чем минус 19. А раз уже было минус 20, значит, опять будет! Вот-вот!

– Как долго ты продержала этот вес?

На этот вопрос я неизменно отвечала, что «по-прежнему худею». И неважно, что последний раз вес уменьшился год назад! Во время второго года похудения было почти то же самое – и ничего! И я похудела потом на 7 кг в мгновение ока! И теперь будет также! Почему нет?

«Ведь я почему тогда похудела? Потому что читала книжки о похудении! И сейчас я тоже их читаю! Значит, скоро опять похудею!»

Спустя пару лет фраза «во мне 52 кг» давалась мне все легче и легче. Этот вес уже не казался мне невероятным и недостижимым.

Правда, здесь я то и дело говорила (и думала) то одно – то прямо противоположное. Но изначально же я вообще не говорила ничего позитивного по поводу похудения. Так что тот факт, что в половине случаев я говорила позитивные вещи, уже был большим прогрессом.

Если я еще позволяла себе говорить, что «не смогу больше похудеть», то даже думать о том, что наберу вес снова, хотя бы несколько килограммов, я себе не позволяла. Вот эти мысли я отсекала самым решительным образом. И цитировала Библию: «Бедствие уже не повторится» (Наум 1, 9).

Спустя пару лет я почти перестала хвастаться. Людей злило, когда я говорила о своих успехах. Хотя мне казалось, логично было бы с их стороны спросить, каким же образом мне это удалось.

Однако я не перестала об этом говорить вслух. Самой себе. У меня появилось правило – как минимум раз в день я должна говорить о своих успехах, говорить о том, что похудею еще. «Ой, подумаешь, конечно, я еще похудею!» Говорила об этом, как о свершившемся факте. Все, я уже похудела, мой вес – 52 кг. Говорила об этом самой себе, когда никто не слышал.

Шаг 9

Глава 49

Что еще нужно?

Все мы обладаем большим знанием, большей мудростью, чем нам кажется.

Натаниэль Бранден

Почти с самого начала похудения я вела дневник. У меня просто была такая потребность. Мне нужно было выплеснуть все свои мысли, переживания, взлеты и падения на бумагу.

Когда перечитывала свои старые записи, то поражалась, что точно знала, что мне требуется. Я точно «указывала» самой себе, что нужно делать, какие следующие действия предпринять и в чем мои проблемы.

В какой-то момент я почувствовала себя в тупике. Я уже перечитала километры книг о похудении. Сбросила 20 кг – но чувствовала, что это еще не все…

И вот тогда-то я снова обратилась к методу законченных предложений.

Вот какие основы я использовала:

Неделя 1

Чтобы похудеть еще, мне нужно…

Мне тяжело худеть еще больше, потому что…

Если сегодня я буду ответственнее подходить к похудению…

Мне стало понятно, что…

Неделя 2

Когда я писала эти предложения, мой вес почти год стоял на отметке 68 кг. Вот поэтому я и привела это количество килограммов.

Если я на 5 % осознаннее буду подходить к похудению…

Если я буду на 5 % больше осознавать свои страхи перед тем, чтобы стать худой…

Мне страшно весить меньше 68 кг, потому что…

Если бы я была на 5 % больше уверена в том, что похудею еще…

Иногда я сама мешаю своему похудению, когда я…

Я начинаю осознавать…

И снова я писала по шесть основ для этих предложений 5 дней в неделю. На выходных перечитывала и писала:

Поскольку все, что я написала, истинно, было бы полезно…

И сразу было видно, что мне нужно делать, чтобы похудеть еще. Удивительно, насколько мощный это механизм! И как из нас «вылезают» многие глубокие и важные мысли.

Чем больше я писала, тем больше прояснялась ситуация… В какой-то момент стало ясно, что во мне словно живут части меня – мое «худое я» и мое «переедающее я». Так что основы я брала, когда в конце недели видела, какой получается результат.

Вот какие основы были дальше:

Неделя 3

Если бы мое «худое я» заговорило, оно бы сказало…

Если бы мое «переедающее я» заговорило, оно бы сказало…

Я могу помочь своему «худому я», если…

Я могу помочь своему «переедающему я», если…

Неделя 4

Чтобы мое «худое я» обрело голос, мне нужно…

Я перестану игнорировать свое «худое я», если…

Моему «переедающему я» станет легче, если…

Я начинаю видеть, что…

А дальше действовала в соответствии с тем, что написала.

Глава 50

Выигрываем в мелочах

А рядом с вашим компьютером лежат вкусности?

Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд

Здесь я вступаю «на территорию» тех, кто худеет «классически». Так я называю всех, кто пытается похудеть приемами, которые все «по умолчанию» считают способствующими похудению. Никто и никогда не проводил исследования на этот счет, никто и никогда не проверял этих «положений». И, однако, все свято убеждены, что именно это и срабатывает. Скажем так, «народные методы похудения». Кто их придумал? Никто не знает! Тем не менее, все уверены, что только так и можно похудеть.

«Не есть хлеба.»

Ни разу не слышала, чтобы кто-то похудел хоть на полкило, перестав есть хлеб. Но это – один из коронных пунктов тех, кто пытается похудеть «своими силами».

И вот должна признать, что в некоторых «народных представлениях» есть таки рациональное зерно!

Один мой знакомый, очень худой человек, никогда не ел хлеб с блюдами, в которых есть картошка.

– А зачем? Картошка уже очень сытная, зачем хлеб-то?

А мой дедушка, в котором при росте 165 см было больше 100 кг, ел хлеб даже с блинами. И с пельменями тоже.

Я всегда обожала хлеб. Всегда ела его очень много. И вот мне пришлось признать, что я ем слишком много хлеба. Не до такой степени, как мой дедушка, но все же… Я попробовала не есть хлеб с жареной картошкой, например. Совсем не есть хлеба для меня было немыслимо.

Я заметила, что есть еще много мелочей, на которых можно частенько выигрывать. Почему-то сметану я считала жирной. Но в самой жирной сметане 20 % жира, а растительное масло это 100 % жира. Значит, надо заправлять салат сметаной, а не растительным маслом.

Зачем класть сливочное масло в кашу? И без него вкусно! Конечно, это был для меня не универсальный принцип. Гречневая каша хороша со сливочным маслом. Я не собиралась отказываться от него