Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Особая просьба лично от меня
Если вы решили приступить к этой оздоровительной программе, то я призываю вас взять на эти десять дней отпуск. Как часто у вас выпадает такая возможность? Сделайте себе подарок – возможность отдохнуть и восстановить силы и здоровье. Избавьте от мусора свое тело, избавьте от мусора свой мозг, избавьте от мусора окружающее пространство, очистите, наконец, от мусора свою жизнь. Любой может запросто погрязнуть в хаосе повседневной суеты, так что рассматривайте эти десять дней программы как возможность кардинально преобразить свое тело и разум.
♦ Избавьте кухню от токсинов. Выделите несколько часов и сделайте это!
♦ Просмотрите список основных покупок «Десятидневной диетической программы детоксикации», подробно изучите план питания, чтобы выбрать конкретные блюда, и закупитесь всеми необходимыми ингредиентами на ближайшие дни.
♦ Купите все необходимые пищевые добавки, если вы этого еще не сделали.
♦ Купите все необходимые ингредиенты для ванны супердетоксикации.
♦ Приобретите простой угольный фильтр для воды, а также бутылочку из нержавеющей стали или стекла, которую будете носить с собой повсюду.
♦ Откажитесь от алкоголя и жидкого сахара (сладкие газированные напитки и фруктовые соки) полностью.
♦ Существенно сократите потребление кофеина, технологически обработанных продуктов питания и сахара в любом другом виде.
♦ Подготовьте кроссовки и одежду для прогулок и занятий спортом.
♦ Заведите «Журнал детоксикации» и ответьте на вопросы, приведенные на странице 150.
♦ Сделайте все необходимые измерения (вес, рост, обхват талии, окружность таза, обхват бедра, кровяное давление).
♦ Пройдите опросник по токсичности на странице 20.
Дополнительные пункты:
♦ Приобретите глюкометр и научитесь им пользоваться.
♦ Купите напольные весы, а также тонометр.
♦ Купите индивидуальный спортивный смарт-браслет.
♦ Сдайте основные анализы крови.
♦ Создайте группу в социальной сети, пригласите туда друзей и тех людей, которые могут заинтересоваться этим курсом.
Шаблон вашего дня на ближайшие десять дней прост. Каждый день вы будете делать одно и то же, меняться будут только съедаемые блюда, благодаря чему вам не придется ломать голову над тем, что приготовить сегодня на завтрак, обед или ужин. Все, что от вас потребуется, – это в точности следовать каждому пункту, и вы автоматически получите желаемый результат.
Перед вами план, которому вы будете следовать каждый из десяти дней программы. Я призываю вас выполнять каждый пункт приблизительно в одно и то же время, чтобы сбалансировать свои биоритмы и помочь восстановлению и оздоровлению организма.
1. Выполните измерения основных показателей и запишите результаты в «Журнал детоксикации».
2. Прогуляйтесь пешком (или выполните любые другие легкие упражнения) в течение 30 минут.
3. Примите пищевые добавки в указанной дозировке.
4. Приготовьте детокс-коктейль на завтрак (прямо перед тем, как сесть за стол, выпейте стакан воды с порцией клетчатки).
5. Перекусите (при необходимости).
6. Пообедайте (перед приемом пищи выпейте стакан воды с порцией клетчатки).
7. Перекусите (при необходимости).
8. Насладитесь вкусным ужином (перед приемом пищи выпейте стакан воды с порцией клетчатки).
9. Сделайте запись в свой «Журнал детоксикации» о том, как прошел день, а также ответьте (письменно) на вопросы, касающиеся темы данного дня.
10. Выполните дыхательную гимнастику.
11. Примите ванну супердетоксикации.
12. Ложитесь спать и спите семь или восемь часов.
13. В течение дня: выпейте восемь стаканов чистой, фильтрованной воды.
14. В течение дня: не забывайте о том, что вы отдыхаете от переизбытка информации, – ограничьте использование телефона, электронной почты, а также время за компьютером или телевизором и потратьте это время на что-то действительно стоящее. Обещаю вам, что мир никуда не денется, когда вы в него вернетесь.
Элементы расписания, включенные в «Десятидневную диетическую программу детоксикации», специально подобраны так, чтобы их выполнение своим совместным действием помогало добиваться потрясающего результата. Вам не нужно в них верить или их понимать – просто возьмите и начните им следовать. Они будут работать автоматически. Стоит только попробовать, и вы обязательно откроете целительную силу их совместной работы. Ниже вы найдете всю необходимую информацию для выполнения каждого повседневного занятия нашей программы.
Для того чтобы дать дополнительный толчок своему обмену веществ и задать вашему дню нужное направление, выполняйте ежедневные упражнения сразу после того как проснулись.
Если раньше вы никогда не занимались спортом, то начните с 30-минутной прогулки легким шагом.
Если же физические упражнения уже являются частью вашей жизни или вы чувствуете, что готовы для более интенсивных движений, тогда вперед!
Думаю, вы удивитесь обилию энергии, которая у вас появится.
Каждое утро перед прогулкой и завтраком вы будете записывать в «Журнал детоксикации» значения перечисленных ниже показателей:
♦ вес;
♦ обхват талии (измеренный в самой широкой ее части, вокруг пупка);
♦ обхват таза (измеренный вокруг его самой широкой части);
♦ обхват бедра (измеренный в его самой широкой части);
♦ кровяное давление;
♦ уровень сахара в крови (дополнительно). В идеале его нужно измерять до завтрака и повторить процедуру через два часа после приема пищи; вы также можете сделать это через два часа после ужина, чтобы увидеть, как употребляемая вами пища отражается на уровне сахара у вас в крови.
Мне никогда не удавалось строго придерживаться ни одной другой программы, однако подруга уговорила меня попробовать эту, сказав, что я обязательно с ней справлюсь, так как мне нравятся четкие инструкции и хорошая организация.