И с каждым годом количество людей с повышенным весом непрерывно растет. Во-первых, потому, что средний американец поглощает слишком большое количество пищи. Причем нездоровой пищи: молока, мороженого, горячих сосисок, различных видов окороков, французского жирного картофеля. Во-вторых, потому, что в США не принято ходить пешком. У каждого американца, даже самого нищего, есть автомобиль. Вот и выходит, что либо американец сидит часами в офисе, либо он сидит... в машине. Такой образ жизни не способствует худобе и стройности. Заставить человека добровольно отказаться от еды и от привычного образа очень трудно. Но гораздо проще отказаться от нездоровой пищи и постепенно снять жировые накопления путем голодания, пусть даже кратковременного.

Брэгг писал, что трудно предугадать, сколько жира может потерять тот или иной человек за курс голодания. Все зависит от того, где этот жир расположен. Если на животе и бедрах, то он сгоняется быстро. А среди женщин большинство страдают именно от таких жировых отложений. Как только часть лишнего жира удаляется – человек начинает чувствовать себя гораздо лучще. Сразу приходит в норму пульс и давление. Так что голодание – самый простой и удобный, а главное, естественный способ похудеть.

И тут лучше всего воспользоваться рекомендациями самого Брэгга: «Начинайте с еженедельного 24-часового голодания. Я часто рекомендовал полным людям программу, при которой они голодали до трех раз в неделю по 24 часа. Иными словами, один день они ели, а следующий день голодали. Если человек позволил себе лишнее за те дни, пока ел, то 24-часовое голодание несколько раз в неделю быстро заставляло терять этот вес. Голодание с целью потери веса дает великолепный результат. Организм быстро омолаживается.

Много лет я практикую лечение голоданием знаменитых кинозвезд Голливуда. Кинокамера почему?то делает человека несколько толще, чем он есть в действительности. Но ведь звезда должна быть стройной и изящной. От талии порой зависит судьба актрисы.

Несколько лет назад одна знаменитая кинозвезда так располнела, что, несмотря на талант, ее отказались снимать. Она ела много мороженого и сладостей. Потеряв контракт, она впала в депрессию, ей пришлось обратиться к психиатру. Психиатр направил актрису ко мне.

Я объяснил ей, что потребуется время, чтобы снизить вес и снова стать стройной и изящной. Назовем эту леди Бетти, хотя это и не настоящее ее имя. У Бетти было тридцать пять килограммов лишнего веса. Сначала я посадил ее на хорошую диету: с фруктами на завтрак, с сырыми салатами и отварными овощами на ленч. Я исключил хлеб, рис и картофель. На ужин она получала томаты, кусочек вареной рыбы, или крутое яйцо, или отбивную. Естественно, все сладости были исключены из ее рациона.

Первые две недели она голодала по 24 часа. На третьей неделе я предложил ей трехдневное голодание. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все семь дней). А спустя две недели провела 21?дневное голодание. Это чередование еды и голодания сделало чудо. Ее фигура вновь стала как у девушки. В глазах появился блеск, кожа помолодела. Она продолжает жить на моей диете, проводит одно 36-часовое голодание в неделю, а также семидневные голодания четыре раза в год с трехмесячными интервалами».

Беда тех, кто страдает ожирением, что они не могут вынести требований собственного желудка. А с необоснованными претензиями этого органа лучше бороться, игнорируя его сигналы. После голодания восстанавливается естественное положение вещей. Тело начинает требовать еды не все время, а когда голодно. И для «толстяков» периодическое голодание – это спасение. Никаким другим способом они не смогут победить свою плоть. А волевым усилием (сначала), голоданием – легко. Но Брэгг отмечал, что необходимо рассчитывать собственные силы и возможности. Нельзя стать за день стройным и юным. Так что не стоит ожидать, что от ожирения можно избавиться всего за неделю. За неделю голодания можно только дать установку организму, что и как он должен ощущать, какие ощущения правильные, а какие были неправильными. Так что за собой придется следить, если хочется быть красивым и здоровым. Но с голоданием ограничивать себя в пище становится проще.

