С раннего детства я решила для себя, что стройность – синоним красоты. Худые женщины влюбляются и выходят замуж за красивых мужчин. У них успешная карьера, они хорошие матери и у них лучшая одежда. Не думаю, что произнесла это вслух, но я свято в это верила.

Даже 16 лет спустя мне не хочется это признавать. Мне не хочется говорить о моем проблемном детстве, или негативных внутренних монологах, или смешных стереотипах, в которые я верила. Я не хочу фокусироваться на том, в чем ошибалась, но они словно маленькие трещинки на чашке – видны, когда ты подносишь ее к свету. Несовершенствами пестрела вся моя жизнь, они были частью моей истории. Хорошо или плохо, но они были частью меня.

Позже, когда я родила первого ребенка и пыталась сбросить вес, все стало еще хуже. Я страстно желала быть как знаменитости, которые выходили из роддома в «добеременных» джинсах. Лишние 10 килограмм не уходили в течение года, но как только я что-то начала с ними делать, я забеременела снова. Теперь уже я была не уверена, похудею ли когда-нибудь.

Знаю, это похоже на главу из мотивационной книги, где автор приводит в пример свою жизнь, рассказывает, что он занялся саморазвитием, прошел терапию и понял, что вес – это не он сам. Сейчас я должна сказать, что люблю себя и достойна восхищения несмотря ни на что. Но это не то, что я собиралась написать. Я хочу рассказать правду о диетах, упражнениях и весе и как все это сказалось на моей жизни.

На сегодняшний день ты – невероятна. У тебя так много классных качеств, которые ты можешь подарить миру, и они есть только у тебя. Уверена, Создатель восхищается тобой, особенно когда ты используешь свой потенциал.

А еще я уверена в том, что люди не созданы для того, чтобы иметь лишний вес. Думаю, когда мы заботимся о своем теле, правильно питаемся, пьем много воды и занимаемся спортом, то лучше соображаем и испытываем меньше стресса. Я верила, что вес определяет меня, что он показывает, какая я есть. Сейчас я знаю, что тебя определяет не вес, а забота и внимание, которое ты уделяешь своему телу.

Так как я уже не один год работаю в медиасфере, то отлично понимаю – тема избыточного веса много кого обижает. Опыт ведения блога дает хорошее представление о том, какие сообщения и по какому поводу могут посыпаться в личку. Опубликуй я такой пост, и мне тут же начали бы писать, что одна из причин ожирения – травмы. И психологические, и физические. Еда – это защитный механизм, переедание – реакция на жизненные трудности. Или результат отсутствия времени и сил на то, чтобы заниматься своей фигурой. Все это – оправдания, веские причины для того, чтобы плохо к себе относиться… некоторое время.

Детская травма – это не пожизненное заключение. Острая эмоциональная боль не означает, что тебе будет больно всю жизнь. Я это знаю, потому что живу, дышу и добиваюсь успехов, как и многие другие, которые сумели пережить серьезную травму. Я знаю, что это правда, потому что в мире множество людей, которым было сложнее, чем мне, и сложнее, чем тебе, и каждый день они продолжают радоваться жизни.

Поэтому выбор зависит от тебя. Ты можешь продолжать издеваться над собственным телом. Решить, что будешь жить как раньше, потому что это путь наименьшего сопротивления. Можешь жить вполсилы, так как не видишь иного пути или не имеешь понятия, как выбраться из ямы. Но пожалуйста, пожалуйста, перестань искать себе оправдания. Прекрати говорить, что заслуживаешь такую жизнь. Прекрати оправдывать жалкое существование просто потому, что привыкла к подобной жизни. Точно так же, как ты выбираешь остаться на месте и ничего не делать, так же ты можешь выбрать путь изменений.

Тебе нужно быть здоровой.

