вопрос: «Станет ли движение хотя бы немного легче, если я слегка подключу ноги?» Ирина проверит, поможет ли подключение мышц ног. Может оказаться, что ей проще взять стакан воды, слегка согнув колени.

Странно брать стакан с водой с помощью ног, но когда одни мышцы видят другие мышцы в движении, им тоже хочется присоединиться. Так ребенок, запертый в доме солнечным днем, с завистью смотрит, как приятели гоняют мяч во дворе.

Чем больше разных мышц участвуют в движении, тем меньше индивидуальная нагрузка на каждую отдельную мышцу. Это всего лишь утилитарное объяснение. Простая истина в том, что мышцы просто хотят двигаться; в этом их суть. Также как наша суть – хотеть жить.

Мы контролируем наши мышцы гораздо больше, чем подозреваем. Этот невидимый тормоз – одна из главных причин зажима живой актерской игры, он требует серьезного осмысления и противоядия. Мы предпочитаем считать, что мешаем нашим мышцам работать из-за лени. Правда куда непригляднее: мы мешаем нашим мышцам работать, потому что подсознательно боимся того, что они натворят, оказавшись на свободе.

Так что пусть Ирина, возвращаясь к упражнению со стаканом воды, не спрашивает: «Зачем мне включать все мышцы, если я могу поднять стакан только рукой?» Пусть она лучше спросит себя, отчего она отказывает остальным мышцам в радости движения. Почему она не пускает их на праздник?

Ирина может придумать для себя массу упражнений на движение, многие упражнения актерам полезно выполнять группой. Упражнения, исследующие потягивания, прикосновения, ходьбу – самые различные движения. Упражнения повторяются много раз, чтобы привлечь внимание актера к каждому движению в отдельности. Речь совершенно не идет о концентрации на каждом движении. Анализируя, отчего мы стоим, а не падаем, недолго и упасть. Невозможно крутить педали силой мысли.

Упражнения привлекают внимание Ирины не столько к работе мышц, сколько к тому, как она не дает этим мышцам работать. Цель упражнения – не пробудить спящие мышцы, а помочь Ирине осознать, что она тайком колет своим мышцам анестетики, как безумная медсестра.

Мы расплескиваем массу энергии, тормозя, подавляя, смягчая, ограничивая, одергивая, омертвляя и сдерживая собственные мышцы. Вся эта попусту растраченная энергия необходима актеру, чтобы следить за развитием ситуации на сцене. Упражнения помогут ему разглядеть скрытые зажимы. Единственный наш ключ к зажимам – внимание, но зато оно, как волшебная отмычка, подходит ко всем замкам.

Энергия земли

Энергия земли тоже может помочь артисту. Представьте, что вся энергия идет из земли. Актер ложится на пол, чувствует, как пол поддерживает его спину, и постепенно обращает внимание на все места, где его тело соприкасается с полом. Чем больше актер расслабляется, тем плотнее его тело соприкасается с полом. Позвоночник расслабляется и выпрямляется. Вскоре артист сможет начать говорить текст, как будто слова идут из пола через диафрагму, через легкие и, наконец, через грудную клетку, резонируя во всем теле. Актер может медленно подниматься, и энергия земли потечет через подошвы ног, через щиколотки вверх по телу.

Важно, чтобы стоя актер не напрягал колени. В нашем теле есть множество точек, где мы зажимаем поток энергии. Колени и шея – две самые загруженные «станции зажимов». Шея должна быть расслаблена, а колени не напряжены.

Это упражнение невозможно выполнять мысленно. Все упражнения можно воспринять лишь чувственно, вспомним более мудрого кандидата в президенты, которому нужно было почувствовать пространство. Когда артисты начинают репетицию, скрючившись в три погибели над столом, упражнение на энергию земли может помочь им восстановить энергетический баланс.

Полезно представлять, что энергия поднимается из пола по телу – слишком часто актеры подсознательно считают, что вся полезная энергия идет из мозга вниз. Это невидимое заблуждение ограничивает свободу артиста. К сожалению, нам, людям цивилизованным, легко представить, что вся энергия идет от головы – нам это вдолбили в подсознание. Даже если мы учились в школах, где, кроме спорта и танца, не учили ничему, глубинные установки нашей культуры заставляют нас воспринимать контроль как нечто а) безусловно положительное и б) физически идущее вниз из мозга. Конечно, мы впитываем это бессознательно, но именно поэтому мы все, включая атлетов и танцоров, двигаемся гораздо хуже, чем могли бы.

Дыхание

Как и движение, дыхание – один из семи признаков всего живого. Дыхание – непреложное условие жизни. Мы дышим естественно, иначе мы бы все давно умерли. Мы дышим естественно, в зависимости от течения мысли. Это просто. Сложны причины, по которым мы мешаем дыханию. Отчего мы заставляем себя дышать в неподходящие моменты? Если хочешь знать, когда дышать, ответ прост: «Когда тебе хочется».

Как же Ирине решить, когда Джульетте захочется дышать? Никак; не надо даже браться за эту неподъемную задачу. Ведь даже сама Джульетта не решает, когда Джульетте дышать. Джульетта дышит, когда ее заставляет дышать мишень. Мишень всегда решает за нас, когда нам брать дыхание, насколько глубоко вдыхать, с какой скоростью и насколько полно выдыхать. Например, как в ситуации ниже.

Непростая встреча

Представьте, что вам нужно сказать другу что-то неприятное. И вот наступает момент вашей отрепетированной речи. Вы глядите на друга и набираете полные легкие воздуха. Далее как и когда вам дышать, решаете не вы. Это решает за вас вид вашего друга, мысли о словах, которые вам необходимо произнести. Выглядит он счастливым, встревоженным, расслабившимся? Вы глядите на него, собираетесь с мыслями и потом вдыхаете, не думая о вдохе. Ибо мишень подсказывает вам, сколько именно воздуха вам понадобится. При этом, похоже, мишень сообщает об этом напрямую вашим легким. Приведем другой пример: представьте, в баре ни с того ни с сего один из посетителей, пошатываясь, встает, враждебно оглядывает всех вокруг, разбивает бутылку о стол, бросается в вашу сторону, машет у вас перед лицом разбитой бутылкой, а потом… выскакивает на улицу, громко хлопнув дверью. Вы автоматически выдыхаете – скорее всего, хором со всеми присутствующими. Посетители бара по-прежнему встревожены, но им уже не нужен дополнительный объем кислорода в легких, который они вдохнули на случай, если придется разнимать драку. Мы задерживаем дыхание в опасных ситуациях. Бегство и борьба имеют тенденцию опорожнять наш кишечник, но требуют от нас бережного расходования кислорода. Это рефлекс, а не сознательное решение. Мы дышим в соответствии с тем, насколько опасной представляется нам ситуация, другими словами – в соответствии со ставками, которые мы видим в мишени.

Тайное убийство

Когда актер берет недостаточно дыхания, он кромсает текст и калечит длинные мысли. Актер не хочет, чтобы ему не хватило дыхания, поэтому он рубит длинную мысль на короткие кусочки. Артист говорит все