Многие американки тоже говорят, что их супруги-трудоголики кажутся потерянными и беспомощными в моменты затишья: в отпуске, на выходных или на пенсии.

После многолетней работы от рассвета до заката вы начинаете чувствовать себя лишним в семье. Вы привыкаете отнекиваться от семейных обязанностей и мероприятий, становясь отшельником.

Но если слишком долго ждать, может оказаться слишком поздно. Члены семьи становятся союзниками друг другу, занимаясь общей рутиной.

После вашего многолетнего отсутствия близкие не примут ваших попыток активно участвовать в их делах. От безделья вам захочется вернуться к старому приятелю – работе. И цикл повторится снова.

Подумайте, какие осознанные действия можно совершить в семье, чтобы не стать «мокрым опавшим листом».

Контроль – одна из визитных карточек трудоголизма. Подгоняя все под свои требования, вы заставляете себя страдать.

Один пассажир, пропустивший пересадку в международном аэропорту Шарлотт/Дуглас, скандалил с авиакомпанией, пока ему не сообщили, что его самолет разбился и на борту никто не выжил. Конечно, опоздавший был вне себя от благодарности.

Зависимость от определенности делает вас несчастным, но вы не обязаны так себя чувствовать. Облегчите свое страдание.

Когда дела идут не по плану, с любопытством наблюдайте за своей реакцией. Помните, что вы знаете не все – а жизнь может принести вам невероятную радость.

Старайтесь смотреть шире. Выходите за рамки своего эго.

Регулярное выполнение этого упражнения уменьшит ваши страдания и подарит вам жизнь, которая должна быть у вас вместо той, которую вы планировали иметь.

Сотрудники компаний прогибаются под ожидания работодателей. Со временем это приводит к скуке, раздражению, обидам. А как же ваше настроение и цели?

Психологи говорят, что утреннее настроение остается с вами на весь день. Поэтому, готовясь начать свой день, помните, что можете персонализировать свою работу и в процессе почувствовать себя сильнее.

Может быть, начальник хочет, чтобы вы каждый день делали определенное количество звонков клиентам. Попробуйте выполнить его требование и добавить к этому цель для себя – найти в каждом клиенте что-то позитивное.

Ставя себе достижимые цели, основанные на уверенности, спокойствии и позитиве, вы переплетаете свои действия с реакцией на требования компании.

Вы ставите личные цели в приоритет, чтобы они не потерялись под кучей заданий. В течение дня вы концентрируетесь на своих задачах, чтобы убедиться, что мотивация не пропала.

И даже если к концу дня вы не выполните цель компании, порадуйтесь, что ваша личная цель исполнена.

Чтобы упражнять свои творческие инстинкты, нужно обладать открытым разумом, который позволит видеть бесконечные возможности, думать нестандартно.

Творческие инстинкты освобождают вас от рационального ума, где обитает внутренний критик.

Обратитесь к мудрости иного рода, которая помогает принимать здоровые, продуктивные решения с совершенно другой позиции и совершенно иным образом.

Креативность идет рука об руку с ясностью ума и храбростью. Она помогает выдерживать перемены, поддерживать творческую гармонию, которая проявляется в виде пиковых моментов, единства и богатого ощущения абсолютного знания.

Тренируя творческие инстинкты, вы не подталкиваете реку вперед, потому что сами находитесь в текущем моменте.

Интересно, какова была бы жизнь, если бы каждый рабочий день был увлекательным, веселым и творческим?

Подумайте, как совершить обдуманное действие, чтобы сильнее погрузиться в творческий процесс.

Ищите, когда и где можно применить новые идеи.

Время от времени вы можете замечать, что ваши потребности попадают вниз списка, ниже заботы о других. Может быть, вы сами тянетесь к друзьям, близким и коллегам, которых вам жалко и которым нужна помощь.

Слушая лекцию, вы думаете: «Моему супругу или другу стоит это послушать», но не усваиваете советы самостоятельно.

Говорят, что жертвенность – это благодетель и ставить себя на последнее место – признак сильного характера. Но, по правде сказать, если вы хотите помогать другим, забота о самом себе – это не слабость, а сила.

Когда вы жертвуете своим благополучием (питанием, отдыхом и полезными практиками), вы сильнее подвергаетесь стрессу и выгораете. Это уменьшает количество энергии, которую вы можете посвятить работе, любимым и друзьям.

Когда вы перегружены, позаботьтесь о себе: делайте то, что интересует и поддерживает вас.

Если коллега просит сделать то, чего вам не хочется, скажите «нет». Возразите, если друг пользуется вашей добротой. Откажитесь в сотый раз вытаскивать близкого человека из беды.

Иногда лучшая забота – это защитная граница.

Позаботившись о себе, вы сможете делиться любовью с другими. Ставьте себя на первое место.

Ошибки прошлого нельзя полностью стереть, но их можно исправить.

Цель девятой ступени Общества анонимных трудоголиков – искупление и примирение.

Эта ступень дает возможность перестать раскаиваться и успокоиться. Заглаживая вину, вы просите прощения из скромности, а не потому, что обязаны или виноваты.

Исправляясь, вы вдруг понимаете, что маленький ребенок внутри вас вырос и вы стали ответственным взрослым. Вы уважаете себя и других.

Чтобы успешно избавиться от трудоголизма, необходимо научиться прощать. Важно простить и себя тоже – за насилие над собой. Пока вы способны прощать, вас нельзя победить.

Спросите себя, кому вы навредили, злоупотребляя работой. Перед кем вам нужно извиниться? Загладьте свою вину перед ними, а затем точно так же простите себя.

• Найдите похитителей баланса и не пускайте их в свою жизнь.

• Применяйте восемь слов на букву «с», чтобы достичь целостности и жить от всего сердца.

• Не ставьте себе невыполнимые сроки.

• Начинайте день с улыбки, даже если она поначалу будет натянутой.

• Окажитесь в текущем моменте и осознайте непостоянство.

• Следуйте заповедям заботы о себе, чтобы лучше интегрировать работу и жизнь.

• Активно участвуйте в жизни семьи, вместо того чтобы болтаться на периферии.

• Извиняйтесь перед теми, кого обидели, просите прощения и сами прощайте обидчиков.