• Планируйте. Вы должны точно знать, что и как вы будете делать, чтобы достичь ваших целей. Чем подробнее план, тем выше его эффективность. Важно понимать, для чего вы хотите потратить время – тогда и решение к вам придет легче и проще! Пишите планы, ставьте цели, ближние и дальние.

• Опускаются руки? Ищите вдохновения в своих целях. Цели должны быть четко сформулированы и зафиксированы в картинках, записках, мыслях. Чаще открывайте эти записи, смотрите на картинки, сделайте газету желаний или повторяйте свои цели как мантру.

• Прежде чем вы начнете жить по принципам тайм-менеджмента, приведите дела в порядок. Если вы решили, что приготовление еды не ваш приоритет – купите мультиварку. Если вы решили иметь больше денег и для этого выйти на работу (или заняться прибыльным делом дома) – устройте ребенка в детский сад или найдите няню.

• Делегируйте обязанности. Часто люди думают, что это относится только к деловым людям. А почему? Зачем тратить час на одевание ребенка и поход за хлебом, если муж может купить хлеб за 10 минут? Зачем идти в детский магазин, если памперсы можно заказать в Интернете?

• Существует замечательное упражнение, которое дают на всех курсах личностного роста: выкидывайте, отдавайте или продавайте старые и ненужные вещи (на этом можно даже заработать!). Как же это относится к тайм-менеджменту? Вспомните, что с вами происходит, когда вы заходите в большой магазин или в музей на интересную выставку. Да, глаза сразу разбегаются, хочется все посмотреть, время пролетает незаметно. То же самое происходит и в повседневной жизни. Большое количество ненужных вещей занимает не только место в квартире, но и ваше внимание, а значит, беспощадно тратит ваше время. Итак, найдите как минимум три ненужные вещи (это могут быть старые книги, журналы, одежда, предметы мебели…) и выкиньте их прямо сейчас. Сделайте это до того, как вы продолжите читать дальше. Если вам жалко выкидывать вещи – отдайте их кому-нибудь.

• Эффективные отношения с Интернетом – залог успеха. Проверяйте электронную почту и пользуйтесь социальными сетями по строгому графику (например, у меня это 40 минут после публикации поста и еще два раза по 10 минут). Сократите вашу ленту: большая часть информации – это совершенно бесполезное давление на вашу психику. Вы постоянно сравниваете с другими себя, своего мужа и детей, ищете симптомы заболеваний, о которых узнали из новостей, вникаете в грязные политические склоки – а зачем? Лично я также отказалась от мессенджеров, а все вопросы решаю по телефону.

• Умейте говорить «нет» всему, что уничтожает ваше время без пользы. Обычно это просмотр рекламы, стояние в очередях, нежелательные походы в гости. Лучше поиграйте с детьми – пользы будет больше!

Многодетные мамы успевают значительно больше тех, у кого один ребенок. Они же, кстати, меньше жалуются на нехватку времени. Я часто замечаю, что мамочки с двумя-тремя детьми часто получают очередное образование, находят увлекательное хобби (порою приносящее хороший заработок), выходят на новую работу и даже открывают свое дело. Когда на женщине лежит ответственность за несколько маленьких жизней, весь этот хронометраж вырабатывается сам собой, без всякого тайм-менеджмента. Вопрос «Как вы все успеваете?» мне задают родители, у которых один ребенок, максимум – двое. А многодетные, наверное, в недоумении – что тут такого, можно успеть и больше. Ведь дети – это чудесно! Нужно только правильно структурировать свою жизнь с ними.

Одна из самых частых жалоб, с которой приходят к психологу женщины, касается сложностей в семье, которые возникают после рождения ребенка: «У нас маленький ребенок, но между мной и мужем теперь нет ничего общего. Я не знаю, что меня держит рядом с этим человеком, вся жизнь перевернулась с ног на голову». Что же «сломалось» в отношениях двух любящих людей?

Забегая вперед, скажу: подобные проблемы возникают у пар, которые на самом деле испытывали трудности и до рождения ребенка. Просто каждый из них работал, встречался с друзьями, имел свои развлечения, поэтому расхождения не были такими очевидными. Например, разве раньше жена не знала о том, что муж проводит вечера за компьютерной игрой и ненавидит театр? Знала! Но ее это вполне устраивало. Муж сидел себе дома, а она делала то, что ей комфортно. А теперь? Мама целый день с ребенком, для нее общение с мужем – глоток свежего воздуха, а он… А он живет в прежнем своем режиме и не понимает, почему его хотят лишить любимой компьютерной игры.

Нередка еще одна ситуация, порождающая этот кризис: «не нагулялись» или «не притерлись». Это происходит, когда беременность наступает очень быстро, пока люди еще не успели побыть вдвоем. Конечно, здорово, когда накал чувств таков, что молодые родители все делают вместе, всему учатся вместе. Но так бывает не всегда. Что же делать?

• Начните с объективного анализа ситуации. Что на самом деле изменилось в партнере, а что было и раньше? Для этого напишите все, что вас беспокоит, на листе бумаги и отметьте рядом – «было» или «стало».

• Если это «было», спросите себя, что вы хотели бы изменить? И можете ли вы этого требовать от своего партнера?

• Врожденного отцовского инстинкта не существует. Поэтому, если ваши претензии касаются того, что муж не помогает ухаживать за ребенком – учите мужа этому! Делайте все вместе с ним и рядом с ним. Введите отдельные обязанности для мужа – например, он может купать малыша или стричь ему ногти. Поощряйте его, например, так: «Милый, наш малыш улыбается тебе, как не улыбается больше никому». Можно рассказывать, что ребенок скучает, что показывает рукой на папино кресло. Небольшая женская хитрость!

• Планируйте ваш досуг. Вы устали от сидения дома, муж устал от вашей «пилы». Договоритесь с бабушкой, сестрой или найдите няню, соседку, знакомую, которая посидит с малышом раз в неделю. Побудьте вдвоем вне дома. Не используйте это время, чтобы поехать в магазин за продуктами! Погуляйте, поговорите, сходите в кино.

• Введите правило: «Кто первый возьмет в руки телефон, тот – дурак». Я не шучу! Представьте: вы сидите в соцсетях, а потом отрываете голову от монитора и ждете внимания от мужа. А теперь уже ему интересен телефон! Супруги «зеркалят» друг друга, как и дети – родителей. Введите запрет на использование гаджетов во время общения друг с другом.

• Ежедневно у супругов должно быть свое, «взрослое» время. Когда малыш спит, когда он занят собой или тихо гулит – говорите друг с другом: о достижениях и новых умениях ребенка, делах на работе, родственниках, книжных новинках – о чем угодно!

• Вы должны быть интересны себе, только тогда вы будете интересны партнеру! Найдите себе занятие, которое выходило бы за рамки обслуживания мужа и ребенка. Читайте книги, вяжите, пеките, ведите блог… Найдите компанию по интересам – на детской площадке, в развивающем центре, в региональном интернет-сообществе.

• Не пытайтесь изменить человека, не предлагая что-то взамен. Если вы говорите мужу: «Проводи со мной больше времени», – то качество совместного досуга должно зависеть и от вас.