Перестаньте себя ограничивать. Ведите себя странно. Пойте от всей души. Танцуйте по дому. Прыгайте по улице. Позвольте себе глупости!

Профессиональный мир может быть очень жестоким – полным головокружительных трудностей, постоянного негатива и опустошающих разочарований.

В безнадежные дни ключ к успеху – упорство. Можно дрожать перед препятствиями, а можно научиться карабкаться по стенам.

Упорство – важная составляющая успеха во всех начинаниях.

Выживают только настойчивые.

Если вы отказываете думать о провале, это повышает шансы достижения цели на работе. И тогда вы придете к финишу уверенно, смело и спокойно.

На протяжении 75 лет в Гарвардском университете проводилось исследование счастья. Его результаты показали, что человек не бывает счастлив без любви, даже если у него очень много денег.

Не важно, сколько у вас близких отношений. Главное – чтобы они были глубокими и позволяли вам быть уязвимым.

Типичные трудоголики ставят отношения в самый низ своего тотемного столба. Это про вас? Значит, вы никому не показываете своих настоящих чувств и эмоций.

Вместо того чтобы принимать и давать любовь, вы заваливаете свой путь работой, крайними сроками и задачами. Это спасает от страха перед близостью, но отталкивает людей и заключает вас в одиночную камеру.

Выбирайте любовь. Когда в следующий раз придется сидеть в офисе допоздна или выйти на работу в субботу, выберите отдых и семью – это более счастливый и здоровый выбор.

На жизненном пути праздничные события очень важны. Это возможность остановиться и наполнить существование смыслом.

Пропущенный праздник никогда не повторится. Потом вы пожалеете, что пропустили футбольный матч ребенка ради совещания, которое даже не вспомните.

Какие важные мероприятия вы уже пропустили из-за работы? Стоит ли потратить на них время сейчас, чтобы у вас остались воспоминания на потом?

Что вам важнее помнить: день на работе или время с любимыми?

Всем нужны рамки для успешной интеграции работы и личной жизни. Рамки дают безопасность и здоровые отношения. Они подчеркивают вашу индивидуальность, четко разграничивают рабочее и личное время, чтобы вы успевали делать что-то еще, кроме работы.

Именно рамки позволяют говорить «нет», когда вы уже перегружены.

Размытые границы могут поддерживать баланс между работой и личной жизнью только до определенного времени. Однако ваши собственные границы зависят от вашего уникального образа жизни.

Например, некоторые работают днем восемь часов и не загружают выходные и праздники. А те, кто работает в выходные, должны ставить эти границы в другие дни. Вы сами решаете, как их ставить и как снимать.

Вы умеете выставлять четкие границы на работе?

Было бы прекрасно хранить спокойствие и уверенность перед лицом бурных испытаний, сильных разочарований и тяжелых отказов.