в осознанное сновидение, чтобы увидеть Египет и пирамиды, созданное намерение может быть таким: «Сегодня ночью я попаду в осознанное сновидение. Когда я пойму, что сплю, я отправлюсь в Египет любоваться пирамидами». Будьте предельно внимательны, выбирая слова: то, как вы формулируете пожелания, может повлиять на результат. Скажем, если формулировка была такая: «Я вижу египетские пирамиды», вы можете попасть в осознанное сновидение, где вы рассматриваете туристическую брошюру с изображением пирамид на обложке! По сути, вы инкубировали свое осознанное сновидение, но не тем образом, который дал бы нужный эффект. Так что повторю еще раз: слова, которые вы выбираете, имеют огромное значение; будьте настолько конкретны и лаконичны, насколько возможно. (Я не раз занималась инкубацией осознанных сновидений, сформулировав свое намерение слегка двусмысленно, как и многие другие осознанные сновидцы по всему миру! Помните, что процесс вхождения в осознанные сновидения и пребывания в них очень индивидуальный, поэтому требует открытости и понимания. Его прелесть в том, что, когда вы научитесь успешно инкубировать свои сны, сможете делать это снова и снова так, как вам нравится.)

И еще: когда найдете точную формулировку намерения, с помощью которой будете добиваться цели и путешествовать, напомните себе, что вы обретете состояние осознанности во сне.

Начните с практики релаксации, когда вы уже готовы лечь спать, планомерно успокойте свое тело и разум. Затем визуализируйте картинку из сна, в котором хотели бы оказаться, повторяя при этом свои намерения. Вернемся к примеру с Египтом. В вашей визуализации вы должны стоять перед пирамидами. Представьте пески пустыни вокруг вас. Почувствуйте жар на коже. Ветер в волосах. Пирамиды, которые находятся прямо перед вами. Вы можете включить в процесс визуализации и выбранный вами вариант проверки реальности. Продолжайте визуализировать так долго, как сможете. Это повысит ваши шансы обрести осознанность во сне! Вы обучаете разум тому, что с ним будет происходить, еще до того, как заснете.

Просто повторяйте все эти этапы до тех пор, пока не уснете. Как и в случае с инкубацией обычных сновидений, продолжайте настойчиво пробовать до тех пор, пока не сможете удачно инкубировать желаемое сновидение. Важно помнить, что этот процесс может быть приятным, если вы отнесетесь к нему с легкостью и должным уважением!

Когда вы обретаете состояние осознанности во сне, путешествие по миру сновидений может быть таким, каким пожелаете, никаких ограничений. Вы можете, например, пройти сквозь пирамиды, пролететь над ними и даже поговорить с людьми, которые находятся рядом с ними. Вы можете посещать какое-то место сколько угодно раз. Вы можете оказаться в Египте 1920-х годов. Для воображения не существует границ! Если же вам хочется получить незабываемый ага-момент, проснитесь и проведите исследование того, что вам приснилось. Например, если вы увидели какой-то особенный иероглиф, памятник или образ, поищите его в интернете и проверьте, насколько достоверным было изображение во сне. Возможно, вы будете очень удивлены!

ПРЕВРАЩЕНИЯ В ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ

Если вы готовы воспользоваться осознанными сновидениями как практикой, которая позволит выйти за рамки восприятия собственной идентичности, вы обнаружите нечто действительно невероятное. Вы сможете получить опыт восприятия себя в контексте вашей нематериальной сущности. Вероятно, пробудившись после такого опыта, вы даже начнете сомневаться в истинности своих убеждений и предположений о том, что есть идентичность и реальность.

В осознанном сновидении вы можете превратиться в кого-то иного, обрести совсем другой облик, пожелать стать во сне птицей, растением или же человеком другого пола или расы. Шаманы расскажут вам, что такие превращения возможны и в реальной жизни. И я с ними согласна. Хотя я все еще безуспешно пробую стать кошкой наяву! Если же желание превратиться в животное (в любой из реальностей) кажется вам слишком странным, попробуйте подумать об этом так: что происходит, когда вы выздоравливаете после болезни и начинаете снова хорошо себя чувствовать? Вы переходите из одного состояния бытия в другое. В осознанном сновидении вы совершаете такие превращения в своем сознании, а не посредством регуляции автоматических и биологических процессов внутри тела. Превращение происходит, когда вы находитесь в своем «теле» в осознанном сновидении, и потребуется для этого всего мгновение.

Вот каким может быть опыт превращения в осознанном сновидении.

Я «просыпаюсь» во сне. Наведя порядок и избавившись от психологических проекций, я желаю превратиться в реку. В тот же момент я чувствую слияние с водой. Я и есть вода, и описать реальность этого ощущения очень сложно. Меня переполняет чувство потока и общности. Ощущение жизни, которое буквально пульсирует внутри потока. Эмоции меня переполняют и заставляют проснуться.

И еще один пример подобного опыта от Бена (назовем его так), участника ретрита по практике осознанных сновидений, который я проводила: «Я обретаю осознанность во сне; я выполняю необходимые практики, чтобы стабилизировать свой сон, стараясь сохранять спокойствие. И в этот раз получается, потому что я не просыпаюсь (новое достижение в моем случае). Затем я кричу: “Я лев”. И тут же превращаюсь в льва. Я понимаю, что значит быть этим животным. Сложно описать словами грандиозность всего того, что я испытываю. Я просыпаюсь взволнованным. Меня так тронул мой опыт в облике льва, что я принял решение ежемесячно отправлять некоторую денежную сумму некоммерческой организации Panthera.org, которая заботится о дикой природе и спасает жизни этих больших кошек по всему миру».

Когда вы попадаете в осознанное сновидение, сделав намерением единство, опыт и смирение, вы можете увидеть свое место в цепочке жизни, как и место всех прочих созданий и существ. После такого удивительного опыта сложно избавиться от ощущения, что и ваша жизнь наяву стала немного другой. Внутри вас произошли какие-то перемены, вы обрели знание, и у вас есть сила, чтобы переменить и свою жизнь — при помощи осознанных сновидений и действий наяву.

Чем больше вы практикуетесь, тем проще вам входить в контакт с неизвестностью. Делая это, вы позволяете себе видеть картину в целом, убирая из нее критику и разобщенность. Совершая превращение в осознанном сновидении, вы учитесь быть сутью того, во что или в кого превращаетесь, что диаметрально противоположно восприятию этого предмета (животного или элемента) как чего-то вне вас.

Если вы позволяете критическое суждение, то ограниченное восприятие мира (и сновидений) мешает вам развиваться и расти, отвергая любой опыт, выходящий за рамки «нормального». Работая со сновидениями, следует доверять себе. Вы получаете опыт и открываетесь ему, чтобы всесторонне изучить его без предвзятых представлений о том, какими должны быть ощущения.

Практическое задание

ОТКАЗ ОТ КОНТРОЛЯ В ОСОЗНАННЫХ СНОВИДЕНИЯХ

Может