Итак, вы уже поняли, что подавлять в себе эмоции – дело неблагодарное. Поэтому я дам вам упражнение, которое поможет научиться справляться с бурными всплесками эмоций. Оно пригодится, когда заметите, что вас, словно волной, накрывает какая-то эмоция.

Иллюстрация Марианны Сорочинской (@marianna_art_logo), г. Одесса

Начну издалека. В 1992 году ученые открыли так называемые зеркальные нейроны, которые находятся в мозге. Они отвечают за то, что люди копируют эмоции других людей, т.е. если, например, вы идете по улице и видите счастливого человека перед собой, то ваш мозг дает вам сигнал, что и вы счастливы. Видите улыбающегося человека, и у вас улучшается настроение; видите грустного – начинаете грустить, агрессивного – появляется тревожность и т.д.

Кстати, отличное подтверждение этому – посмотреть на зевающего человека (или просто представить его), и вы тоже зевнете в ответ. Вот представьте сейчас зевающего человека и проследите, что с вами будет.

Обратная сторона работы этих нейронов – когда физическое тело влияет на эмоциональное состояние человека. Если человек скован, вялый, у него опущены плечи, то и чувствовать себя он будет подавленным и в плохом настроении. А если он расправит плечи и вздернет нос, то и его настроение поднимется. Это стопроцентно доказанный факт. Таким образом даже лечат детей с ДЦП, у которых нарушена связь спинного мозга с конечностями.

Суть этого лечебного метода в том, что у обычных людей сигнал из мозга поступает по нервным окончаниям в конечности, а тут делают наоборот: ребенку на конечности надевают специальные тренажеры и начинают совершать с ними определенные действия (например, шаги). И таким образом у ребенка возникают нейронные связи с корой головного мозга и спинного мозга, но в обратную сторону: он совершает действия при помощи механизмов, а мозг воспринимает эти действия как совершенные телом. В результате посредством движений обучается мозг.

Напоминаю, что у людей все взаимосвязано. Человек как таковой образуется из трех составляющих: тело, разум и душа. И если что-то выбивается из совокупности, то у него портится НасТрое-ние (слово – производное от фразы «нас трое»).

Я так долго рассказывала теорию, чтобы вы почувствовали всю важность упражнения, которое я сейчас вам дам. Оно очень результативное, хотя и кажется легким.

Называется оно «УЛЫБКА».

И у этого упражнения есть еще одно свойство. Чтобы объяснить его суть, снова зайду немного издалека.

Когда человек физически худеет, даже если вы этого очень хотите, организм испытывает стресс. Так заложено природой: если уменьшается физический вес, то организм воспринимает это как угрозу своему благополучию и начинает сам себя сканировать, чтобы понять причину уменьшения веса.

Какие опасения могут быть у организма? «А может, голодовка? А может, я болею? А может, меня посадили на диету?» И так далее. При этом он будет сканировать себя: «Как я при этом себя чувствую?» И если вы будете плохо себя чувствовать, то он утвердится, что с вами не все в порядке, и начнет предпринимать меры для исправления ситуации: будет делать все, чтобы остановить снижение веса. Поэтому ваша задача – на эмоциональном уровне закрепить, что с вами все хорошо – дать понять организму, что нет причин для беспокойства. Именно поэтому хорошее настроение у вас должно быть чаще, чем плохое.

Безусловно, не бывает всегда все идеально, да и не должно быть. Телу нужна зарядка, разрядка, загрузка, разгрузка, поэтому настроение может быть разным. Но идея в том, что хорошее приподнятое эмоциональное состояние у вас должно быть чаще, чем грустное – для того, чтобы закрепить положительный эффект: «Да, я худею – и у меня все прекрасно».

Вот именно поэтому похудение через истязание дает очень краткосрочный эффект. Когда тело голодает и испытывает мучения в тренажерном зале (подразумевается именно тот случай, когда занятия спортом не доставляют удовольствия), мозг фиксирует, что тело страдает, и пытается принять меры для того, чтобы его защитить. Да, человек добивается какого-то результата, но организм запоминает, что ему в это время было плохо, и принимает меры для того, чтобы в будущем обезопасить тело от потери веса, принесшей страдания.