А что чувствовали вы? Только честно. Вы стеснялись? Выказались себе эгоцентричной? А может, слегка смущённой? Виноватой? Незаслужившей радости? Или вы находились в слишком депрессивном состоянии, чтобыпорадовать себя?

Любовь и удовольствие – синонимы. Пребывание в состояниилюбви и влюблённости – одно из сильнейших наслаждений. Несмотря на то чтолюбовные взаимоотношения могут быть источником чудовищного страдания,физическое и эмоциональное переживание любви само по себе является ощущениемудовольствия.

Программа «Практической интуиции в любви» посвящена не тому,как ждать появления «идеального» спутника или любовника, и не пассивномуожиданию улучшения существующих отношений. В ней рассказывается о том, какполучать радость и удовольствие здесь и сейчас. И это является одной из причинтого, почему прежде всего мы выполнили «эксперимент по получению удовольствия».

Прежде чем полюбить, вы должны научиться получатьудовольствие

Любовь – химически, эмоционально и физически –присутствовала в вашей жизни задолго до того, как вы достигли зрелости ивстретили возлюбленного. В детстве вы любили родителей, друзей, игрушки,животных, различные идеи, кушанья, а также места, где вам было хорошо. Вамнравились вещи, люди и всё то, что было комфортно и приятно.

Помните ли вы то время, когда были подростком и ещё неиспытали первого сексуального влечения? Ваша лучшая подруга была для вас всем.А может быть, вы были влюблены в своего учителя, тренера или в героя из фильмаили книги, или просто в свои планы и мечты. Может, самым первым объектомвлюблённости были ваша мать, отец или собака.

Когда вы влюблены, вы пребываете в состоянии удовольствия.По сути, любовь – это удовольствие от того, что мы получаем, и от того, что мыдаём. Способность испытывать удовольствие – необходимое условие для того, чтобывлюбиться в подходящего человека.

Под удовольствием я имею в виду не только сексуальноеудовлетворение, хотя секс, конечно, является очень важной составляющей любви.Любовь начинается тогда, когда вы способны получать удовольствие от простыхповседневных радостей. На биохимическом уровне любовь – это растущее ощущениенаслаждения. Любовные отношения возникают, когда партнёры испытываютудовольствие от общения друг с другом.

В моей практике я постоянно сталкиваюсь с такимивзаимоотношениями, в которых партнёры делают жизнь друг друга невыносимой.Разве мы едим только для того, чтобы получать калории, или ради тогоудовольствия, которое доставляют нам блюда? Если вы не любите капусту брокколи,то станете ли вы есть её, преодолевая отвращение, или постараетесь сделать еёвкус более приемлемым с помощью специй и соуса?

Глубинную связь между любовью и удовольствием нагляднодемонстрируют изменения физических параметров организма. Когда после долгойразлуки мы встречаем того, кого раньше любили, наше сердце начинает стучать, адыхание учащается. Хорошее кино или смех могут пробудить сходныйфизиологический отклик. Объекты и деятельность, вызывающие удовольствие,стимулируют те же отделы нашего организма, которые откликаются на любовь.

Химия любви

Говорят, что существует «искра» любви, а у влюблённых людей– хорошая «химия». И это не просто метафоры. Конечно, неромантично об этомнапоминать, но всё-таки важно помнить, что мы – животные с биологическимипотребностями. Я так говорю, потому что одна из значительных составляющихвлюблённости – чисто химическая.

Когда мы любим, в нашем теле протекают специфические нервныеи химические реакции: выбрасываются гормоны, нервные окончания становятся болеечувствительными, усиливается сердцебиение, учащается дыхание – все наши чувстваобостряются. Изменяется даже запах тела.

Поскольку важная часть переживания любви включает этифизические ощущения, мы, воспроизведя в себе подобные реакции, можем самисоздавать любовь.

Может показаться, что мы занимаемся самообманом, но это нетак, поскольку очень сложно, если не невозможно, привлечь любовь в свою жизнь,если вы уже больше не любите. Стимулируя эти составляющие и испытываяудовольствие, вы войдёте в такое физическое состояние, которое будет привлекатьдругих.

Станьте любовным магнитом!

Поскольку наслаждение является первым шагом, к влюблённости,всё, что доставляет удовольствие, например массаж, может стать точкой отсчёта.Любя себя, мы становимся открытыми для других людей и на самом деле становимсяболее привлекательными.

Наслаждение является не только самоцелью – благодаря ему мыпереживаем такое состояние, которое притягивает к нам любовь! На чистобиохимическом уровне, когда вы испытываете наслаждение, ваше тело выделяет теже химические элементы и гормоны (серотонин, окситоцин и эндорфины), что и всостоянии любви.

Влюблённые притягивают любовь. Задумайтесь над этим. Выходяиз дома в плохом настроении или в состоянии подозрительности, вы вряд лисможете быть привлекательны для подходящего вам человека. Люди, способныеиспытывать наслаждение, притягивают его. Наслаждение на глубинном уровнесоздаёт в нас такое химическое состояние, которое сообщает всему окружающемумиру, что мы привлекательны. Мы ищем любовь, чтобы получить наслаждение. Сточки зрения эволюции наслаждение – это сигнал, который говорит, что мы «напалина верный след». Наши тела буквально посылают сигналы, что мы готовы какдоставлять, так и получать удовольствие, и те, кто получает этот сигнал,стараются приблизиться к нам.

Сосредоточьтесь на ощущениях, приносящих удовольствие

Не важно, в какой ситуации вы оказались, всегда можнососредоточиться на тех её аспектах, которые приносят удовольствие. Я ненавижумыть посуду (во всём мире мало кто с этим не согласится), так что, когда мнеприходится этим заниматься, я думаю не о том гнусном деле, которое мнеприходится выполнять, а сосредотачиваюсь на аромате мыла и температуре воды.

Изучая окружающую среду и разные виды активности в поискахисточников удовольствия, вы вскоре обнаружите, что это вошло в привычку, и врезультате – сюрприз: вы научитесь получать от жизни гораздо большеудовольствия, чем раньше. Пересмотрев возможности достижения тех или иныхощущений, вы выберете наиболее эффективные способы усиления переживаемогоудовольствия.

Сначала может показаться, что вести активный поискудовольствия и ожидать его проявления весьма трудно. Я поняла, насколькоэффективна эта техника, когда в особенно сложные периоды жизни мне приходилосьсовершать поступки неприятные и даже болезненные. У меня совсем не быловремени, чтобы делать хоть что-то, что доставило бы мне удовольствие, и, когдавсё-таки появлялся крохотный промежуток времени, я была настолько уставшей, чтовсему остальному предпочитала просто отдых. Мне не хотелось превратиться вработающую машину, и я решила искать источники радости во всём – начиная ссамой простой житейской ситуации и заканчивая самой ужасной. Временамиединственным моим утешением было то, что я всё-таки смогла выстоять вопрекиобстоятельствам.