укорениться и получить поддержку. Не подменяйте путаницу плохими идеями. Придержите свои глупые масштабные суждения.

Сделайте паузу и подумайте о жизни.

В настоящее время вы действуете следующим образом: чувствуете что-то → затем мгновенно действуете. По сути, вы чувствуете и реагируете немедленно. Измените это на то, чтобы почувствовать что-то → затем сделать паузу и вздохнуть, пока не найдете правильный образ действий, основанный на вашем моральном кодексе, этике и влиянии вашего поступка. Честно говоря, это очень сложно. Во-первых, никто не говорит нам об этом. Во-вторых, вам больно, когда вас отвергают, игнорируют, не любят люди, которых вы желаете. Неприязнь к ним и к себе кажется разумной. Именно гнев говорит с вами, а не спокойные рассуждения. Спокойное рассуждение редко можно приписать молодым людям. Черт возьми! Мы редко получаем спокойные рассуждения от взрослых. Очень маловероятно, что оно придет само собой изнутри или из вашего окружения. Вам придется сознательно привнести его в себя. Вам придется сознательно делать паузы между чувствами и реакцией на эти чувства. Сделайте паузу и подышите, пожалуйста. Весь ход вашей жизни может измениться, если вы сможете ввести именно такую паузу между чувствами и действиями.

Зрелость - это не дар возраста, а постоянное размышление.

Это черный пояс, заработанный постоянным трудом. Вы не станете зрелым, думающим человеком, если не будете участвовать в зарабатывании поясов по критическому мышлению, работе с эмоциями и развитию терпения в себе. Ваш выбор в жизни не станет автоматически лучше или изменится - как большинство людей представляют себе, что происходит, когда они взрослеют. Конечно, вы будете накапливать больше опыта, и от вас ожидают, что вы будете учиться на этом опыте. Но что, если ваша кривая обучения не так уж и велика? Что, если ваши предубеждения, желания, побуждения сильнее уроков, которые кричат вам в лицо? Люди сознательно повторяют одни и те же действия, которые они называют ошибками. Порой это просто отсутствие контроля и самосознания у человека, независимо от его возраста. Зрелость - это признак того, что разум встретился с человеком, сознание наблюдает за личностью, и идет работа над тем, чтобы обеспечить мир в жизни. Это не произойдет естественным путем. Невежество - это не блаженство. Наполнение себя знаниями - не блаженство. Только работа над собой, использующая правильные знания в сочетании со знанием себя, приводит к блаженному, сильному внутреннему состоянию.

Как искать хорошие решения

Как правильно решать свои проблемы? Осознав, насколько трудным на самом деле является решение проблем. Если вы сможете осознать всю тяжесть этого процесса, то сможете удержаться от многих плохих советов. Чтобы точно подсказать вам решение ваших проблем, необходимо:

а) иметь необходимое количество данных о вашей проблеме; б) иметь много данных о вашей личности; в) иметь знания о проблеме в целом, о том, чего она касается, каковы ее истоки, как она влияет на людей, какие средства работают; г) рассказать вам решения, которые вы можете практически применить в действии, а не эмоциональную ерунду, которая выветрится из головы через два дня; д) понимать, что решения должны касаться психического здоровья человека и иметь долгосрочные результаты. Они не могут быть временными решениями; f) распознать корни и паттерны, которые создали эту проблему в жизни человека; g) поставить под сомнение существование проблемы с разных точек зрения.

Хотя мы и говорили о "Парадоксе Соломона", мы должны быть серьезными и подвергнуть сомнению и это. Конечно, люди дают другим лучшие советы, которые они не применяют к себе. Но действительно ли вы думаете, что даже такой совет является великим? Отличный совет подразумевает, что человек либо очень мудр, либо является экспертом в данной области, либо обладает большой способностью решать проблемы. Сколько таких людей случайно оказалось в вашей жизни? И у скольких из них есть время, чтобы внимательно выслушать и высказать свою точку зрения на вашу проблему?

Все, что вас окружает, - это обобщенные, не очень практичные, приятные на ощупь, полупустые советы, которые вы уже слышали несколько раз. Именно для этого и существует терапия. Чтобы кто-то терпеливо выслушал вашу проблему, разобрался в разных ее аспектах и был готов выслушать все? - Да, это стоит денег. Но это не значит, что никто не будет слушать вашу проблему или что хороших людей не существует. Хорошие решения найти сложно - в этом-то и дело.

Практичное, непредвзятое, долгосрочное решение придумать не так-то просто. Я не говорю, что вы не можете получить их бесплатно или не можете придумать сами. Можете. Но это сложно и требует много терпеливых умных размышлений. Люди воспринимают это как должное. Мы считаем, что решения есть везде. Мы говорим так, даже не задумываясь. На самом деле мы предпочитаем две вещи: 1) простые краткосрочные решения; 2) чтобы кто-то другой решал наши проблемы.

Мышление сильно нагружает человеческий мозг. Поэтому мы не любим долго и упорно думать. Как правило, мы бросаем или хотим бросить это занятие, как только появляется решение, которое кажется практичным и достаточно простым. В основном это краткосрочные решения. Причина, по которой мы полагаемся на авторитетов и творцов, заключается в том, что наш мозг предпочитает, чтобы кто-то другой взял на себя эту когнитивную нагрузку. Если кто-то другой может проделать эту умственную работу, то вам не придется этого делать. Это разумно, но только в том случае, если решения не отправляют вас на темные тропы, не превращают вас в последователя и не заманивают в какую-то идеологию. Когда вы открываете в себе способность полагаться на других, будьте очень, очень осторожны.

Для этого есть простое решение: прислушивайтесь к авторитетам, которые поддерживают научную основу или научный баланс. Прислушивайтесь к творцам - психиатрам, психологам, неврологам, философам, которые придерживаются научных взглядов и соотносят свои учения с эмпирическими данными. Склоняйтесь к тому, что говорит научная литература по вашей проблеме, пожалуйста. Можно слушать всех, но обратите внимание на эти признаки. Люди, которые решают проблемы, не понимая их масштабов, будут давать только приятные нерешаемые задачи. Многие материалы по самопомощи страстно говорят о глупых простых вещах. Аристотель дал определение эффекту Даннинга-Крюгера задолго до того, как Даннинг и Крюгер разработали его эмпирически. Он сформулировал его следующим образом: "Чем больше ты знаешь, тем больше понимаешь, что не знаешь". Многие материалы по самопомощи - это эффект Даннинга-Крюгера, подытоженный этим изречением Аристотеля. Люди дают глупые советы очень уверенно, потому что они совершенно не изучали то, что говорят. Если бы они изучили, то поняли бы, насколько сложна проблема, сколько групп она затрагивает по-разному, сколько существует маркеров, которые влияют на нее отдельно, что имеют значение различные типы