не отрицать их, выдерживать и перенаправлять. Это значит опираться на себя, свои смыслы и ценности, а не на чужое «надо» или одобрение. Если вы знаете, что вас что-то выматывает, раздражает, то нужно понимать, что вы можете себя в этом поддержать: сказать другим, что нужна помощь или возможность восстановиться, либо вообще не идти в эту ситуацию, просто выбрать себя, свое спокойствие и ресурс.

Устойчивость – это про честность и ясность, безоценочное, доброе, спокойное отношение к себе, принятие и уважение себя. Если мы бережно относимся к себе, то быть добрыми и внимательными с детьми гораздо легче, так проще создавать для них безопасное и доверительное пространство, где можно совершать ошибки, быть собой и учиться по собственному желанию.

Так получится общаться с ребенком не из обязательства, тревоги или вины, а из любопытства и удовольствия, просто делать свое дело естественно, с наслаждением и совершенствовать мастерство в самой творческой профессии на Земле – профессии родителя.

Исследования нейропсихологов, биологов, теория соматического развития и теория привязанности доказывают, что маленькому человеку, пока он растет, нужен другой живой человек. Ребенок чувствует страх, когда мы боимся, спокоен, когда спокойны мы, чувствует неустойчивость мира, когда мы сами неустойчивы. Это происходит на уровне физиологии как корегуляция, независимо от того, думаем мы про это или нет, хотим или нет. Так заложено природой. Если мы, родители, находимся в контакте с маленьким человеком, то у него создается и сохраняется ощущение «я не один». Это самое важное ощущение для любого человека, особенно для маленького ребенка. Представьте, что изменится, будет получаться лучше, если вы станете чуть-чуть более устойчивы? Что станет возможным? Ответьте, лично вам зачем быть более устойчивым? Легче будет принимать решения? Появится больше сил? Станет легче правильно распределять нагрузку? Получится принимать себя, быть спокойнее, лучше поддерживать своего ребенка? Какой вариант ваш?

Тема устойчивости особенно актуальна и стратегически важна в последнее время, когда культура, общество, СМИ, семья требуют от нас постоянной включенности в ребенка. Мы все время думаем о нем и гораздо реже заглядываем в себя. У нас как будто нет привычки обращать внимание на то, как я. Как я сейчас? Как я в конкретном взаимодействии со своим ребенком? Как я в отношениях, где один старше, другой младше?

Давайте разберемся с этим вопросом. Вот прямо сейчас на мгновение обратите чуть больше внимания на себя и ответьте, как вы сейчас? Может быть, бодры или уже устали, расстроены или в прекрасном настроении, сильно включены в какую-то ситуацию или чувствуете себя отстраненно? Возможны любые варианты. Здесь нет правильных или неправильных ответов. Возьмите немного времени, чтобы заметить, как вы сейчас. Например: по телу бегут мурашки, почти не дышу, сфокусирован(а).

Вопрос «Как я?» – это та точка, от которой мы можем отталкиваться, решая, а как я хочу быть? Для чего мне это нужно? У нас всех есть набор идей и представлений о том, какими мы должны быть родителями. А образ родителя изначально предполагает какие-то функции. Мы должны чему-то соответствовать, каким-то определенным способом поступать или ни в коем случае не поступать. За большим количеством долженствований остается некое предписание, которое мы транслируем нашим детям, вытесняя за скобки, что чувствуем, хотим, можем или не можем сами. В какой-то момент мы перестаем чувствовать себя живыми, чувствующими, ошибающимися, уязвимыми.

Часто, будучи не в ресурсе, мы не замечаем сигналы, которые посылает нам наше тело, и из-за этого не можем себе помочь. Мы по-разному ведем себя в сложных ситуациях, и все же, по моим наблюдениям за собой, ближайшим окружением, клиентами, имеем схожие проявления потери внутренней опоры. Как же ее распознать? Для начала предлагаю рассмотреть ТОП самых частых проявлений потери опоры.

1 СУЕТА

В состоянии суеты внутренний голос начинает скандировать: «Вперед! Быстро! Не успеешь! Некогда раздумывать! Делай!» Мы хватаемся за все дела подряд без разбора. В голове вертится множество незаконченных мыслей и идей. Взгляд ни на чем долго не останавливается. Сердце стучит, как на стометровке. И все это, чтобы не оставаться на месте и не встречаться с трудными чувствами.

2 МНОГОСЛОВНОСТЬ

Много слов, быстрая и сверхбыстрая речь, высокий голос, возвращение к одному и тому же, повторение слов и фраз без паузы, на одном дыхании. Не чувствуя опору, мы хватаемся за голос, толкаем или давим им собеседника. Слова обретают большую значимость, чем наше присутствие в контакте с другим.

3 НЕРВОЗНОСТЬ

Переживания по мелочам и без повода. Резкая реакция на происходящее. Много тревоги, сомнений в связи с ближайшими событиями. Злость. Ощущаются дрожь, озноб, частое сердцебиение, может быть трудно сосредоточиться.

4 ОТСУТСТВИЕ СНА ИЛИ ПРЕРЫВИСТЫЙ СОН

В голове постоянно вертится ворох мыслей. Даже во время сна голова продолжает решать проблемы. Невозможно расслабиться и все отпустить. Частые пробуждения и ворочания с бока на бок. В этом случае активная, симпатическая[35] фаза работы нашей нервной системы не может смениться спокойной, парасимпатической[36].

5 МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ

Мы перестаем опираться на землю из-за невозможности переварить информацию или принять какое-то событие. Когда мы испытываем стресс, вместе с нарушением дыхания теряем и опору. Говорим себе: «Я могу опираться только на себя». Тело как будто сжимается: сворачиваются плечи, грудная клетка, напрягаются мышцы живота. Даже после того, как кризис миновал, тело еще какое-то время продолжает оставаться в таком зажатом состоянии.

6 ПРИВЫЧКА «КУСОЧНИЧАТЬ»

Потребность, порой даже неосознаваемая, что-то положить в рот: орешки, печеньку, виноградинку. Неутолимый жор, особенно одолевающий в вечернее время, также является одной из форм проявления потери опоры.

Теперь давайте разберемся, как быть более устойчивым и телесно поддержать себя в трудные моменты? Я уверена, что у большинства из нас есть свои способы и приемы обретения устойчивости: кому-то нужно побыть минутку в тишине, кому-то пройтись, попить водички, сделать вдох-выдох, а кому-то подойдет вариант, как в старой еврейской притче про счастливую маму. Очень ее люблю, не могу удержаться, чтобы не рассказать.

Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Мать работала