После первых дней, когда мать и ребенок заняты знакомством друг с другом и поиском новых отношений, начните вести таблицу, фиксируя в ней время сна, кормления и переодевания ребенка. Вы заметите определенные закономерности – в частности, период более продолжительного сна. Чтобы сдвинуть этот период на ночное время, прислушивайтесь к плачу ребенка. После первых двух недель совершенно не обязательно бросаться к малышу при первых же попискиваниях. Не можем не сказать, что современные приборы, помогающие следить за ребенком, оказывают молодым матерям даже слишком большую помощь, которой лучше бы и не было. Часто случается, что новорожденные начинают хныкать и возиться, а потом снова засыпают и лишь спустя время начинают плакать по-настоящему. До появления всякого рода мониторов хныканье, как правило, оставалось незамеченным, и младенцы могли бодрствовать в одиночку, изучать окружающий мир, а потом самостоятельно засыпать. Теперь же мамы бросаются к малышу «по первому зову» – и вредят и ему, и себе.

Любой матери, а особенно молодой, будет полезно, если в первые недели жизни ребенка сформировать распорядок дня поможет другой человек. Приучить ребенка спать по ночам не очень легко. Иногда за эту задачу берется отец или другой член семьи – особенно если у этих людей уже есть опыт общения с новорожденными. Ничего плохого в такой помощи нет – это прекрасный способ увеличить промежутки времени между ночными кормлениями.

Одна из помощниц Линн установила в детской лампочку в 15 ватт. Она включала приглушенный свет и занималась вязанием. Когда ребенок начинал хныкать и возиться, она выжидала, чтобы понять, действительно ли ему что-то нужно или он заснет через несколько минут. Если ребенок просыпался и его уже давно не кормили, помощница не бросалась сразу же нести его матери для кормления, а смотрела, сколько он еще может ждать без крика.

Опыт учит нас тому, что мы не должны чрезмерно развлекать ребенка в любое время суток – но особенно это важно по ночам. Постоянное укачивание, заигрывание, ходьба с ним по комнате и другие действия – это слишком сильная стимуляция. Возбужденному ребенку трудно расслабиться и крепко заснуть. В то же время вы можете просто положить руку на животик или спинку младенца, можно даже взять его на руки, но ненадолго, чтобы он прислушался к вашему сердцебиению и дыханию. Все дети разные. Потребуется время, чтобы понять, что помогает вашему ребенку расслабиться, а что нет.

Почему молодой матери без посторонней помощи трудно с самого начала установить распорядок дня младенца, понятно. В первые недели у нее просто нет сил. Ее организм переживает сложнейшую гормональную перестройку, и в то же время ей хронически не хватает сна. Ей трудно здраво мыслить посреди ночи, когда ребенок начинает плакать. Вместо того чтобы приучать ребенка к разумному распорядку дня, она автоматически начинает кормить его, надеясь, что после этого они оба смогут заснуть. К сожалению, постоянное ночное кормление не способствует формированию привычки спать и может привести к несварению и дискомфорту. И мать, и ребенок устают и не могут нормально спать по ночам. Ребенок быстро привыкает к постоянному вниманию и днем и ночью и уже требует, чтобы все было так, а не иначе. Вот поэтому присутствие другого взрослого в доме в первые недели жизни ребенка абсолютно необходимо. Чем быстрее вы приучите ребенка спать по ночам, тем быстрее станете хорошим родителем. Если к трем – трем с половиной месяцам не выработать стабильного распорядка дня, вам нужно обратить на эту проблему самое серьезное внимание[16].

Спать днем полезно и матери, и младенцу. Мать должна спать вместе с ребенком, чтобы компенсировать недостаток сна из-за ночных кормлений. Младенцам нужно спать днем, чтобы получать достаточное количество сна в сутки. Дети, которые не спят днем, перевозбуждаются и начинают жить на автопилоте – порой они могут бодрствовать часами. Мы знаем одного ребенка, который в шесть недель ухитрился бодрствовать тринадцать часов кряду после семейного праздника, на котором все внимание было обращено на него. К нормальному распорядку дня он смог вернуться лишь через несколько дней.

Когда дети становятся старше, распорядок и ритуалы приобретают для них особое значение. Как правило, чем больше порядка и ритуалов в жизни ребенка до трех лет, тем комфортнее и свободнее он себя чувствует и тем легче ему справляться с повседневными задачами. Это объясняется тем, что до трех лет ребенок переживает чувствительный период порядка. Мы обсудим роль порядка в качестве основы для развития речи и интеллекта в следующей главе, а пока лишь скажем, что взаимосвязь порядка и ритуалов очень важна. Помогая ребенку понять, что будет дальше, распорядок и ритуалы учат его доверять миру и чувствовать себя в безопасности.

Распорядок дает ребенку информацию о мире, которую он пока что не может получить через слова. Малыш узнает о том, что произойдет потом, испытав это, а не услышав рассказ об этом. Спать нужно ложиться в семь часов, потому что так случается каждый день, а не потому, что родители говорят ему: нужно ложиться в семь часов. Ребенок даже не задумывается над тем, что такое – семь часов. Конечно, для взрослого это означает, что ребенку нужно определенное количество сна, а потому он должен ложиться в семь часов. Если ребенок ляжет в восемь, он не получит нужного количества сна. Мы воспринимаем эту информацию как нечто само собой разумеющееся. К сожалению, нежелание ребенка ложиться спать мы воспринимаем как непослушание, а не как неспособность мыслить по-взрослому. Мы усугубляем проблемы, укладывая ребенка спать в соответствии с собственным удобством или поддаваясь его просьбам рассказать еще одну сказку, дать попить или сходить в туалет. Чем строже родители придерживаются распорядка дня, тем легче детям привыкнуть засыпать в определенное время. Такой подход гарантирует им хороший ночной сон.

Ритуал подготовки ко сну также оказывает сильнейшее влияние на готовность ребенка заснуть. С самых первых дней час перед отходом ко сну должен быть самым спокойным и тихим. Не стоит играть в энергичные игры перед сном, поскольку они перевозбуждают ребенка и он не может заснуть. Поскольку перед сном ребенку нужно успокоиться и расслабиться, активное времяпрепровождение никак не пойдет ему на пользу. Купание и туалет тоже могут возбудить ребенка. Поэтому даже в четыре-пять лет ребенку лучше купаться еще до ужина. Тогда после ужина у него будет время на то, чтобы спокойно убрать посуду, почистить зубы, сходить в туалет, лечь в постель и послушать сказку, прежде чем свет будет выключен и дверь в его спальню закрыта.

Спальное место на полу, а не в традиционной кроватке, прекрасно способствует формированию привычек ребенка, касающихся сна. Уже в шесть недель ребенок, в комнате которого приглушенный свет ночника отбрасывает причудливые тени и отражается в зеркале, спокойно и самостоятельно засыпает. В восемь недель ребенок открывает собственные руки и начинает с их помощью исследовать окружающий мир. При этом в знакомом, уютном месте он чувствует себя вполне комфортно. Когда ребенок начинает более активно двигаться, он может выбраться со спального места на пол. Поэтому вы должны обязательно постелить небольшой коврик или использовать другой буфер. Поскольку ребенок одет, не страшно, если он будет спать не в постели, – он не простудится и с ним ничего не случится. Очень скоро он научится возвращаться на спальное место точно так же, как выбирался из него. И он будет делать это самостоятельно.