• Часто крайне важно бывает простить себя, потому что жертва насилия часто винит в происшедшем себя, независимо от того, сколько ей тогда было лет.

• Найдите время посидеть в тихом месте с дневником и ручкой и записать свои мысли.

• Составьте целый перечень того, что вы знаете о своей ране. Укажите свой возраст, обстоятельства и любые детали, которые, по-вашему, могут быть важны для общей картины.

• Нет необходимости пересказывать все заново в подробностях. Просто составьте краткий список всего, что произошло, дабы четко себе это представлять.

• Если травма случилась в детстве, возможно, вам захочется получить свою фотографию в том возрасте. Будет замечательно увидеть, как юны вы были в то время.

• Теперь просто посидите с этими фактами. Рассмотрите их логически. Обратите внимание на любые «ага», которые в какой-то момент могут к вам прийти.

• Также «пропустите» свой список через тонкий фильтр сердца. Присутствуйте при своих эмоциях, какими бы они ни были. Что вы испытываете? Гнев/ярость? Печаль? Ужас? Облегчение? Или вообще ничего? Запишите все чувства, все эмоции, которые подметили в себе прямо сейчас, когда пересматриваете эти детали. (И, разумеется, нет нужды говорить, что ни в одной части этого процесса не бывает правильных или неправильных ответов.)

• Теперь, честно оценивая обстоятельства той ситуации, откройтесь эмоциям сердца. Были вы тогда ребенком или взрослым, что могли сделать, если вообще могли, чтобы изменить ее? С осторожностью обдумывайте все эти «а что, если…», которые в то время просто не были частью вашей реальности. Например, «а что, если бы я сбежала?» или «а что, если бы я не пошла на ту вечеринку?» – это тупиковые пути, потому что ответов, честно говоря, мы никогда не узнаем: ведь история не знает сослагательного наклонения.

• С другой стороны, если вы рассмотрите ситуацию с позиции того, что тогда реально находилось под вашим контролем, вам будет легче смириться со своей ролью в ней.

• Суть в том, что насилие или травма случились и, что бы вы ни делали, не в вашей власти это изменить.

• А вот что в вашей власти прямо здесь и прямо сейчас, так это распознать свою раненую часть или части. И обнять ее и полюбить. Несмотря ни на что.

• Никакой любви извне никогда не хватит, чтобы заполнить это болезненное пространство. Только вы сами должны заполнить эту зияющую брешь принятием себя и своей любовью.

• Иногда может показаться, что, если полюбить свои уязвимые (и уязвленные) части, это их только углубит, но на самом деле любовь исцелит их и сделает сильнее. Любовь превратит их во что-то намного лучшее.

• В конце этого упражнения на созерцание пошлите себе любовь. Вы можете закрыть глаза и представить, как тепло вашей любви и принятия окружает и укутывает вас, словно мягкое уютное одеяло.

• Вы можете даже обнять себя руками за плечи как можно плотнее. А может, вам захочется закрыть ладонями лицо… и ощутить, что «она» больше никогда не будет совсем одна. Пусть даже все вокруг разочаруют или бросят ее, она никогда уже не будет одна, если вы сможете поддержать и не оттолкнуть ее, ужасающуюся правде о том, что произошло.

• И потом когда-нибудь вы действительно сможете ее простить. Потому что она ни в чем не виновата.

Вы хоть чуточку узнали себя на этих страницах? Увидели смысл, который нашел в вас отклик в связи с вашим собственным исцелением? Я знаю, что на пути к исцелению вы сможете гораздо глубже и шире раскрыть свое истинное существо. На Пути Сердца нас снова и снова просят пытаться увидеть картину в целом. Нас снова и снова просят прощать и доверять себе. Нас снова и снова просят верить в любовь.

Вы заслуживаете красоты и богатства любви, несмотря на то что это может сделать вас уязвимой. Позвольте любви взрасти в вас; станьте ее проявлением. Эта связь с собственной любовью и возможность самыми разными способами ее проявлять проложат путь к той любви, которая может прийти к вам через других и через все каналы вашей жизни. Итак, вот и четвертый ключ к Целостности открыл перед вами свою дверь. Войдите же в нее: когда выживший обнимет жертву, вы выберете Путь Сердца.

Дышите медленно, сделав три или четыре вдоха/выдоха. Представьте, что красный луч первого энергетического центра вас заземляет, оранжевый луч второго центра стимулирует вашу творческую способность проявлять бодрость духа, а желтый луч из третьего центра придает смысл и цель каждому аспекту вашей жизни. А теперь представьте, что через все ваши части легко и изящно струится зеленый луч из сердечного центра, когда вы уверенно произносите следующую благословляющую аффирмацию…

В утешительном потоке из сердечной чакры я могу раз и навсегда обнять свою жертву, прижать к груди и принять все ее аспекты, зная, что на самом деле она – часть меня. Я легко и полно вдыхаю питающее тепло сердечного центра, впитывая энергию жизненной силы в каждую часть своего тела и души. Расслабляясь в Божественном Потоке и зная, что моя жизнь имеет смысл и цель, я с нетерпением жду того хорошего, что предстоит мне сегодня. Я обязуюсь научиться дарить и получать любовь оттуда, где крылась моя уязвимость, теперь уравновешенная истинным отношением. Теперь я обнимаю любовь. Все больше открываясь Пути Сердца, я приправляю свои слова и действия истинной сердечностью и восхищаюсь новыми, преобразующими меня переживаниями, которые несет мне жизнь. Моя жизнь самым удивительным образом начинается заново! Я здорова, полна сил и полностью погружена в чудо своей жизни.

Вишудха, или горловая чакра, дарует мне голос. Речь – драгоценный дар, который позволяет мне выражать свои мысли, потребности и желания. Даже невысказанное слово, но зафиксированное письменно, питается энергией этой пятой чакры. Я прославляю этот мощный инструмент тем, что честно высказываю свою правду, и искренность моих слов слышна. Точно так же я проявляю уважение и к другим, внимательно выслушивая их и понимая. Общение со мной исполнено ясности и смысла.

Вы когда-нибудь замечали, как неумело, искаженно порой высказываются люди, не умея донести до собеседника истинный смысл своих речей? Бывают моменты, когда мы не знаем, как сформулировать мысль; в других случаях после немалых усилий нам это удается, но нас понимают неправильно; а еще – когда мы занимаемся тем, что можно считать бессмысленной болтовней! Некоторые из нас своих сокровенных мыслей никогда не высказывали и не знают, как это делать, или боятся. Общение – это не только навык, но и благословенное право человека, обретенное через пятый ключ к Целостности. Наша горловая чакра помогает нам развивать способы и средства ясного общения через устное и письменное слово и даже корректирует такие более тонкие формы общения, как язык тела и мимика. Повернув пятый ключ, чтобы разблокировать горловой центр, мы получаем доступ к утраченным или невысказанным словам и связанным с ними эмоциям, посылая старым ранам исцеляющую энергию и открываясь пониманию неразрешенных частей себя. Нарушив молчание, чтобы высказывать свою правду, мы задействуем силу пятой чакры, а она, в свою очередь, увеличивает поток энергии, которая поможет нам преодолеть пугающее молчание (неумение говорить), ускорить исцеление и расширить возможности.