Центробежная сила, возникающая при этом движении, очистит ваши сосуды. Упражнение нужно делать по 10–15 минут четыре раза в день.

А есть еще такое хорошее упражнение, которое способствует растворению камней в почках. Встаньте прямо, ноги сведите вместе, руки вытяните перед собой и наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пола кончиками пальцев. Делайте это упражнение так долго, как только можете, 3–4 раза в день.

А есть еще такое хорошее упражнение, которое избавляет от остеохондроза позвоночника. Встаньте прямо, ноги сведите вместе, руки поднимите вверх и тянитесь всем телом вверх, вставая на цыпочки…

Ладно, поразвлекались — и довольно. Не вздумайте делать в лечебных целях ни одно из приведенных упражнений. Они не помогут. Так же, как не помогут вернуть почку на место все эти попытки «создать вакуум» в брюшной полости.

Но прежде чем начать разговор об опущении почки, хочется сказать несколько слов об упражнениях, которыми в наше время пытаются лечить все, что только можно. И в большинстве случаев — без толку.

Почему упражнения так популярны?

Потому что они доступны. Их можно делать где угодно, хоть дома, хоть в парке, хоть в автобусе (а что, бывает и такое). И они «помогают» — энтузиастическое самовнушение может на небольшое время создать ощущение улучшения состояния. Это ощущение быстро пройдет, но пока оно присутствует, человек успеет поведать окружающим о «чудесных» якобы исцеляющих упражнениях, заразит их своим энтузиазмом.

Расположение почек

Почему шарлатаны так любят придумывать упражнения?

Потому что это очень просто и весьма выгодно — продаются книги и видеокурсы, проводятся занятия в группах… Ну, вы понимаете. От упражнений есть польза тем, кто на них зарабатывает.

А теперь давайте поговорим о нефроптозе. Так по-научному называется опущение почек. Также это заболевание (да, именно заболевание, а не «состояние организма»!) называют «блуждающей почкой».

Хрен редьки не слаще. В смысле, как это заболевание ни назови, легче от этого не станет. И дело не в мифических энергетических каналах, идущих откуда-то куда-то, а в том, что в организме у каждого органа есть свое место и нет свободных мест, куда можно было бы переместить какой-нибудь орган без негативных последствий, без ущерба для организма.

Почки находятся в верхнем отделе так называемого забрюшинного пространства (проще говоря — позади брюшной полости), по бокам от позвоночника. Верхний полюс левой почки находится на уровне верхнего края XII грудного позвонка; нижний — на уровне верхнего края III поясничного позвонка. Правая почка располагается примерно на один позвонок ниже.

Почки закреплены на своих местах следующими факторами:

• внутрибрюшным давлением, создаваемым за счет сокращения мышц брюшного пресса;

• артериями и венами почки;

• перемычками между соединительнотканной оболочкой почки (почечной капсулой) и соединительнотканной оболочкой, выстилающей забрюшинное пространство;

• жировой капсулой почки, которая также связана перемычками с почечной капсулой.

Кроме того, несколько мышц (диафрагма, большая поясничная мышца, квадратная мышца поясницы и поперечная мышца живота) образуют своеобразные «ниши» для почек.

Опущение почек — плата за прямохождение, у четвероногих животных такого заболевания не бывает, потому что при горизонтальном положении тела почкам просто некуда опускаться.

Вообще-то наши почки находятся в постоянном движении. В момент вдоха почки смещаются вниз на 2–4 см, а на выдохе возвращаются обратно. Кроме этого, почки незначительно изменяют свое положение при движениях тела. Это нормально, это не вызывает никаких нарушений и не создает никаких проблем.

Но иногда фиксирующие связки разрываются, и почка выходит погулять по организму. Она может смещаться вниз или вверх, может совершать повороты вокруг вертикальной или горизонтальной оси, а в некоторых случаях даже перемещается в другую половину забрюшинного пространства. Но чаще всего наблюдается опущение почки под действием силы тяжести.

Блуждающая почка может самостоятельно возвращаться на свое место, а затем снова отправляться в путешествие, но может и «задержаться в гостях» — зафиксироваться там навсегда спаечным процессом. Спайки представляют собой тяжи или пленки из соединительной ткани, которые образуют соединительнотканные оболочки нашего тела в ответ на раздражение. Вообще-то природа создала спайки для того, чтобы ограничивать воспалительные процессы, не давая им возможности распространяться по организму (воспаление — это тоже раздражение, причем о-го-го какое). Но то, что создается во благо, часто оборачивается вредом. Почка опустилась, потерлась некоторое время своей капсулой о соседние соединительнотканные оболочки — и крепко-накрепко зафиксировалась на новом месте спайками.

Смотрите, что получается.

Первое — если блуждающая почка не закрепляется где-то «в гостях» спайками, то она может возвращаться на место, но ненадолго: блуждания будут продолжаться.

Второе — если блуждающая почка закрепилась «в гостях» спайками, то вернуться на свое место (и вообще сдвинуться с места) уже не может.

Сложите первое со вторым, и вы поймете, что вся эта гимнастическая деятельность по возвращению блудной почки на свое законное место лишена всяческого смысла. Или возвращение будет недолгим, или же его вообще не произойдет. Так какой же смысл делать заведомо бесполезное?

Необходимое уточнение. На ранних стадиях нефроптоза, когда еще не развились осложнения и почка нигде не зафиксировалась спайками, может назначаться комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц брюшной стенки (брюшного пресса). Но не сам по себе, а вместе с ношением специального ортопедического поддерживающего бандажа (корсета), который надевается на живот! Бандаж словно бы выдавливает почку вверх, на ее законное место, где со временем она должна зафиксироваться при помощи заново образовавшихся спаек.

«Стоп! — скажут сейчас вдумчивые и внимательные читатели. — То, что опущение почек может быть спровоцировано беременностью, логично. При беременности ослабляются мышцы брюшной стенки. Но почему опущение почек происходит у тех, кто занимается тяжелой атлетикой? У них же мышцы развитые, крепкие».

При поднятии тяжестей вследствие сокращения мышц смещаются органы брюшной полости. Это создает давление на органы забрюшинного пространства, в частности — на почки. Резкое и выраженное смещение почек приводит к разрыву фиксирующих связок. То же самое происходит при травмах поясничной области.

Чем опасно опущение (смещение) почки и стоит ли вообще обращать на него внимание?

Стоит, однозначно стоит! Да и невозможно не обращать, потому что смещение почки вызывает неприятные ощущения, вплоть до выраженного болевого синдрома, а также нарушает кровоснабжение почки и отток мочи.

Боль или ощущение дискомфорта возникают из-за давления сместившейся почки на нервы. Но боль — это самая незначительная из проблем, несмотря на то, что она подчас может быть очень сильной. Крупные проблемы создает нарушение оттока мочи и нарушение кровоснабжения.

При смещении почка может давить не мочеточник, может вызвать его изгиб или перекручивание.