Если мы не понимаем, как различные обстоятельства порождаются нашими эмоциями, то может показаться, будто мы никак не властны над происходящим. Бессилие перед обстоятельствами наполняет нас чувством неопределённости и неуверенности в будущем. Мы ощущаем неспособность довериться течению жизни и сомневаемся, что у нас уже есть всё необходимое для преодоления любой ситуации.

Исполненные сомнений, мы чувствуем себя беззащитными. Это ставит нас в положение жертвы, чьё единственное спасение – обороняться от внешних угроз или бежать от них. Это противоречит целостному мировоззрению, необходимому для осознанности. Мы не воспринимаем ум и тело как части единого целого и не курсируем постоянно между царством субъективного и царством воображаемого, встречая с благодарностью жизненные приливы и отливы. Мы либо преуменьшаем значимость одной части своего мира или своего «я» по сравнению с другой, либо считаем одну из сторон бытия главнее. Это никоим образом не помогает ощутить свою целостность. Напротив, мы раздваиваемся.

Вероятно, при ознакомлении с предыдущими разделами этой книги вы уже испытали некоторые сомнения. Я отметил несколько мест, где у вас они могут возникнуть. Например, когда я просил вас питаться иначе (в главе о диете с ненасыщенными жирами), сомневались ли вы, что сумеете прожить без кофеина, есть сардины на завтрак или ненадолго отказаться от вегетарианства?

Сомневались ли вы, что это в принципе хорошая идея? Когда в предыдущей главе я просил вас извлечь эмоции на поверхность и поискать в них озарение, вы сомневались, что сможете вынести встречу со своими самыми болезненными переживаниями? Возможно, вы думали, что лучше оставить их погребёнными и не трогать? Когда я впервые упомянул об осознанности и её силе, вы усомнились, что перемены вообще возможны в вашем случае? И возможны ли они хоть для кого-то?

Сомнения естественны, но они нередко становятся преградой. Стоит ли сомневаться в своей способности встретиться лицом к лицу с травмирующим переживанием, но как узнать наверняка, если не попытаться? Можно усомниться, что вы способны питаться определённым образом, но разве это не искусственное препятствие, которое вы создали сами? Или что вы способны сделать упражнение ОЭП-12 ежедневным ритуалом, но почему не попробовать? Сдаваясь на милость сомнений, мы упускаем возможность расширить границы своего мира и узнать больше о себе настоящих.

Подумайте об этом вот с какой позиции: что произойдёт, если вы расслабите веки настолько, что в глазах начнёт двоиться? Всё будет расплываться, и вы не сможете сфокусировать взгляд. Способность видеть чётко обусловлена тем, что мозг принимает два изображения – по одному от каждого глаза, и объединяет их в целостную картину. Двоение в глазах мешает сосредоточиться, как и сомнение, которое не позволяет осознанности прийти в нашу жизнь. И здесь мы поговорим о том, как работать с неизбежно возникающими у нас сомнениями, а также со страхом, который часто им сопутствует.

Страх порождён сомнением. Когда нам комфортно с собой и со своими переживаниями, мы не испытываем страха. Напротив, мы идём по жизни легко и без лишних раздумий. Но когда мы чувствуем дискомфорт от встречи с неизвестным, неуверенность заставляет нас сомневаться не только в самих себе, но и в окружающей реальности.

Мы начинаем воображать: «А что, если… ?» Мы размышляем обо всём, что может случиться, и порой доводим себя до испуга. Как я люблю говорить пациентам: «Наша жизнь полна ужасных несчастий, большинству из которых не дано случиться»[10].

Когда сомнения превращаются в страх, он удерживает нас на месте, мешая двигаться вперёд и менять свою жизнь. Осознанности необходимо движение, естественные приливы и отливы, вот почему стагнация несовместима с осознанностью. Часто мы не понимаем, что сомнение и страх рождаются у нас внутри.

Определённые внешние события могут спровоцировать страх. Если в доме начнётся пожар, вам наверняка станет страшно. Это поможет быстрее покинуть опасное место, однако в современном мире наши страхи чаще вызваны не внешними факторами, например пожаром, – их провоцирует нечто внутреннее, нечто воображаемое, к примеру неуверенность в себе и в окружающей действительности. Это значит, что мы сами непреднамеренно придумываем себе большую часть «ужасных несчастий», вот почему так важно научиться управлять своими сомнениями. Когда они берут верх над нами, последствия могут быть весьма печальными.

У меня был пациент, который с неохотой признался, что 30 лет жил во лжи. В молодости он подал заявление на должность главного инженера в крупную фирму. Ему очень хотелось устроиться на эту работу, но его обуревали сомнения, и он отправил туда резюме и диплом друга. Он получил эту должность, оказался прекрасным работником и постепенно поднялся по карьерной лестнице. Но время не облегчило его ношу. Напротив, с каждым повышением возрастал страх, что правда вскроется. Росло чувство вины и ощущение, что он не заслуживает своего положения.

За 30 лет никто на фирме не узнал его тайну. Он спокойно вышел на пенсию, но ужасное чувство никуда не делось. Ложь длиной в карьеру заставляет его, по его собственным словам, «каждый день чувствовать себя мерзавцем».

Конечно, этот мужчина пришёл ко мне не повиниться и не из боязни, что его обман раскроется. Он страдал от злокачественной меланомы, которая распространилась на его лёгкие, печень и кости. Я ничему не удивился – люди, которые чувствуют себя в определённом смысле грязными, часто заболевают раком кожи. Распространение рака на кости говорило о том, что мужчине недоставало ощущения целостности – её нарушил обман.

Его неуверенность в себе, проявившаяся как сомнение в своей пригодности для желаемой работы, разрасталась подобно раковой опухоли. Он до смерти боялся, что спустя столько времени кто-то узнает правду. Что о нём подумают? Простят ли его когда-нибудь? Его ситуация осложнялась ещё и страхом, что, сознайся он в обмане, фирма подаст на него в суд, и он лишится довольно приличной пенсии с надбавками. Ему казалось непостижимым сотворить такое с собой и своей семьёй. Он чувствовал, что из этой невыносимой ситуации нет выхода.

Только вдумайтесь: всё началось с краткого мига неуверенности в себе! С каждым годом изменить обстоятельства становилось всё труднее и труднее, пока ситуация не стала практически неразрешимой. Мы её обсудили, и я предложил ему пойти на компромисс – ничего не говорить в той компании, но открыться жене. Однажды он уже обманул работодателя, так почему бы не попытать удачу снова, но на этот раз узнать, достоин ли он прощения. После тяжёлых раздумий он согласился.

Хотя жена была шокирована, она смогла понять его и проявить сочувствие. Он не получил мгновенного прощения, но они с женой вместе работают над ситуацией. Мы с ним – тоже, но для полного исцеления придётся принимать трудные решения.