трансформировать личную или рабочую сферу, всегда помните о ключевых правилах коммуникации с окружением, которое также затронут эти изменения: общайтесь честно и открыто, давайте окружающим полную информацию о нововведениях, вовлекайте других в процесс принятия решения, которое так или иначе их коснется.

Но осознать причину изменений и правильно донести ее до окружающих — только первые шаги. Нередко этого недостаточно, чтобы преодолеть сопротивление, ведь оно может быть вызвано разными причинами, в том числе неуверенностью и глубинными страхами, неприятием нового, боязнью неопределенности. О том, как работать с любыми страхами, мы уже говорили ранее. Добавим еще несколько рекомендаций, которые помогут в работе с сопротивлением переменам.

Начинайте изменения с маленьких шагов. Не надо менять все сразу, иначе вы рискуете провалить миссию. Меняйте жизнь и карьеру по чуть-чуть. Сначала дайте прижиться одному изменению и только потом приступайте к другому. При этом начинайте с самых легких для себя задач и уже потом беритесь за дела посложнее. Так вы снизите риск бросить все на полпути и добавите эффект положительного подкрепления: когда первая задача успешно выполнена, легче приступить к следующей.

Начните с того, что вам нравится. При таком условии вероятность того, что новые правила (изменения, которые вы внедряете) вой­дут в привычку, гораздо выше. Например, вы поставили себе задачу правильно питаться. А для этого необходимо ограничить потребление сладкого и добавить в рацион больше овощей. Включите сначала любимые овощи, а уже когда это вой­дет в привычку, ограничьте сладкое. Вы удивитесь, но, вероятнее всего, к этому моменту потребность в сладком у вас будет не особенно большая, потому что вы уже получаете углеводы (причем «долгие» углеводы — из овощей) с каждым приемом пищи.

Следующий совет: сделайте шаг назад, если каким-то переменам вы сопротивляетесь особенно сильно. Возможно, чтобы запланированные перемены случились, вам нужна дополнительная подготовка. Значит, стоит изменить что-то на одну ступеньку ниже. Например, вы никак не начнете бегать по утрам. Вам кажется, что вы просто ленивы и не хотите вылезать из теплой постели. Вы понимаете, что вам нужно что-то изменить в своей утренней рутине. Но почему вы не хотите вставать утром на час раньше? Ведь все равно надо подниматься и идти на работу. Но так вы делаете по будням, а на пробежку нужно подниматься в выходные, когда хочется поспать подольше. Анализируя ситуацию, вы понимаете, что дело не в раннем подъеме, а в том, что пробежка отнимет час сна и вы после этого целый день будете чувствовать себя невыспавшимся. Именно поэтому вы предпочитаете пробежке дополнительный сон. Значит, главная загвоздка не в утреннем распорядке, а в вечернем: вам нужно ложиться спать на час раньше. Чтобы и высыпаться, и бегать по утрам.

Через осознание причины сопротивления и работу с ней приходит понимание того, как будет происходить ваша трансформация. В ее основе — ваше внутреннее состояние, фокусы и ориентиры. Некоторые рассуждают так: чтобы изменить что-то, необходимо сначала это иметь (или получить), а уже потом действовать. Давайте представим человека, который мечтает разбогатеть. Он размышляет: «Сначала мне нужно несколько миллионов, потом начну покупать дорогие вещи, путешествовать. И только тогда я смогу считать себя богатым». Это классическая формула изменений, которую кратко можно обозначить так: «иметь — делать — быть». Но суть в том, что она не работает. При таком подходе слишком многое нас останавливает: воспоминания, ожидания, оценки и суждения. Они неизбежно возвращают нас в исходное положение — во внутренние монологи и интерпретации.

Поэтому основа любой трансформации — любого вашего изменения — заключается в базовой формуле: сначала «быть», затем «делать» и только потом «иметь». Поэтому важно работать с внутренним состоянием: менять состояние «быть», которое затем трансформирует и все остальные процессы. Возьмем тот же пример, но с применением правильной формулы. Для реализации желания «Хочу быть богатым» нужно задать вопрос: «Каким мне следует быть, чтобы качественно жить и иметь то, что для меня важно (счастье, любовь, гармонию, достаток)?» Или вопрос себе как специалисту: «Каким мне следует быть, чтобы качественно выполнять свою работу и чтобы клиенты получали отличный результат?» Вопрос себе как лидеру может быть таким: «Каким лидером мне следует быть, чтобы команда эффективно выполняла свою работу и при этом оставалась полной сил?»

