Фосфор и фтор есть в морепродуктах, рыбе (особенно скумбрии), чае, минеральной воде.

Витаминов группы В немало в зародышах семян злаков, черном хлебе, дрожжах, овощах, картофеле.

Конкретно витамин В1 содержится в орехах, зернах хлебных злаков, рисовых отрубях, печени… Надо помнить, что при варке витамин В1 не разлагается, а переходит в воду, в которой варились продукты, поэтому отвары в данном случае тоже полезны.

Этот витамин важен еще и тем, что препятствует истощению нервной системы, способствует снятию усталости и депрессии, что немаловажно в длительном лечении остеохондроза.

Витамин В6 участвует в белковом обмене. Он есть в печени, овощах и поверхностной оболочке зерен. И я не могу не сказать об одном распространенном фрукте, где витамин В6 содержится в достаточном количестве, – о яблоках.

Вообще, эти привычные для нас плоды – настоящий кладезь полезных веществ. Здесь и легкоусвояемое железо, калий, кальций, натрий, йод… Яблоки прекрасно очищают организм. Что самое удивительное, яблоки сохраняют свои полезные свойства и в компотах, и в вареньях и даже в сушеном виде.

Витамин В12 участвует в обмене веществ и образовании красных кровяных телец (эритроцитов). Особенно его много в печени, почках, мясе, молоке и яйцах. Есть он и в тыкве, которую легко вырастить на собственном садовом участке.

Вообще, старайтесь, чтобы в вашем рационе было побольше фруктов и овощей красного и оранжевого цвета – они насыщены витамином А.

Постарайтесь учиться на чужих ошибках. Хотя бы на примере героев этой книги. Может быть, для кого-то их истории болезни послужат предостережением и оно прозвучит не слишком поздно…

…Душа и тело слиты нераздельно.

Гете

Из дневника врача:

…Вот и закончилась моя рабочая неделя. Вадим Георгиевич скоро уезжает в санаторий. Он выбрал Италию – хочет не только полечиться, но и набраться побольше впечатлений. А вот Алексею и Ивану Федоровичу надо будет еще походить ко мне – сделать несколько сеансов на следующей неделе. Боли у них прошли, но результаты лечения необходимо закрепить.

Алексей начал делать гимнастику, ходить в бассейн. А Иван Федорович записался в группу здоровья.

– С людьми-то, доктор, эту самую зарядку для спины делать интереснее.

Воля его. Главное, чтобы выполнял все рекомендации. Сегодня позвонил новый больной:

– Доктор, так вступило в спину, двинуться не могу. Сначала все терпел, а теперь совсем невмоготу…

– Зачем же так долго терпели?

– Да все как-то… Недосуг было… Думал, обойдется…

Типичный звонок. Обычный ответ.

– Записываю вас на понедельник.

Начинается новая неделя…

Меня часто спрашивают пациенты: можно ли сделать так, чтобы спина больше вообще никогда не болела?

Теоретически это возможно, если обезопасить себя от падений, ушибов, излишней нагрузки… К сожалению, в реальной жизни это практически невозможно. Время от времени приходится обращаться к врачу и проходить повторный курс лечения.

Но как хотелось бы многим, чтобы доктор не советовал выполнять «скучные» профилактические меры, а как фея: прикоснулся бы к больной пояснице и – все прошло.

…Я как-то прочитал в газете интервью одного актера (он не очень известен, поэтому фамилию я запамятовал). Артист рассказывал, как его вылечил от остеохондроза по телефону (!) его знакомый – некий директор какого-то маломощного провинциального завода (!).

Какой удивительный «дар» у человека! Ему что оборудование по телефону «выбить», что позвоночник вылечить – все по силам. Я еще подумал: зачем ему нерентабельный завод, лучше основал бы клинику. От желающих исцелиться отбоя бы не было. Правда, есть одна загвоздка: у директора не было медицинского образования.

Впрочем, оставлю эти байки на совести интервьюируемого. Но беда в том, что подобные медицинские сказки рождают напрасные мечты: хочется, как в рекламе, «всего и сразу».

Легенды о чудо-лекарях мне не раз приходилось слышать. Но, увы, только легенды. Сразу огорчу: мгновенных исцелений не бывает. Ко мне приходили пациенты после знахарей, экстрасенсов, однажды даже после сибирского шамана. Все больные были в крайне запущенном состоянии. Но всем им сначала хотелось чуда. Таков уж, видимо, феномен человека, что плоды воображения чаще оказываются сильнее доводов рассудка. Уж очень хочется «одним махом все болезни убивахом»!

Мне вспомнилась притча о двух врачах.

Пришел больной к доктору и спросил: может ли тот его вылечить?

– Могу, – ответил врач. – Вы поправитесь, если будете выполнять все необходимые процедуры. – И начал было их перечислять…

– Нет, доктор, – отмахнулся больной, не дослушав, – все это так долго и муторно, что я не выдержу.

Пошел к другому врачу. Задал тот же вопрос.

– Нет проблем, – воскликнул доктор. – Я тебя вылечу в один миг!

Больной приободрился. А врач продолжал:

– Но чтобы этот миг настал, ты должен быть к нему готов.

– Я готов! – преданно посмотрел на него больной.

– Тебе будет нелегко… – предупредил врач.

– Ничего, – заверил пациент, – вы говорите, что надо делать, я все выполню.

И тогда врач перечислил все те же процедуры, что и предыдущий доктор. Но теперь больной не говорил, что это трудно и нудно. Он был готов идти на все лишения, но сделать так, как велит врач, чтобы наконец настал этот желанный миг исцеления…

Оба доктора сказали больному одно и то же. Но слова первого вызвали негативную реакцию, а слова второго вдохновили на победу над болезнью. Конечно, при общении с пациентом многое зависит не только от того, что сказать, но и как сказать. Опытный врач интуитивно знает, как лучше рассказать о болезни в зависимости от психоэмоционального состояния пациента. Он найдет те слова, которые вызовут у больного доверие к доктору, а значит, желание лечиться. Недаром древние врачеватели говорили больному: «Нас трое: ты, я и болезнь. Если ты со мной, мы победим твой недуг, но если ты с болезнью – победит она».

Конечно же все мы жаждем чуда. И чудеса бывают, ведь резервы человеческого организма поистине неисчерпаемы. Но за каждым таким «чудом» стоит труд самого больного и опыт лечащего врача: «Когда ученик готов, приходит учитель». Человек, стремящийся вылечиться, обязательно найдет врача, который ему поможет.

Часто меня спрашивают: к какому доктору обратиться?

Я всегда советую: обращайтесь к врачу, которому вы доверяете. О котором слышали от ваших хороших знакомых. Чьи книги и статьи убедили вас в том, что это знающий специалист. Еще мудрый Гиппократ заметил, что искусство врачевания может стать решающим фактором в излечении болезни. «Некоторые пациенты, – писал он, – могут восстановить здоровье только благодаря тому, что будут довольны своим врачом».