Уважаемый читатель, этот раздел не относится к традиционной китайской медицине. Это исключительно размышления автора, но, я надеюсь, их изложение не было лишним.

От чего зависит продолжительность жизни, или Генетика & образ жизни

Предлагаю разобраться в вопросе, от каких факторов зависят качество и продолжительность жизни.

Существует наука геронтология, которая изучает биологические, социальные и психологические аспекты старения человека, его причины и способы борьбы с ним. Этим вопросом занимались еще в период Античности Аристотель, Гиппократ и другие великие умы. Основоположником современной геронтологии в России считается выдающийся русский ученый И. И. Мечников (1845–1916). Институты и научно-клинические центры геронтологии есть в крупнейших городах любого государства. Так или иначе, все современные исследования, проведенные в разных концах земного шара, привели к одинаковым результатам.

Я приведу данные ВОЗ.

На 50 % наше здоровье зависит от образа жизни.

На 20 % от состояния окружающей среды, т. е. экологии.

На 20 % от наследственности, т. е. генетики.

На 10 % от качества работы национальной системы здравоохранения.

Как вы видите, образ жизни имеет приоритетное значение. На своем опыте я не раз убеждалась, что генетика – это важный стартовый набор данных, но это не бесконечный дар, его легко растратить. В то же время это не приговор, если с генетикой вам не очень повезло.

В китайской медицине есть совершенно четкие критерии для определения стартового набора генетических данных. Для этого не нужны анализы, достаточно оценить конституцию человека: рост, толщину костей, широту плеч, другие части тела, включая зубы, уши, форму черепа и т. д. Такой диагностике можно посвятить целую книгу, но сейчас мы не будем углубляться в эту тему. Могу лишь уверить вас: врачу ТКМ достаточно короткого, но внимательного осмотра, чтобы довольно достоверно определить, каковы природные данные у человека, какие системы врожденно сильные, какие слабые.

Прогнозировать же, сколько лет человек проживет и насколько качественно, по такому анализу невозможно, потому что во многом это зависит именно от образа жизни.

Тем, кто родился не самым здоровым человеком и в детстве часто болел или продолжает это делать, я хочу сказать важную вещь. В организме независимо от генетики заложен огромный запас прочности и способности к самовосстановлению. Укрепляя тело и дух, а не транжиря выданный природой аванс, вы можете прожить долгую и наполненную жизнь.

Пожалуй, один из самых ярких и мотивирующих примеров – это великий полководец А. В. Суворов.

Исследователи спорят по поводу роста Суворова, но по его изображениям очевидно, что телосложения он был сухощавого и тонкокостного. С точки зрения ТКМ это говорит о недостатке энергии самого важного органа – почек. Иначе говоря, Суворов от рождения обладал самой слабой конституцией. Когда я писала о том, что современные подростки часто рождаются со слабостью ци и цзин почек, я имела в виду именно такую конституцию – астеническое телосложение. Сохранилось описание современника о внешности Суворова. Французский офицер Г. П. Гильоманш-Дюбокаж, долгое время служивший в штабе Суворова, оставил такое воспоминание: «Это был маленький человек слабого сложения…»

Широко известен факт, что будущий генералиссимус рос очень болезненным ребенком. Настолько, что его отец, профессиональный военный, генерал-аншеф, автор первого русского военного словаря, не записал сына в полк, а прочил ему гражданскую службу из-за слабости здоровья. Тем не менее мы все знаем, что Суворов прожил яркую и довольно продолжительную по тем временам жизнь. Он не проиграл ни одного сражения и покорил Альпы в возрасте 69 лет. Произошло это благодаря тому, что он осознанно укреплял свое здоровье. Генералиссимус в биографическом очерке «Знаменитый полководец, светлейший князь Александр Васильевич Суворов» писал: «Чтобы укрепить свое здоровье, молодой Суворов старался приучить себя и к холоду, и к зною, бегал без устали по лугам, катался верхом, купался раннею весною и позднею осенью». Уже будучи военным, он продолжил закаливать свое тело и дух.

Как вы помните, согласно теории У-Син, эмоции – крайне важная составляющая нашего здоровья. По воспоминаниям современников Суворов был человеком неунывающим и любящим пошутить. Адъютант Суворова Е. Б. Фукс в своих записках «Анекдоты князя Италийского, графа Суворова Рымникского» рассказывает: «Всегда поражало, изумляло меня, как человек, наедине умнейший, ученейший, лишь только за порог из своего кабинета, показывается шутом, проказником». Так что великий полководец компенсировал свою не самую сильную генетику тренировками, закалкой, режимом сна и питания, а также хорошим расположением духа.

Вклад Суворова в историю нашей Отчизны бесценен. Он прожил довольно долго, и его жизнь была так насыщенна, что даже спустя столетия его имя известно во всем мире. И все это вопреки слабой генетике, но благодаря образу жизни.

Я надеюсь, что привела яркий убедительный пример, насколько образ жизни, профилактика важнее, чем стартовый набор данных. Это решающий фактор долголетия и качества жизни.

Биологические часы организма

Для того чтобы правила ЗОЖ по-китайски приобрели логическое объяснение и стали понятны, нам надо изучить биологические часы организма. В западном мире их чаще называют циркадными ритмами. Эти знания необходимы для осознания того, почему те или иные действия желательно совершать в определенное время суток.

Циркадные ритмы – это циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Они присутствуют не только у людей, но и у животных, растений, грибов и даже бактерий, способных к фотосинтезу.

Я полагаю, в существовании циркадных ритмов сложно усомниться. Петухи отчего-то поют ранним утром в одно и то же время, не обладая часами, хотя оно постепенно сдвигается со сменой сезона, т. е. со временем рассвета. Многие цветы закрывают свои лепестки на ночь, также реагируя на заход солнце. И поскольку человек – часть природы, то и в наших организмах происходят различные изменения.

Самым очевидным примером таких процессов считается цикл сна и бодрствования, но он не единственный, которому мы подчиняемся. Вся работа внутренних органов подчинена определенным циклам. Западные ученые объясняют это выбросом гормонов, изменением температуры тела в течение суток, ускорением и замедлением работы пищеварительной системы. Все открытия западной науки о циркадных ритмах лишь подтверждают верность цикличности биологических часов, которые известны ТКМ уже пару тысячелетий. Они представлены в виде двоечасия.

В таблице вы можете видеть, в каналах каких органов в какое двоечасие присутствует максимальное и минимальное количество энергии.

Рассмотрим эти процессы и начнем с пробуждения.

С 7 до 9 утра и далее с 9 до 11 –