Тебе не нужно быть худой. Тебе не нужно быть определенного размера или формы или как-то по-особенному смотреться в бикини. Ты должна иметь возможность бегать и не думать, что тебя сейчас стошнит. Уметь подниматься по высокой лестнице, не чувствуя, что задыхаешься. Пить как минимум два литра воды каждый день. Иметь хорошую растяжку, здоровый сон и прекратить принимать лекарства при каждом недомогании. Нужно перестать поглощать такой мусор, как диетическая кола, фастфуд и латте, в котором 1,5 тысячи калорий. Твоему организму и уму нужно хорошее топливо, способное держать тебя в тонусе. Нужно встать с дивана и куда-то двигаться. Развеять туман, в котором ты живешь, и трезво посмотреть на свою жизнь.

Любит ли тебя Бог такой, какая ты есть? Да! Он подарил тебе тело с его сильными и слабыми сторонами. Ты обижаешь саму себя тем, что так плохо с собой обращаешься.

Так что – нет, это не та книга, где автор научит тебя не бороться с лишним весом и принять себя такой, какая есть. В этой книге я расскажу, что если ты реально решила полюбить себя, то начни со своей физической формы и сделай что-нибудь, чтобы ее исправить. Думаешь, я бы осознала, что заедаю стресс, если бы не годы терапии? Думаешь, мне было легко поделиться этой историей с Oreo, если бы у меня не было сил изменить себя? Думаешь, я неожиданно нашла легкий способ сбросить вес, хотя всю жизнь любила соусы и сыр?

Нет. Мне пришлось серьезно поработать.

Мне пришлось учиться и пройти курс терапии. Испробовать несколько программ тренировок, пока не нашла ту, что мне нравится (в моем случае это марафоны и упражнения с утяжелителями). Мне пришлось отучиться от привычки выпивать – тогда я не была фанатом здорового питания, – и это заняло у меня годы. Мне пришлось прививать себе новые защитные механизмы борьбы со стрессом (например, секс – идеальное решение для каждого). Я узнала, как сбрасывать вес, и выяснила, что это самая легкая вещь в мире. Миллионы диет основаны на идее, что сейчас ты узнаешь простой способ похудеть – и тогда купишься на все, что тебе предлагают.

Но правда только одна: ты похудеешь, если будешь сжигать больше калорий, чем потребляешь. Конец.

Найти здоровую и вкусную еду, подходящие тебе упражнения может быть сложно. Но не давай СМИ одурачить себя. Вести здоровый образ жизни, если никогда этого не делала, будет сложновато, ведь у тебя есть куча вредных привычек. Но механизм очень прост. И версия самой себя, где ты здорова и ухоженна, стоит каждой потраченной на это минуты.

Что мне помогло…

1. Мантры. В моем первом романе я написала, как главная героиня всегда повторяла для себя мантру: «Я сильная. Я умная. Я смелая». Она нервничает и не уверена в себе, поэтому повторяет эти слова на протяжении всего дня. В основу этой книги легли мои первые месяцы жизни в Лос-Анджелесе, и именно эти слова я ежедневно говорила сама себе. Если ты веришь, что твоя ценность – или ее отсутствие – заключена в твоей фигуре, в лице или любой другой части тела, то обречена на негативные внутренние монологи, которые будут звучать в твоей голове снова и снова. Ты должна заменить их на позитивные. На позитивную правду – на что-то, во что тебе нужно поверить. Поэтому придумай себе мантру и скажи ее себе тысячу раз. И тогда она станет твоей реальностью.

2. Я пересмотрела отношение к соцсетям. Если ты собираешься жить по неким стандартам, если, куда бы ты ни посмотрела, тут же видишь модель размера XXS с гладкими и шелковистыми волосами, и если все это вводит тебя в депрессию или злит, то прекрати потреблять этот контент. Отпишись от моделей в Instagram, прекрати изучать страницы на Facebook. Окружи себя женщинами, которые вселяют в тебя желание быть сильной и здоровой. Я не говорю, что бьюти-блогеры или фитнес-модели плохие (лично я обожаю этих цыпочек!), но есть моменты, когда их аккаунты не имеют никакого смысла. Пользуйся Instagram с умом.