Учёными установлено (это будет обсуждаться в следующейглаве), что мы генетически запрограммированы на поиск других людей с сильнойиммунной системой.

Природа-мать давным-давно поняла, что для выживания вида егогены должны передаваться наиболее сильным представителям. С биологической точкизрения необходимо, чтобы у женщины было более крепкое здоровье, чем у мужчины,поскольку она рожает детей. Возможно, это объясняет, почему внешности женщиныпридаётся так много значения. Внешний вид – надёжный индикатор физического игенетического здоровья.

Так что выполняйте это упражнение регулярно. Не изводитесебя в гимнастических залах. Упражнение должно доставлять радость иудовлетворение. Только тогда вы будете лучше выглядеть и укрепите своёздоровье.

Не забывайте об удовольствии дружеских отношений

Мы нуждаемся и в дружбе, и в знакомствах. Вполне возможно,что причина меньшей продолжительности жизни мужчин кроется не только вгормонах. Скорее, основным фактором является то, что они недостаточно многообщаются с другими людьми и не так, как им хочется. С другой стороны, женщинызнают, что общение очень важно и даже жизненно необходимо. Нам всем нужноусилить ощущение единения, и не только с другими людьми, но и с окружающейсредой, с самими собой. Продолжительные взаимоотношения действительноподдерживают такие связи.

Это очень важно. Эта книга не для тех, кто мечтает обидеальном браке. Если бы мне пришлось выбрать одну из проблем взаимоотношенийна сегодняшний день, я бы отметила тот факт, что чаще всего мы ставим супруговпоследними в списках тех, кого мы видим в качестве своих друзей. Это оченьзабавно, особенно если учесть, что по сравнению с предыдущими поколениями мыживём в такое время, когда мужчина и женщина, женщина и женщина, мужчина имужчина могут общаться и иметь связи на очень интимных уровнях.

Вспомните запах розы

Я надеюсь, вы ещё продолжаете свою одиссею в поискеудовольствия, поэтому мне хочется, чтобы вы более внимательно прислушались ксвоим ощущениям, и это обязательно усилит ваше ощущение удовольствия, посколькумы испытываем удовольствие исключительно благодаря органам чувств. Как ужеговорилось, любовь возникает на биохимическом уровне. Мужчины, впрочем, как иженщины, генетически запрограммированы буквально вынюхивать желанных партнёров.Вы знаете, что органы чувств женщины обостряются в процессе овуляции? Так оно иесть. И никакие самые дорогие духи не смогут изменить неуловимые запахи нашихтел.

Знать, как вы пахнете, выглядите, что испытываете иощущаете, – очень важный шаг к тому, чтобы научиться общению с окружающимии понимать, когда это общение позитивно. Мы потеряли контакт со своимсобственным телом. Знание о том, какие именно контакты необходимы и приятнытем, кто вас окружает, поможет доставлять радость всем, кто присутствует ввашей жизни, постоянно подпитывая и усиливая развитие ваших отношений.

Например, моя хорошая подруга получает громадноеудовольствие от игры в шахматы и от интеллектуального контакта с другимигроком. Другая моя знакомая устаёт от продолжительного массажа, но никогда неоткажется от десятиминутного растирания плеч. Возможно, вы получаетеудовольствие от танцев или погружаясь в чтение хорошей книги.

Каждый аспект вашей жизни должен подпитывать ощущениянастолько, насколько это возможно. Восхищайтесь красотой. Постарайтесь бытьвизуально связанной с вашим окружением. Наполните свой дом запахами, которыевам нравятся, или найдите духи, которые доставляют вам наслаждение.Почувствуйте прикосновение руки вашей подруги. Попробуйте почувствовать, какоеудовольствие вы получаете в процессе поглощения любимой пищи. Постарайтесьусилить удовольствие от общения с окружающими, с собой и от своих ощущений.

Вы можете подпитывать свои ощущения, просто задумавшись оних. Что вам нравится пробовать на вкус, чувствовать, нюхать и видеть? Какая изсенсорных стимуляций доставляет вам наиболее сильное удовольствие? Мягкиепастельные цвета вызывают во мне ощущение прекрасного, а определённыеаудиокассеты, которые я слушаю, напоминают мне об этом ощущении. Летом ясобираю цветы, высушиваю их и вешаю рядом с кроватью, их аромат сохраняется вкомнате в течение всего года. Куда бы я ни поехала, я всегда беру с собой своюнаволочку, потому что мне нравится ощущать запах моей постели в отелях, вкоторых я останавливаюсь.

Между прочим, если вы будете знать, какие из сенсорныхстимуляций нравятся вашему партнёру, то сможете улучшить и сделать прекраснымиваши с ним отношения. Возможно, вы обнаружите, что у вас разные вкусы.Например, я люблю душистый ладан, в то время как моего любимого он раздражает.Ему нравятся цитрусовые ароматы, которые всегда напоминают мне чистые ванныекомнаты. С другой стороны, нам обоим нравятся мягкие, шелковистые ткани.

Осязание – важнейшее из чувств

Осязание помогает нам контактировать с другими людьми и сокружающей средой. Это чувство развивается в первую очередь, и именно его мыутрачиваем в последнюю очередь, когда стареем. Благодаря осязанию мы не толькообщаемся, но и воспринимаем пищу. Осязание играет настолько важную роль, чтодети, лишённые физического контакта, не развиваются и иногда умирают. Кнесчастью, мы живём в обществе, где людей фактически учат избегатьприкосновения – этого жизнеутверждающего контакта.

Конечно, частично это заложено в культуре. Последниеисследования, в которых подсчитывалось количество физических контактов людей сих собеседниками (ими могли быть дети, любовники или друзья), показали, чтоамериканцы прикасаются друг к другу во много раз меньше, чем представителибольшинства стран Европы. В этом я убедилась сама.

Я много лет провела в Италии, где мужчины обнимаются привстрече, а женщины держатся за руки, идя по улице. Когда я увидела это в первыйраз, я удивилась, но позже решила попробовать поступать так же. Сначала я оченьсмущалась, но теперь это вошло у меня в привычку.

Не обязательно здороваться за руку со всеми своими друзьями.Очень важно не нарушать физические границы других людей. Например, во времябеседы со своей подругой вы можете просто слегка коснуться её руки. Только вызнаете, какие прикосновения вам неприятны, а какие доставляют удовольствие.Одна моя знакомая берёт уроки танцев, другая договорилась с подругами делатьдруг другу массаж.

Существует огромное количество приятных прикосновений. Нетак давно я с горечью обнаружила, что люди утратили привычку пожимать привстрече руки. Может быть, это признак снижения культуры общения в целом, новсё-таки жаль, что даже эта возможность получения лёгкого контакта становитсянеобязательной.

Возьмите за правило

Примите решение искать удовольствие любым способом, в любомвиде, в любое время каждый день. Очень важно научиться находить удовольствие вовсём и везде. Короче говоря, сделайте поиски удовольствия своей привычкой.Улыбайтесь. Смейтесь. Экспериментируйте. И больше прислушивайтесь к своимощущениям, особенно к осязанию.