Если вам что-то не нравится, исправляйте это. Иногда просто осознание того, что вам не нравится, оказывается таким же действенным, как и сами изменения. Вы убедитесь в этом, когда испытаете на себе.

Потратьте время на то, чтобы красиво одеться – и ваше самовосприятие станет другим. Вместо того чтобы игнорировать свою внешность, начните действовать. И докажите, что достойны большего, даже если вначале вы в этом не уверены.

Если вы чувствуете себя непривлекательной, нелюбимой и непризнанной, поступайте так, как будто вы красивы, умны и знамениты. А как ведут себя красивые, умные и знаменитые? Прежде всего они хорошо одеты, у них замечательная прическа и стильные аксессуары.

Не храните свои наряды для вечеринки – надевайте их, когда идете за продуктами! Нет ничего лучше, чем облечь себя в роскошные ткани и радоваться своему отражению в зеркале. Побалуйте свою внешность, чтобы лучше относиться к себе!

Вне зависимости от типа фигуры любое тело может быть одето безупречно. Как бы мне ни хотелось, чтобы вы носили только то, что вам нравится, не обращая внимания на специфические недостатки фигуры, я знаю, что это нереально. Существуют способы максимизировать и минимизировать части тела, в том числе «проблемные зоны».

Верхняя часть тела

Как минимизировать

Вашей первой линией защиты является бюстгальтер. Необходимо подобрать удобный и поддерживающий. Если грудь выпирает из чашек, это не только будет неважно смотреться в приталенной блузке, но и приведет к тому, что грудь вывалится наружу при наклоне.

Задняя планка должна находиться в строго горизонтальном положении, не заползать вверх и не стягивать спину, чашки плотно примыкать, а бретельки не должны врезаться. Очень рекомендую использовать профессиональную подгонку бюстгальтеров!

Смешанные фасоны, шали и свитеры с V-образным вырезом подчеркивают вашу верхнюю часть. Если вам не нравится декольте, носите футболку.

Как максимизизировать

Вы можете носить лифчик или не носить его. Если вам нужна дополнительная помощь, используйте пуш-ап. Избегайте одежды, которая слишком свободна в районе груди.

Носите облегающие водолазки и свитеры без ворота. Если хочется визуально увеличить бюст, попробуйте оборки или многослойные украшения.

Средняя часть тела

Как минимизировать

Для живота и бедер существует большое количество разнообразной поддерживающей одежды, которая скроет лишнее и сделает процесс выбора одежды менее болезненным. Для составления комплекта используйте свободные топы с брюками по фигуре или топы, которые расклешены от линии бюста. Платья и топы с рюшами по центру или шали также могут замаскировать проблемные зоны.

Как максимизировать

Если вы хотите подчеркнуть изгибы, используйте массивные ремни или узкие пояса-цепочки, чтобы создать иллюзию тонкой талии и широких бедер. Брюки без карманов с высокой талией акцентируют вашу миниатюрную среднюю часть.

Нижняя часть тела

Как минимизировать

Следите за тем, чтобы нижнее белье плотно облегало тело и не увеличивало ваши объемы. Носите брюки, свободно ниспадающие от бедер. Одежда не должна быть слишком просторной и скрывать изгибы тела. Если в брюках или прямых юбках вы чувствуете себя некомфортно, попробуйте расклешенные юбки с красивыми блузками.

Как максимизировать

Избегайте брюк, которые висят или собираются сзади. Вам можно носить очень облегающую одежду, но если вы хотите добавить объема, попробуйте юбки с запахом или широкие брюки. Существуют брюки с подложенным сиденьем на случай, если вы захотите увеличить округлости.

* * *

Излишняя сосредоточенность, осуждение и неудовлетворенность своим телом совершенно ни к чему. Главное в вас неосязаемо, а тело – не более чем футляр.

Рикки боролась со своим телесным образом, но, к счастью, ее негативное восприятие собственного тела не достигло критического уровня, когда требуется медицинская помощь. Согласно Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, дисморфофобия, или телесное дисморфическое расстройство (ТДР), – это психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом или особенностью своего тела. Расстройство наблюдается у 1–2 % населения.

Больные могут жаловаться на несколько конкретных «дефектов», один «дефект», неопределенную особенность или внешний вид. При этом страдают важные стороны жизни – способность работать, учиться, нормально заниматься делами. В своем исследовании пятисот пациентов с ТДР д-р Кэтрин Филлипс, автор книги «Разбитое зеркало», отмечала, что наиболее распространены жалобы на нос, кожу и волосы. Расстройство часто происходит на фоне тревожности или расстройства питания и может привести к развитию депрессивных и тревожных состояний. Больные ТДР задумываются о своем «уродстве» как минимум один раз в день, часто они сосредоточиваются на этом по нескольку часов. Они одержимо исследуют свою внешность и/или пытаются скрыть воображаемый изъян. Навязчивое беспокойство приводит больных ТДР к страху перед тем, что их недостатки будут обнаружены окружающими. По Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, такие люди стараются избегать возможной критики и любопытства, ограничивая или избегая контактов с окружающими, при этом теряя способность нормально функционировать.

Как у большинства психических расстройств, причины ТДР, скорее всего, многофакторны. Они могут включать генетические и природные явления, затрагивающие биологические и психологические аспекты поведения больного. Дисморфофобии обычно развиваются в юношеском возрасте, когда отношение к своей внешности наиболее значимо, и им в равной степени подвержены мужчины и женщины.

При лечении ТДР применяются медикаментозные и психотерапевтические методы. В связи с хроническим характером заболевания проявления дисморфофобии усиливаются, если медицинская помощь не оказывается на регулярной основе. Лечение необходимо в связи с глубиной расстройства и высоким риском суицидальных проявлений. Женщины чаще обращаются за помощью в связи с ТДР, чем мужчины.

Я получила отчаянное сообщение Кейт вечером в четверг. Дрожащим голосом она просила о встрече в выходные для экстренного исправления ситуации. Она сказала, что готова даже оплатить мое время по повышенной ставке. Когда я перезвонила, Кейт, сдерживая рыдания, приступила к своему рассказу:

– Сегодня в обед начальница пригласила меня к себе в кабинет. После обсуждения рабочих вопросов она сказала, что хочет также обсудить мой внешний вид. Некоторые из наших клиентов прокомментировали ей мою манеру одеваться! И то, что на мне было надето в этот день! Им показалось, что я выгляжу слишком сексуально для офиса. Теперь начальница требует, чтобы я нашла себе более «приличную», по ее выражению, одежду, иначе я могу не выходить на работу в понедельник. Невероятно! Вы можете такое представить?