все более поздние сроки, вплоть до бессонницы. Недостаток инь печени и желчного пузыря приводит к огромному количеству заболеваний. Я приведу только самые распространенные: любые нарушения зрения, повышение артериального давления, неврастения, межпозвоночные грыжи, большинство суставных заболеваний.

Даже если человек может позволить себе поздно засыпать и просыпаться в любое время, все равно отсутствие сна с 23 часов не позволяет печени и желчному пузырю в полной мере пополниться энергией и выполнить свои функции. Ни один орган не имеет такую массу разнообразных функций, как печень, причем как с точки зрения западной, так и восточной медицины. Западная медицина насчитывает около 500 (!) функций у печени, нарушение которых сказывается на работе практически каждого органа в нашем теле. Это и детоксикация организма в целом и очищение крови в частности; и метаболизм витаминов, микроэлементов и гормонов; и жировой обмен; и свертываемость крови; и регуляция углеводного обмена; и синтез белков плазмы крови, холестерина; и секреция желчи, так необходимой для расщепления жиров и нормального пищеварения в целом. Также печень участвует в пигментном обмене и является депо крови, нужным для ее восполнения в критических ситуациях. Кроме того, печень вырабатывает проколлаген, из которого далее формируются все соединительные ткани.

Полагаю, что такое огромное количество функций печени выглядят убедительно в пользу сна с 23 часов. Если у вас возбуждена печень и вы не можете заснуть в 11 ночи, то стоит засыпать раньше, в 22 часа, пока энергия двоечасия не пришла в указанные органы. Если пропустить это время, то шансов заснуть в 23 часа будет намного меньше

Ночные просыпания или бессонница с 1 до 3 часов ночи объясняются возбужденной печенью. Ситуация, когда человек лежит в постели и таращится в потолок, не может сомкнуть глаз, происходит из-за того же. Ведь глаза – окна печени, поэтому если в ее канале энергии избыточно, то глаза не могут сомкнуться.

С 3 до 5 часов ночи и далее, с 5 до 7 утра, – время легких и его парного органа толстого кишечника. Также это время минимальной активности в почках и мочевом пузыре. Если человек просыпается в данный промежуток времени, то это вызвано синдромом ветра из-за пустоты почек.

Как я уже писала, из-за минимального количества энергии в почках в период с 3 до 7 утра пожилые и тяжелобольные люди часто покидают наш мир именно в эти часы.

Период активности толстого кишечника могут использовать люди с устойчивыми запорами. Дефекация с 5 до 7 часов будет более эффективной за счет наполненности энергией толстого кишечника.

Мы изучили двоечасия биологических ритмов и теперь можем переходить к конкретным элементам ЗОЖ по-китайски.

Сон

Традиционная китайская медицина огромное значение придает сну, его качеству и времени засыпания. Настолько значимое, что существует устойчивое китайское выражение: «Наладьте сон, и половина болезней уйдут сами». Да и русских половиц на эту тему тоже множество: «Сон потерял – здоровье потерял», «Во сне хвори скорее проходят» и др.

В китайской медицине нет четких рекомендаций, сколько часов должен спать человек. ТКМ в принципе не занимается усреднением «температуры по палате», а считает, что все индивидуально. Продвинутые йоги и цигунисты могут спать по 3–4 часа в день, и этого им достаточно. Важнее другое: выспался ли человек, достаточно ли он получил энергии, чтобы проснуться бодрым, веселым и оставаться таким весь день. Это и есть основной критерий достаточности сна. И наоборот, когда человек болеет, если у него, к примеру, температура (явный избыток ян), то продолжительный сон – лучшее лекарство. Ведь во сне мы пополняемся инь-энергией, а для здоровья необходим баланс инь и ян. Поэтому болеющему человеку очень полезен длительный сон.

Вы можете на себе испытать рекомендацию – при первых признаках простуды ложиться спать. В большинстве случаев это снимет все симптомы заболевания или, по крайней мере, улучшит его течение. В конце концов, вы вероятно знаете, что в западной медицине тяжелобольных людей помещают в медикаментозную кому, чем порой спасают жизнь, а это и есть состояние крепкого сна. Так что качественный сон – крайне важная составляющая нашего здоровья.

В ТКМ нарушением сна считаются:

– сложности с засыпанием, в том числе когда до полуночи и позже человек даже не пытается заснуть. Мы говорили о причинах и способах решения такого состояния в главе «Биологические часы организма»;

– ночные пробуждения, поверхностный, избыточно чуткий или неглубокий сон;

– частые сновидения.

В разделе «Практическое применение базовых принципов. Теория инь-ян» я упоминала, что частые сновидения не позволяют как телу, так и психике расслабиться и отдохнуть, поэтому, если вы часто видите сны и даже если вам они нравятся, вы все равно не получаете полноценного отдыха.

Крайне важной составляющей качественного сна также является время засыпания и пробуждения. Согласно ЗОЖ по-китайски, просыпаться надо с восходом солнца плюс-минус один час. Природа просыпается, и поскольку человек – ее часть, то и для него это оптимальное время для пробуждения. Кто был в Африке на сафари, т. е. полностью погружался в дикую природу, тот знает: чтобы увидеть охоту, нужно вставать с рассветом. Дикие животные пребывают в полном единении с природой и ее ритмами, поэтому охотятся они тогда, когда в них максимум ци.

Однако вовсе необязательно ехать на другой континент, чтобы убедиться в этом. Рыбаки всего мира встают ранним утром ради клева. Рыба, как и звери в Африке, проявляет активность, клюет именно в это время. Или вспомните, как рано начинают чирикать птицы за окном, мяукать коты или будить вас перебиранием пушистых лапок по груди. Если что-то из наблюдаемого происходит с неизменной регулярностью, то это всегда должно иметь свои причины. Объяснение тут простое: солнце встает, природа просыпается. И для нас, как для части этого мира, оптимальным временем пробуждения тоже является рассвет.

Еще один аргумент. В соответствии с ТКМ, раннее утро – это время «ян в ян», т. е. время максимального количества этой энергии. Сама природа нам дает силы. Я знаю, что раннее пробуждение вызывает у многих людей резкое отторжение. Я и сама когда-то была унылой «совой». Унылой, потому что, несмотря на юный возраст, после пробуждения мне требовалось около получаса, чтобы обрести хоть какое-то подобие бодрости. Тем не менее, когда просыпаешься на рассвете в соответствии с биологическими ритмами природы, чувствуешь себя гораздо энергичней, да и настроение приподнятое. Если с уровнем ци все более-менее нормально, то ранним утром можно почувствовать себя беспричинно счастливым.

Вспомните свои ощущения счастья. Они всегда связаны со взмахом рук, бегом или прыжками вверх. Человек в