— Я заинтригован… Что включает в себя этот ритуал, и что он дает?

— Это ритуал заботы о физическом теле. В его основе лежит непреложная истина, которая учит, что заботясь о теле, ты заботишься и о душе. Подготовив нужным образом тело, ты тем самым подготавливаешь и свое сознание. Не забывай, что тело — идеальный механизм, но как и любой механизм, он нуждается в работе. Каждый день ты должен заниматься физическими упражнениями. Твоя кровь застыла — разгони ее с помощью энергичных движений. Всего в неделе сто шестьдесят восемь часов.

— Так много? — изумился я.

— Да. Минимум пять их них ты должен отдать физической нагрузке. Мудрецы Сиваны считали, что ничего лучше йоги для тела нет. Они ежедневно практиковали йогу и благодаря ей обретали удивительные способности. Я каждый день наблюдал этих просветленных мудрецов, стоящих на голове посреди деревни. У меня дух захватывало от такого зрелища.

— А ты сам занимаешься йогой, Джулиан? Моя Дженни увлеклась йогой год назад и теперь утверждает, что помолодела лет на пять, и я и тоже подумывал…

Джулиан жестом остановил мою тираду.

— Видишь ли, Джон, нет такой волшебной палочки, которая магическим образом изменит всю твою жизнь. Чтобы получить устойчивый результат, нужно прилагать постоянное усилие. Нужен не один ритуал, а целая система — именно этому я тебя сейчас и учу. Йога помогает высвободить энергию, спящую внутри тела. Я практикую йоговские упражнения каждое утро и знаю, что тем самым помогаю себе. Йога не просто дарует молодость телу, она тренирует и сознание. Но для этого нужно заниматься системно. Отдельные упражнения сами по себе ничего не дадут.

— А кроме йоги мудрецы как-нибудь еще заботились о теле?

— Раман со своими братьями и сестрами ежедневно совершали длительные прогулки. Они гуляли по горам или спускались в цветущую долину. Такие прогулки прогоняют усталость и включают систему самовосстановления организма. Если же погода не позволяла гулять, сиванские мудрецы занимались физическими упражнениями в своих хижинах. Они предпочитали остаться без обеда или ужина, но ни в коем случае не пропускали время занятий.

— Что, в хижине каждого мудреца стояла беговая дорожка? — усмехнулся я.

— Нет, они просто совершенствовали асаны — особые йогические позы, — ответил он так, словно не услышал насмешки. — Я часто наблюдал, как они отжимались на одной руке. Вообще, для них было неважно, что именно они делают. Главное — они двигались и насыщали кровь кислородом.

— Разве кислород так важен?

— Да. Раман любил повторять: «Дыхание — это жизнь».

— Дыхание? — еще больше удивился я.

— Когда ты дышишь правильно, ты увеличиваешь количество жизненных сил в несколько раз, — ответил Джулиан. — Это была одна из первых вещей, которым я научился в Сиване.

— Прости, но едва человек рождается, он уже умеет дышать. Разве этому надо учиться?

— На самом деле, Джон, большинство людей понятия не имеют, что такое правильное дыхание. Если бы люди дышали правильно, они бы не мучились от болезней и стрессов. Все люди, за редким исключением, страдают поверхностным дыханием. Их легкие просто не получают достаточного количества кислорода, чтобы насытить кровь.

— Я и не знал, что все так сложно! — Я схватился за голову.

— Сиванские мудрецы считали, что чем больше кислорода получает тело, тем быстрее оно восстанавливается. Кроме того, правильное дыхание позволяет увеличить запасы энергии.

— Так расскажи, с чего начинать?

— Все элементарно: два-три раза в день вспоминай о том, что ты должен дышать глубоко.

— А как узнать — глубоко я дышу или нет?

— При глубоком дыхании в процессе вдоха участвует живот. Раман советовал просто положить руку на пупок. Если она вздымается, значит, ты дышишь правильно.

— Как же мне нравится такая волшебная простота! — улыбнулся я.

— Третий ритуал еще проще! — улыбнулся он мне в ответ.

— И что это за ритуал?

— Это Ритуал Природной Пищи. Когда я был адвокатом, мое меню состояло из жареных стейков, картошки фри и прочего мусора — хотя его и готовили в ресторанах. Я не подозревал тогда, что такая пища — одна из главных причин всех моих недугов.

— Пища тоже важна?

— Жизненно важна! Плохое питание отравляет всю твою жизнь. Оно забирает колоссальное количество физических и душевных сил. Она делает настроение переменчивым и затуманивает разум. Как-то Раман очень верно подметил: «Как ты кормишь свое тело — так ты кормишь и сознание».

— Это значит, что сейчас ты питаешься чем-то другим?

— Да. И знаешь, это кардинальным образом изменило мое тело. Раньше я думал, что моя преждевременная дряхлость и целый букет болячек — результат стрессов на работе. Но в Сиване я понял, что стал таким, потому что заливал в свой двигатель «грязное» топливо.

— А что же едят мудрецы Сиваны, чтобы оставаться вечно молодыми и энергичными?

— Живую пищу, — просто ответил Джулиан.

— Как-как?

— Я сказал: живую пищу. То есть ту, которая не умерла.

— Не понимаю, Джулиан. Что значит «не умерла»?

— Живая пища — это продукты, созданные самой природой. Проще говоря — вегетарианская диета. Начни питаться свежими овощами, фруктами и злаками — и старость тебя не коснется.

— Что-то с трудом в это верится…

— Каждому из мудрецов Сиваны — около ста лет, но они выглядят совсем молодыми людьми. Неделю назад мне попалась статья об обитателях японского острова Окинава. Они стали предметом исследования ученых, потому что на этом маленьком острове больше столетних людей, чем где бы то ни было. А секрет прост: вегетарианская диета.

— Но не вредно ли питаться одними овощами? Где же брать энергию, чтобы вынести груз повседневных забот?

— Вегетарианская диета дана нам самой природой. Живые продукты — настоящий кладезь энергии. Мудрецы в Сиване практикуют ее не одну тысячу лет. Такую пищу они называют саттвической, чистой. Если ты беспокоишься о том, что тебе не хватит сил, то вспомни, что самые сильные животные на земле — вегетарианцы. Сам подумай, чем питаются слоны и гориллы? А горилла раз в тридцать сильнее человека!

— Правда? Я и этого не знал.

— Пойми, что мудрецы — не бесплотные духи. Они просто следуют правилу золотой середины: «Следуй срединным путем и избегай крайностей». Любишь мясо? Пожалуйста, ешь мясо. Но все-таки это — мертвая пища, переваривается она долго и тяжело. Если совсем не можешь отказаться от него, то хотя бы не ешь красное мясо. Ведь на переваривание пищи тратится уйма энергии. Зачем такой расход? Вспомни, как ты чувствуешь себя после большого стейка. Сравни это состояние с тем, которое у тебя бывает после тарелки салата. Пусть сейчас ты не сможешь полностью переключиться на