• Составляйте с ребенком список продуктов для ближайшего обеда. Подсчитайте приблизительно затраты.

• Сходите вместе в магазин, на рынок или в супермаркет: во все три еще интереснее, так как можно сравнить цены.

• Научите ребенка читать этикетки, сравнивать цены и качество. Вместе решайте, что покупать, принимая во внимание свои желания и реальные возможности.

• Вообразите, что вы выиграли в лотерею кругленькую сумму. Например, 1000–10 000 евро (сумма может быть больше, если у вас уже подросток).

• Дайте ребенку неделю подумать, что он с этой суммой сделает. Единственное условие – он должен потратить все деньги.

• Попросите ребенка обосновать свои расходы и поискать в магазинах или в Интернете точные цены того, что он собирается покупать. Напомните ему, что со скидками выгоднее.

• Обсудите представленный им бюджет, выбор и цены. Поздравьте ребенка, если он продемонстрировал экономию, сметливость или… щедрость!

Понятие «хорошо в своей коже» не имеет ничего общего с красотой, эстетикой или здоровьем.

Речь идет об отношении к себе, что доступно каждому и зависит от воспитания. Ребенок, который верит в себя, уважает свой организм и знает свои пределы. Ему нравится ставить задачи и идти до конца. Он ухаживает за собой и тренируется. Родители научили его здоровому образу жизни.

Ребенок впитывает понятие о гигиене и уважению к своему телу с раннего детства. Он умывается, чтобы уважать себя и окружающих и чтобы быть здоровым. Со временем умывание (и чистка зубов!) превращается в удовольствие.

По той же причине учатся правильно и сбалансированно питаться. Всем известно, что питание оказывает большое влияние на здоровье и на патологии. Не может быть и речи о перекармливании детей, тем более полуфабрикатами. Учите ребенка вместо соевого батончика или булочки съесть яблоко или хлеб с отрубями, это научит его беречь здоровье.

Сейчас очень много говорят о значительном увеличении количества детей с избыточным весом и ожирением. Это, безусловно, всех беспокоит. Избыточный вес (ожирение – самая тяжелая стадия) негативно сказывается на внешности и здоровье ребенка.

Слишком толстый ребенок чувствует себя в своем теле неуютно: он неловко двигается, его дразнят товарищи. Лечение простое: меньше телевизора, максимум физической нагрузки, сбалансированное питание без перекусов между основной едой.

Родители, которые не курят, умеренно пьют и следят за собой, служат хорошим примером для своих детей.

Когда речь идет о внешности ребенка, родителям нужно проявлять особую деликатность. Они должны одобрять его манеру одеваться и причесываться; покупать одежду, которая ему идет; нужно говорить девочке, что она очень хорошенькая; не делать трагедию из-за первых прыщиков. Все это очень важно.

Главное, что надо знать: хорошее тело – это здоровое тело. Ребенок тоже должен это понимать. Функционирование каждого органа можно описать простыми словами.

Понятие о здоровье включает в себя профилактику, питание, регулярный уход за телом и т. д. Однако важную роль играет также реакция на травмы и болезни.

Важно доверять здоровому организму и не паниковать, услышав от малыша слово «бо-бо». Наше тело прекрасно оснащено для борьбы с порезами и инфекциями. Воспитание правильного отношения к здоровью – это:

• не проявлять излишнего волнения по поводу мелких болячек;

• не слишком остро реагировать на малейшие признаки насморка и не прибегать систематически к медикаментам;

• убеждать ребенка, что это не опасно;

• объяснить ребенку, что он непременно вылечится, и что его организм уже готов вернуться к здоровому состоянию.

Помните: ипохондрия, то есть чрезмерное беспокойство за здоровье, и уверенность, что каждый симптом – это признак тяжелого заболевания, заразительна.

Если кто-то из родителей заболел, слег в постель и нуждается в уходе, предложите ребенку сыграть роль врача, медсестры или сиделки. Если заболел братик или сестренка, старший ребенок может (под вашим неусыпным контролем) ухаживать за больным. Если случай серьезный, ребенок научится эффективной помощи. Уход за нездоровым родственником учит правильно лечить и лечиться самому.

Кроме того, и это очень важно, ребенок научится заниматься проблемами другого, ведь уход за больным требует постоянного внимания: следить, чтобы заболевший принимал лекарства, читать ему книгу или журнал, давать отдохнуть и т. д.

Побудите вашего подростка пойти на курсы по оказанию первой помощи. Это будет еще одним шагом к самостоятельности. Он научится правильно реагировать в случае травмы, полученной им самим или кем-то другим.

Свидетельство о прохождении курсов по оказанию первой помощи имеет большое значение: подросток ощущает ответственность за свое и чужое здоровье, что оберегает его от ненужных рисков.