Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Кстати, это идея: составлю-ка я список своих любимых продуктов и список продуктов, которые не люблю, но ем, потому что привыкла считать их полезными. Пожалуй, их можно будет исключить из моего рациона до тех пор, пока организм сам не станет намекать на то, что они ему нужны. Интересно, что из этого выйдет и от скольких других блюд я откажусь вовсе?
Всем доброго дня!
Мой отзыв об очень интересном времени… Пишу много и делаю это по зову сердца, потому что хочу это сделать. Хочу выразить вам, Аня, Ирина и Оксана, огромную благодарность за ваше произведение – за вашу «Матрицу стройности».
Я очень рада, что в моей жизни были эти три месяца. Полученные драгоценные знания и опыт всегда будут со мной, их у меня никто не заберет.
Прохождение «Матрицы стройности» стало одним из самых ярких воспоминаний весны 2020 года.
Вспоминаю конец февраля, свои первые странички дневника… Эта первая колонка, длинная-предлинная от количества приемов пищи… И третья колонка, с которой были вначале трудности: что же сюда писать???
Шкала голода – что это? Как это?
Пить только по жажде???
Не думать о калориях???
Есть все, что хочешь и когда хочешь?
По утрам танцевать и кушать как королева???
Каждый день гулять и писать стихи своему животу??
Как это все делать в условиях карантина???
О-о-о-о… сколько эмоций было при этом пережито!
И радость, и разочарование, и огорчение, и злость… страх… И пришлось в них покопаться, разобраться… И вот слышишь: «Эмоции нельзя игнорировать – их нужно проживать! И для этого существует много других способов, кроме их заедания»…
А сейчас мне грустно, потому что выпускной… И вынимается «штепсель из розетки»…
Инструментов много, буду использовать полученные знания и справляться сама. Мое осознанное отношение к питанию начинается еще в магазине при закупках. Я с удовольствием пробую новые продукты и рецепты.
Я открыла в себе способность ждать, и чувствовать голод, и кушать по голоду – ведь тогда и наслаждение от еды большее. И первая колонка в моем дневнике стала намного короче, а вот третья – намного богаче моими рассуждениями. Я могу есть только 2–3 раза в день. И я обхожусь без перекусов. Я ем сладкое без чувства вины. И на кухне без телевизора есть – это так интеллигентно и по-королевски. Если бы мне кто-то раньше сказал, что я буду вечером после 18–19 спокойно обходиться без еды или после семейных праздников не уходить в несколько дней зажора с чувством вины – не поверила бы. Но это так.
Я рада, что за эти 3 месяца стала легче на 7 кг. Но с другой стороны, я перестала взвешиваться каждый день и понимаю, что цифра на весах не так уж и важна. Главное, что я себе нравлюсь и чувствую себя красивой и уверенной такой, какая я есть.
На МС я пошла по внутреннему зову – откликнулось. Правда, со второго захода, переборов неуверенность и страхи. Теперь понимаю, что это тренинг не только про похудение, голод, еду… Это знакомство с собой, открытие себя, огромная внутренняя работа…
И об обратной связи… Это очень важно – доверие к своему проводнику…
Оксана, благодарю тебя за сопровождение меня по пути «Матрицы». Знаешь, когда я училась плавать (а это было в мои 48), я доверяла пальцу своей учительницы, знала, что он всегда рядом, я могу за него ухватиться и что он придет на помощь… Потому и верила в себя, и плыла…
Так и с тобой. Наша каждодневная переписка, твои наводящие вопросы, выводящие меня из тупика… Твои отзывы, заставляющие задуматься над ошибками или еще сильнее поверить в успех.
Не бывает неудач, есть только опыт!
Всем спасибо за совместную энергетику…
Новых ярких незабываемых событий вам всем!!!
Цель: понять, в чем отличие голода физического и эмоционального, научиться удовлетворять эмоциональный голод, не прибегая к еде.
Для этого вы:
• поймете, почему люди путают физический и эмоциональный голод и какие причины к этому приводят;
• выясните основные признаки эмоционального голода;
• ознакомитесь со способами удовлетворения эмоционального голода;
• поймете зависимость физического состояния тела от эмоций и научитесь этим пользоваться с выгодой для своего тела.
Наверняка среди ваших знакомых есть люди, которые вроде бы и едят словно не в себя и в то же время не то что не полнеют, сохраняя стройность, но часто даже вообще выглядят откровенно худыми и носят одежду едва ли не детских размеров. Таких еще называют ведьмами. В чем же секрет этих ведьм?
Если присмотреться к ним попристальнее, можно заметить, что многие из них энергичны и эмоциональны. Часто они бурно выражают свои эмоции, не стесняются плакать, когда больно, кричать, когда злятся, и неистово радоваться, когда им весело. Естественно, с таким темпераментом они не сидят на месте, много двигаются, что, само собой, отражается и на их обмене веществ. Но все же главное тут – умение выражать и проживать свои эмоции, не заменяя их пирожным или еще чем-нибудь «вкусненьким». Именно эта их способность и является тем самым «ведьминским» секретом.
Чувствуете, к чему клоню? Это еще одна из возможных причин лишнего веса, и название ей – эмоциональный голод. Это он провоцирует к употреблению лишней еды, которую человек есть не хотел, но этого не понял.
А лишняя еда = лишний вес.
Я не сторонница диет, но я за то, чтобы есть, когда хочется есть, и выть, когда хочется выть. Можно «выть» поменять на «жить».
Чем же так опасен эмоциональный голод? Тем, что его принимают за физиологический и стремятся утолить физиологическим путем. Когда обидели – и резко захотелось чипсов и шоколада. Когда скучно – и рука потянулась за чаем с печеньем. Когда одиноко – и вот вы уже за стойкой бара с тарелкой крыльев и пивом.
Вчитайтесь во фразу «эмоциональный голод». О чем голодает организм? Да, об эмоциях, не о еде. Отсутствие этих эмоций превращает жизнь в бесконечный День сурка. Если вы живете однообразной жизнью, в которой есть только работа и дом, но мало или совсем нет развлечений, удовольствий, то еда и становится их заменителем – единственным развлечением, которое приносит радость и то самое удовольствие.
Проанализируйте, что из повседневной жизни вас действительно радует? Умеете ли вы вообще радоваться? Часто люди себя обманывают, приписывая себе общепринятые радости: радость материнства, радость о ком-то заботиться. Бесспорно, это приносит радость. Но если постоянно заботиться только о других, забывая о себе, задвигая собственные интересы, то это уже не радует, а утомляет. Ресурсы человека не бесконечны и рано или поздно заканчиваются. Их необходимо пополнять. И пополняются они именно в моменты радости. Если поводов для настоящей радости мало, то естественно, что человек будет искать любые доступные ему способы себя порадовать. Что, как не еда, наиболее доступно?
