✓ Те, кто легко справляется с этой позой, могут находиться в стойке в течение 1–5 минут, но не дольше.

! При нахождении в этой позе следует помнить о том, что основной вес вашего тела должен приходиться на голову, а кисти и предплечья служат только для удержания равновесия. Вы можете подложить под голову мягкую ткань – одеяло или полотенце, но ни в коем случае не используйте подушки.

! Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях в статье («Стойка на голове-1»).

Это упражнение:

✓ прекрасно укрепляет мышцы брюшного пресса,

✓ помогает избавиться от излишков жира в области талии и живота,

✓ позволяет восстановить нормальное кровообращение в организме после нескольких часов сидячей работы,

✓ улучшает кровоснабжение органов брюшной полости,

✓ развивает мышцы плеч и рук.

1. Исходное положение: лежа на животе, согните руки в локтях, ладони поставьте на пол на уровне груди, стопы либо вместе, либо на ширине плеч.

2. Медленно вдохните и на выдохе выпрямите руки, отжимаясь от пола. Опирайтесь на ладони и носки. Ноги и корпус образуют прямую линию. Сосчитайте до 15.

3. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 3 раза. Прибавляя по одному повтору в неделю, вы можете довести общее число повторений за одно занятие до 12.

! При выполнении этой асаны хорошую нагрузку получают мышцы рук и ног, поэтому она полезна для улучшения осанки и нормализации работы органов дыхания.

! Очень полезна эта асана для детей.

! Не выполняйте упражнение в период обострения хронических заболеваний.

Избавление от диссонансных энергий

Примите удобную позу. Представьте, что вы смотрите на свое тело словно со стороны. Вы смотрите на него с большой любовью и заботой, с желанием привести его к гармонии и исцелить. Мысленно обследуя тело изнутри, вы замечаете области, где есть дискомфорт и напряжение, затемнения, или пустоты, соответствующие этим областям. Также там может быть ощущение тяжести, неподвижности, или какой-то густой, вязкой, непрозрачной субстанции. Вы можете чувствовать, что там нет света, и там не циркулирует энергия.

Представьте, как вы направляете туда чистые, светлые энергетические потоки. Вы почувствуете, как темнота в этих областях сдвигается, рассеивается. Одновременно могут всплывать эмоции, создавшие эти темные энергетические субстанции. Позвольте этим эмоциям проявиться, и тогда они легче покинут вас. Ничего не бойтесь, помните, что эта тьма представляет собой всего лишь энергии низких вибраций. В присутствии энергий высоких вибраций – направляемого вами света – они просто не смогут продолжать свое существование и будут преобразованы.

Представьте, что на месте этих «черных дыр», или пустот, начинают циркулировать чистые, светлые, прозрачные энергетические потоки, растворяющие остатки диссонансных энергий.

Если вы почувствуете, что тьма поддается плохо, что диссонансные энергетические включения в вашем теле похожи больше на твердый камень – представьте яркое пламя фиолетового цвета. Скажите: «Я растворяю без остатка все деструктивные энергии. Я замещаю их на светлые и чистые энергии».

Прекращайте выполнение упражнения, как только почувствуете усталость.

Связь с подсознанием

Займите удобную позу (лучше всего выполнять упражнение в позе лотоса или полулотоса).

Следите за дыханием. Лучше всего использовать грудное йоговское дыхание.

Сосредоточьте свое внимание на области между бровями. Почувствуйте в ней легкое напряжение.

Представьте, что перед вами сидит ваш двойник.

В отличие от вас, он бесплотен и может быть в любом месте в любой момент времени. Для него нет преград, для него нет запертых дверей. Он знает все и готов поделиться знанием с вами. Вы не должны чувствовать напряжения или страха.

Следите за дыханием и оставайтесь расслабленным.

Представьте, что из вашей области «третьего глаза» исходит мягкий свет и проникает в область «третьего глаза» вашего двойника.

Теперь вы связаны почти невидимой, неощутимой, но прочной связью.

Произнесите: «Я активирую инструмент связи между материальным и духовным миром, заложенный в моем сердце. Вместе с тем активируется моя способность ясно видеть тот путь, по которому я иду, и выбирать самые оптимальные для себя направления. Я безошибочно распознаю все руководства и наставления. Я всегда знаю, куда мне двигаться, что делать и какие решения принимать. В нужный момент я найду лучший выход из любой ситуации».

Представьте, что ваш двойник притягивается к вам и постепенно вы сливаетесь в единое целое.

Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и закончите упражнение, открыв глаза.

Третья фаза лунного цикла обычно длится с 16-го по 22-й день лунного месяца. Продолжается с полнолуния и до того, как будет видна половина лунного диска.

После полнолуния Луна начинает убывать, ее серп постепенно уменьшается.

Начало этой фазы характеризуется всплеском накопившейся энергии, поэтому человек способен на очень многое, главное, не упустить этот момент, так как дальше жизненные силы будут убывать. Активные действия и позитивные мысли принесут вам удачу. Организм способен справиться с любыми нагрузками, не упустите такой шанс.

Накопленных сил должно хватить на реализацию любого предприятия. Наступило время активных действий, не время проявлять апатию. Особенно удачное время для людей творческих. Избыток энергии обращайте на созидательные цели, необходимо тщательно следить за своими мыслями и правильно оценивать свои действия. Третья фаза лунного цикла – наилучшее время для самосовершенствования, развития духовности.