обязанностей, не заботясь о благополучии своих детей. Это может быть физическое оставление, как, например, уход отца Махмуда, или же эмоциональное, когда родители эмоционально недоступны для своего ребенка.

Чувствовали ли вы себя покинутым в детстве? Кем? Как это повлияло на вас? Как это научило вас не доверять другим?

• Меня бросил(-а)

• С тех пор я убежден(-а), что

• Способ, которым я пытаюсь защитить себя от этого сегодня, – это

• То, что я сейчас понимаю в связи с этим, – это

Как маскируем

Если вы чувствовали, что не можете доверять своей семейной системе, это, скорее всего, заставило вас вступить на сознательный или бессознательный путь защиты себя от предательства, обмана, лжи и оставления. Скорее всего, вы сделали все возможное, чтобы попытаться создать для себя стабильность и определенность. Это могло быть что угодно: от мелочных проверок другого человека до самоизоляции и попытки стать неуязвимым. Или же максимально быстрое сближение с другими, чтобы создать чувство уверенности, близости и взаимные обязательства. Но эти способы справиться с раной доверия на самом деле совершенно не работают для восстановления доверия. В реальности они поддерживают недоверие.

ЗАМКНУТОСТЬ

Когда вас обманули, предали или бросили, может показаться, что единственный выход – отгородиться от других. Замкнутость – это способ оставаться защищенным. Если люди не смогут подобраться ко мне поближе, они не причинят мне вреда. Вы можете решить никогда не делиться подробностями своей жизни с другими, отказаться от настоящей открытости с друзьями, никогда не ходить на свидания или ограничить доступ к себе любым другим способом.

Если кто-то когда-то рвал с вами отношения, вы, возможно, произносили слова «Я никогда больше не полюблю». Мы произносим эти слова, потому что разрыв отношений болезнен и часто воспринимается как предательство. Мы не хотим в дальнейшем быть уязвимыми перед подобными переживаниями. Мы больше никогда не хотим проходить через эту боль.

Но это относится не только к прекращению отношений. Когда кто-то в вашей семейной системе делает что-то, нарушающее ваше доверие, и ничего (или почти ничего) не делает для его восстановления, тогда замкнутость может показаться единственным правильным решением.

Коварство копинг-стратегий в том, что частично они действительно защищают вас от того, чего вы боитесь. Оставаясь замкнутым, вы можете делать то, что вам хочется. Однако это происходит за счет потери близости, интимности и глубины отношений. Если вы замкнетесь в себе – возможно, вам удастся избежать повторного разочарования. Но вы также лишите себя ценного опыта. Вы заблокируете для себя возможность новых отношений, где доверие будет взаимным.

Каким образом то, что вы замкнулись, помогает вам справиться с раной доверия? Как это защищало вас в прошлом? Замечаете ли, что данная копинг-стратегия чем-то мешает вам сегодня?

СВЕРХБДИТЕЛЬНОСТЬ

Когда обман, в который была вовлечена вся семья Анжелики, раскрылся на выпускном, это вызвало в ней цепную реакцию. После этого она стала проявлять повышенную бдительность по отношению к своим партнерам. Она следила за их перепиской. Жила в состоянии повышенной готовности к тому, что ее снова обманут.

Люди, которые проявляют повышенную бдительность, постоянно сканируют свое окружение и свои отношения в поисках любых признаков лжи, обмана или предательства. Это форма самозащиты. Если от меня ничего не ускользнет, я не пострадаю. Это тяжелая ноша. Вы всю свою жизнь ждете худшего, постоянно думая, где вас могут обмануть и предать. И конечно же, в результате так и происходит. Если ваш опыт и ваше убеждение говорят вам, что другим нельзя доверять, тогда кто или что может вас переубедить?

Моя сверхбдительность родилась в период развода моих родителей. Я слышала от них противоречивые истории. Они не могли одновременно быть правдой. Я знала, что что-то не так. Я очень внимательно слушала, что говорили взрослые, пытаясь уловить, кто из них лжет или утаивает информацию. Я снимала вторую телефонную трубку и подслушивала, просто чтобы знать правду. Это помогло мне хорошо разбираться в людях. Навык мне пригодился. Но повышенная бдительность лишила меня желаемой радости, свободы и легкости. Такая неадаптивная копинг-стратегия легко проникает во взрослую жизнь. Так и вышло. В моей личной жизни меня часто ловили на скрупулезном отслеживании деталей и желании указать на то, где партнер был неточен. Мы с Коннором, смеясь, назвали это «докапываться до истины», потому что я не пропускала ни одну деталь и обязательно ее озвучивала. Сейчас мне смешно, но на самом деле это был верный путь к нарушению взаимного доверия и конфликту.

Когда и как вы стали проявлять сверхбдительность, чтобы справиться с раной доверия? Она вам все еще свойственна? Чем она помогла? И как эта копинг-стратегия негативно влияет на вас сегодня?

ПРОВЕРКИ И САБОТАЖ

Когда мы не доверяем, мы часто хотим проверять людей. Вы можете проверять кого-то, даже не озвучивая человеку свои ожидания. Вы можете проверять кого-то, оттолкнув от себя, чтобы посмотреть: покажет ли он чем-то, насколько вы важны для него. Или же специально просить о не совсем разумном поведении, с этой же целью.

Тора не знала, может ли доверять другим, но она точно хотела их проверять. Она хотела, чтобы парень заступался за нее. Иногда она понимала, что не права, но все равно хотела, чтобы Марк встал на ее сторону. Точно так же как отчим вставал на сторону ее сводных братьев. В детстве она мечтала, чтобы так за нее заступалась мама. «Я просто хочу почувствовать, что это такое, понимаете?» Для этого Тора специально вела себя эпатажно. Как только Марку открылась рана доверия Торы и история ее первопричины, связанная с предательством, их отношения изменились. Поскольку мы отрабатывали эту рану вместе, девушке не нужно было так часто проверять парня. Доверие выстраивалось через разговор и признание эмоциональной уязвимости, а не через проверки с эпатирующим поведением. Чем больше между ними устанавливалось доверие, тем меньше Тора актерство- вала.

А как вы проверяли людей? Что вы пытались или пытаетесь доказать такими проверками? Как они влияют на ваши отношения сегодня?

Проверки могут превратиться в саботаж. Наташа была доверчивой девочкой. Боготворила отца. Но увиденная переписка все изменила. В одночасье Наташа убедилась, что самые близкие люди, которых она любила больше всего на свете, способны на невообразимое предательство.

Именно из-за этого она не могла полностью доверять Клайду – мужчине, с которым встречалась (собирался сделать ей предложение), а также всем партнерам, которые были до него. Она ждала, что вот-вот найдет «спрятанное», хотя Клайд никогда не давал повода. Недоверие превратилось в саботаж отношений.

Наташа манипулировала разрывом отношений как формой