Единственное, о чем Брэгг особо предупреждал: необходимо посоветоваться со своим врачом, чтобы определить, какой срок голодания вы можете выдержать. И не стоит форсировать события. Еще следует запомнить, что избавление от ожирения возможно только в комплексе мероприятий. Необходимо также расстаться и с сидячим образом жизни, а не только с чрезмерно калорийной диетой.

Брэгг считал, что в простудах виноваты не плохая погода или промокшие ноги, сквозняк или переохлаждение. Нет, простуда – это острый исцеляющий кризис. А причина такого кризиса в том, что нарушена внутренняя чистота организма, он перегружен отходами и токсинами, он доведен до того состояния, когда для дальнейшего функционирования требуется немедленная чистка. И организм начинает ее через острый исцеляющий кризис, то есть насморк. Поэтому, по утверждению Брэгга, нельзя считать, что насморк вызван проникновением в организм вирусов. Насморк только показывает, что тело запустило процесс очищения. Этот процесс работает на благо, на оздоровление. И лучше всего, чтобы при первых же симптомах простуды человек начал целебное голодание.

«Природа, – писал Брэгг, – лучше знает, что ей делать. Вам остается в этом случае только лечь в теплую постель. Прекратите принимать всякую еду, в том числе фрукты и фруктовые соки. Время от времени пейте большое количество горячей дистиллированной воды с небольшими добавками меда и лимонного сока, но больше ничего!

Следите, чтобы воздух в спальне был чистым, не читайте, не включайте радио, не смотрите телевизор. Просто спите и отдыхайте. Постарайтесь не расходовать энергию на разговоры с родственниками и друзьями. Изолируйте себя полностью.

Как долго нужно голодать во время очистительного кризиса? Такие кризисы бывают в любое время года, но чаще всего они случаются в холодную погоду. Чаще всего хватает трех дней, чтобы снова подняться на ноги, но иногда это может занять неделю или десять дней. Не беспокойтесь о днях, вы сами обнаружите, что здоровье ваше стало лучше после очистительного кризиса.

Я вырастил пятерых ребятишек. И когда у них случался насморк, я всегда укладывал их в постель для отдыха и голода. Через неделю они поправлялись и снова были здоровы. Мои двенадцать внуков тоже следуют этой программе, а теперь и восемь моих правнуков придерживаются ее.

Для большинства людей этот метод кажется слишком простым. Они думают, что должны обязательно что-нибудь предпринимать, лечиться, ими владеют страхи. Не поддавайтесь панике, даже если вам покажется, что природа слишком долго работает для вашего очищения и здоровья».

Брэгг много раз повторял, что все мы – дети природы и должны жить по ее законам. А главный закон природы в том, что мы должны поддерживать свое тело в состоянии наивысшего здоровья. Это значит, что любой симптом, показывающий, что что-то в теле идет неправильно, сразу обязан вас насторожить. Лучший способ быстро наладить жизненные процессы – провести чистку, ведь само тело подсказывает, что оно загрязнено токсинами. И токсины нужно быстро вывести. Зачем себя отравлять? Брэгг не советовал сразу хвататься за таблетки. Гораздо разумнее дать телу самому себя очистить. Таблетки ничего хорошего при насморке и простуде не дадут, только усилят интоксикацию. И не надо рассматривать простуду как болезнь. Гораздо разумнее считать ее сигналом, которое посылает вам тело, чтобы вы к нему прислушались и перестали кормить и лечить эту «болезнь». Это еще и знак, что вы неправильно заботились о своем теле прежде или вовсе о нем не заботились. Если это так, то неплохо после очистительного голодания во время простуды перейти к более разумному образу жизни, рациональному питанию и физическим упражнениям.