Как вы уже понимаете, сейчас работа идет не только над лишним весом. Вы работаете над тем, чтобы понимать потребности своего тела и давать ему именно то, в чем оно нуждается. Естественно, что одной из его потребностей является потребность в заботе и любви. И само собой разумеется, что тело ваше неотделимо от вас самих. Следовательно, заботясь о нем, вы заботитесь о себе. Поэтому в этот раз я дам вам упражнение на развитие навыка заботы. А коль уж в этой главе мы говорили с вами о «Правиле королевы», то и задание назовем созданием королевских ритуалов.

Как много времени вы уделяете заботе о себе?

Не стану даже предполагать, потому что ответы на этот вопрос могут быть совершенно разные. Но вот то, что вы можете заботиться о себе регулярно, не выходя из дома и практически не отнимая времени от других дел, это совершенно точно. Так вот, если вы вдруг из тех, кто грустно вздохнул и подумал: «Что ты, у меня совершенно нет на это времени», – то вы очень сильно ошибаетесь.

Вы же принимаете душ? Начните делать это осознанно: когда вы идете в душ, то идете не просто мыться, а уделить себе время и позаботиться о своем теле. Само собой, что и сам процесс должен быть наполнен этим осознанием: с любовью и заботой ухаживайте за своим телом и получайте от этого удовольствие. Не наспех помылись и выскочили, а голова вообще в процессе не участвовала, будучи занятой другими вопросами. А бережно и с любовью к себе, осознавая, чем вы сейчас занимаетесь – дарите себе 5 минут блаженства. Постойте еще минуту просто под струями воды, ощущая, как они смывают с вас усталость или накопленный негатив и наполняют новой энергией и бодростью.

Нано́сите крем на лицо/тело? Тогда делайте это снова с любовью к себе – осознавая, для чего вы это делаете. Наслаждайтесь процессом и представляйте, какой результат получите – гладкую сияющую кожу, нежную и красивую.

Причесываетесь? Вот, снова задержитесь у зеркала и сделайте прическу (пусть даже конский хвост или гульку), но осознавая, что в данный момент вы за собой ухаживаете.

И так далее: в каждое действие, которое вы совершаете для себя на автомате, введите осознанность. Дарите себе – своему телу – любовь, доведите свои действия до ритуала заботы о теле королевы. И оно обязательно отзовется – расцветет.

Как обычно, вам недостаточно подумать, что отныне вы все так и будете делать. Возьмите свой дневник и напишите в нем обязательство перед собой и своим телом приблизительно такого содержания: «Отныне я, …, обязуюсь ухаживать за своим телом и дарить ему заботу следующими способами…(перечислите)».

А затем, после процедур, опишите свои впечатления. Каждый раз описывать не нужно, но первые несколько раз опишите – разберитесь в своих чувствах и зафиксируйте их.

Возвращаясь к истории с сырниками, описанной ранее, я нашла причину такого своего поведения! И, конечно же, она из детства. Как нас кормили: сначала нужно было съесть «полезную» еду – суп, кашу, овощной салат, а уж потом – десерт. Я совершенно не любила блюда, которые подавались на первое. Любой суп, борщ, рассольник и что там еще бывает жидким, для меня были мучением. Пока я справлялась с первым, весь мой аппетит улетучивался. Второе я уже запихивала в себя через силу, хотя к нему вполне благосклонно относилась и вполне с удовольствием бы съела в самом начале, если бы на меня не наседали: «Первое съесть обязательно!» А когда доходило дело до любимых мною сырников, блинчиков с творогом или вареников, они становились для меня наградой – за то, что была хорошей девочкой и осилила предшествующие блюда.

В нашей семье никогда не разрешалось прийти на кухню, когда захотелось, и просто поесть блинов с вареньем: «Сладким аппетит перебьешь, это будет на десерт, когда поешь первое». Впрочем, и на десерт не позволялось есть блины с вареньем, потому что «детям нужно есть сметану». А я ее совсем не любила. Поэтому мне разрешалось смешать варенье со сметаной поровну.

Также не разрешалось есть рыбу без гарнира – я обожаю любую рыбу и в любом виде, и часто мне хочется вообще ни с чем не смешивать ее вкус. Но «Так никто не ест, рыбу нужно есть с кашей / картошкой / хлебом» или «Мало ли как тебе нравится, одной рыбой не наешься»… Сейчас я догадываюсь об истинной причине – семья была большая, всех одними блинами или рыбой не накормишь. Но тогда я о причинах не задумывалась, как, возможно, и сами мама с бабушкой. Думаю, они друг за дружкой повторяли установки своих родителей.

Это просто иллюстрация запретов из моего детства. Я давно ем так, как мне нравится. А вот очередность приема блюд так и сохранилась: от полезного – к любимому.

И вот теперь, анализируя все это, я осознала, что привыкла считать любимую еду наградой! Сначала основная еда – которую не хочется, но есть «нужно», и лишь потом – то, что любишь. Когда я специально приготовила сырники, потому что мне их захотелось, кашу ведь я и не хотела вовсе. Но в голове по-прежнему сидела установка из детства: для того, чтобы разрешить себе поесть то, что хочу, нужно сначала съесть кашу!

Меня поразила абсурдность ситуации: я, взрослая женщина, давно живущая отдельно от родителей, уже сама подсознательно заставляю себя есть то, что «полезно», и выдаю себе за это поощрение в виде любимого блюда…

Сегодня я торжественно разрешила себе отныне начинать еду именно с того блюда, которого хочется больше всего.