Для того чтобы изменения случились, такие вопросы лучше всего задавать себе, находясь в периоде высокой продуктивности, ведь при этом вы способны достигать больших результатов. В этом состоянии вы можете почувствовать себя так, как будто вы уже добились того, о чем мечтали: вы словно оказываетесь в будущем, которое уже наступило. И действовать для реализации своей цели станете уже из этого будущего состояния, благодаря чему и делать будете все немного по-другому. Меняя состояние, человек меняет идею «быть»: он начинает действовать из состояния «здесь и сейчас». И именно это запускает процесс изменений.

ПРАКТИКА

Научитесь работать продуктивно

Для быстрого входа в состояние высокой продуктивности подумайте о задаче, которую вы хотели бы решить в будущем (сформируйте запрос).

Вспомните состояние высокой продуктивности, когда вы одновременно ощущали: полную вовлеченность в процесс, готовность к движению и действию, спокойное отношение к возможной ошибке, азарт и кураж; когда вы фокусировались на результате и могли наблюдать за собой в процессе работы. Или представьте себя в таком состоянии, если не можете вспомнить похожую ситуацию. Какой образ у вас возникает? Какой символ характеризует для вас состояние высокой эффективности? Например, подумайте о состоянии в детстве, когда вы были увлечены игрой.

Немного расфокусируйте взгляд.

«Просканируйте» свое тело; если есть напряжение, попробуйте расслабить мышцы.

Начните что-то говорить. Просто произнесите несколько слов, которые первыми пришли вам в голову. Голос должен быть спокойным, глубоким (грудным). Именно в этот момент вы должны почувствовать, что входите в необходимое состояние. Оставайтесь в нем в течение двух-трех минут. Оцените, что происходит с вами. Приходят ли какие-то новые мысли? Например, как поступить в какой-то ситуации, как решить некую проблему? Что вам мешает ее решить? Почему трудно приступить к изменениям?

Эта техника хорошо работает, когда нужно подготовиться к сложной ситуации. Прорабатывая запрос в состоянии высокой эффективности, в самой ситуации вы будете уже по-другому относиться к ней, принимать другие решения. Состояние высокой продуктивности можно использовать для любых запросов — и рабочих, и личных. Если у вас развито воображение, то можно внедрять изменения и с его помощью. Нарисуйте мысленную картинку — визуализируйте ваш идеальный запрос, то есть то состояние, которого вы хотите достичь (например, уверенности в себе). Важно, чтобы мысленная картинка соответствовала вашему внутреннему состоянию в момент визуализации. Поэтому запрос можно скорректировать. Например, вы мечтаете достичь баланса в жизни. Представьте, что он у вас уже есть. Что вы чувствуете на уровне тела? Возможно, вы испытываете напряжение, слишком сильную собранность? Тогда представьте себя в состоянии баланса, но такого, когда вы чувствуете радость и расслабленность. У вас изменятся ощущения в теле. Соответственно, вы скорректируете и запрос.

Продолжайте мысленно развивать нужную ситуацию. Например, именно в этом состоянии баланса вы заходите к шефу и просите прибавку к зарплате. Как могут разворачиваться события? Что может выбить вас из этого состояния и что поможет в него вернуться? Возвращая себя в это состояние во время визуализации, вы организуете процесс балансировки действия. И эти ощущения появляются прямо в теле. Запомните их. И когда случится реальная ситуация, мысленно вой­дите в это состояние, ощутите его физически. Это поможет вам действовать по-новому.

Не конкуренция, а партнерство

В книге мы сравнивали лидерство мужское и женское, находя как отличия в их стиле руководства, так и общие черты. Безусловно, свои особенности и сильные качества есть у каждой стороны.

Лидеры-женщины и лидеры-мужчины имеют разный внутренний