время максимальной активности двух органов пищеварения – желудка и селезенки. Довольно часто в литературе для европейских читателей термин «селезенка» заменяют на «поджелудочная железа», таким образом упрощая подачу материала. Позвольте мне все же остаться в рамках стандартной терминологии ТКМ. Когда врач китайской медицины упоминает селезенку, под этим подразумевается не только сам орган, а целая система функций, которая отвечает за процесс преобразования пищи в энергию. Иными словами, в понятие «селезенка» в ТКМ входят и собственно селезенка, и поджелудочная железа, и некоторые функции тонкого и толстого кишечника.

Итак, с 7 до 9 утра – у нас время максимальной активности желудка, т. е. пища, принятая в это время, будет переварена самым благоприятным образом. Это полностью соответствует старинной мудрости: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Кстати, чаще всего авторство фразы приписывают именно Суворову, ведь этой фразой он описывал свой собственный неизменный распорядок принятия пищи. Так что, дорогие читатели, самое благоприятное время для принятия пищи – это время максимальной активности желудка с 7 до 9 утра, и завтрак должен быть сытным.

С 9 до 11 утра – время энергетической наполненности органа селезенка, что очень логично. Ведь желудок – это вместилище пищи, по-китайски «большой амбар». Но полный процесс переваривания, расщепления и всасывания полезных веществ организмом происходит в системе органов, объединенных под термином «селезенка». Также с 9 до 11 утра – лучшее время для физической и умственной активности. Как я писала выше, селезенка отвечает за мышцы и выработку всех питательных веществ, получаемых из пищи, в том числе глюкозы, которой питается наш мозг. Поэтому в китайских школах сложные предметы стараются ставить на утреннее время. Даже эта книга писалась быстрее и успешнее, когда я делала это утром, а не во второй половине дня.

Теперь снова посмотрим на таблицу и найдем столбец «Время минимальной активности». Как видите, время минимума энергии в органах пищеварения приходится на промежуток с 19 до 23 часов, т. е. строго через 12 часов после времени максимальной активности. Думаю, вы уже поняли, почему диетологи всего мира единодушно рекомендуют не есть после 19 часов. В селезенке и желудке в это время минимум энергии, а значит, чтобы переварить пищу, им необходима дополнительная энергия. Это как человеку работать в ночную смену. Возможно, но весьма утомительно и очень вредно для здоровья. Если человек ужинает после 19 часов, то до поры до времени пищеварительным органам хватает запаса прочности, чтобы обеспечивать нам стройное тело, хороший тургор кожи, краткосрочную память и высокий уровень энергии. Ведь селезенка и желудок принадлежат стихии Земля, которая характеризуется устойчивостью и стабильностью. Однако рано или поздно ци этих органов ослабевает, и тогда у нас появляются целлюлит, нарушения стула, лишний вес, забывчивость и недостаток сил. Вернуть же полную функциональность пищеварению – задача очень непростая ввиду тех же устойчивости и стабильности. Из элементарной физики известно: если очень устойчивая система разбалансировалась, то вернуть ее на место весьма сложно, нужно приложить много усилий. Этим, кстати, объясняется факт, что устойчиво сбросить вес – задача посильная, но непростая.

Поскольку с 19 до 23 часов – время минимальной активности органов пищеварения, питающих наш мозг, это самое неблагоприятное время для умственной активности. И если человек, обучаясь в этот период, начинает зевать или испытывать чувство сонливости, то это говорит об ослаблении ци селезенки и желудка.

Следующее двоечасие с 11 утра и до 13 часов дня – период, когда в максимальной энергетической активности находится сердце. Сердце – самый эмоциональный орган. Мы же так и говорим: «Сердцем чую», «Камень на сердце» и т. д. В период пика активности нашего мотора надо стараться оградить себя от избыточных переживаний, потому что стрессы и волнения в данное двоечасие будут максимально повреждать сердце. Именно поэтому это время в Китае посвящено обеду, а затем дневному сну.

Время с 13 до 15 часов – двоечасие тонкого кишечника – период усвоения пищи и активной деятельности.

Далее значимым индикатором здоровья является время с 15 до 19 часов. Это время максимальной активности почек и его парного органа – мочевого пузыря. Почки, как я уже упоминала, считаются самым главным органом в китайской медицине. Довольно часто бывает, что в этот период люди чувствуют слабость, вялость, а после 19 часов ощущают, что вроде бы и взбодрились. Вялость или сонливость с 15 до 19 часов свидетельствует, что ци почек истощается, и если я описала ваш случай, то очень хорошо дать себе хотя бы 15-минутный отдых в эти часы. Помедитируйте, полежите или устройтесь удобно в кресле. И обязательно отключите телефон и… голову (погрузитесь в безмыслие).

С 19 до 21 часа начинается время перикарда. Это околосердечная сумка, состоящая из соединительной ткани. Перикард полностью покрывает сердце со всех сторон, выступая его защитной капсулы. Поскольку он тесно связан с нашим самым эмоциональным органом, в это время мы можем максимально проявлять теплые чувства к своим близким или к себе. Однако из-за тесной связи с сердцем именно в это время у нас могут обнаруживаться патологии жара: подниматься температура, давление, усиливаться любые невротические проявления и т. п.

С 21 до 23 часов – максимум энергии в так называемом «тройном обогревателе». Мне пришлось бы дать довольно длинное описание, чтобы объяснить это понятие как с точки зрения ТКМ, так и в свете новейших открытий западной медицины, поэтому предлагаю принять следующую формулировку: в этот период времени происходит эндокринная и метаболическая балансировка организма. Западными учеными доказано, что именно в это двоечасие начинает вырабатываться гормон сна мелатонин и организм готовится ко сну.

Очень важные процессы происходят в организме с 23 до 3 часов ночи, когда наступает время активности желчного пузыря (с 23 до 1 часу) и далее печени (с 1 до 3 часов). В это время крайне важно, чтобы человек уже спал или хотя бы находился в постели. Существует огромное количество «сов», которые не в состоянии заснуть в указанный период. В ТКМ это объясняется избытком ян в желчном пузыре или печени. Когда наступает это время суток, то к имеющемуся избытку добавляется энергия двоечасия, и у человека мало шансов заснуть. Это связано с тем, что оба органа отвечают за движение ци, по сути, за активность человека.

В результате человек недосыпает, т. е. не пополняет инь-энергией столь важные органы и организм в целом, и, таким образом, уже имеющийся дисбаланс ян и инь только усугубляется. Печень и желчный пузырь еще больше возбуждаются, и время засыпания смещается на